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相关回答
杜迪文
在桂花酿的香气中氤氲
冯欣欣
在某些情况下,咨询进行到一定阶段,咨询师会。提出熬一些具体的指导和建议。 但是心理咨询绝对不只是提建议,那只是在咨询中的一个很小的环节。 如果只是提建议的话,为什么要花钱做咨询呢?家人可以给你建议,朋友也可以给你建议,网上的各种文章都可以给你建议。 心理咨询的含金量在于,首先咨询师会进行摄入性会谈,全面的了解你的问题,并且针对你的心理问题做出一个科学分析和诊断。然后再使用心理学的技术,对问题进行干预。另外,在整个咨询过程中,咨访关系也对咨询的效果起着非常重要的作用。在某些必要的时候,在某些疗法当中,咨询师也会给予实际的指导和建议。 遇到问题,你自己不知道应该怎么做吗?别人提的建议,你一定能做到吗?总之,仅仅有建议是完全不够的。无论你遇到任何心理上的不适,确实都可以找咨询师来求助,但是如果你只是要一个建议的话,恐怕会很失望。
王丽华
首先是宽恕父母的不知和有限。 相信他们在最深的地方是爱我们的,相信他们不是故意要伤害我们,相信他们自己也在痛苦和有限中。 宽恕他们没有机会了解爱的真谛,宽恕他们没有被足够好的爱过,相信他们对我们的态度不仅都是他们所遭遇的态度,而且是其中最好的,甚至是他们出于爱而改良过的,是他们努力以后的。 不需要再像一个小孩子一样找他们讨要爱,而是作为一个平等的人去给出爱,给出谅解,给出放下。 我们现在比他们更强大,意识层面更高、高很多,能力更强,也更有机会学习和觉察,当我们真的站起来,我们就可以去爱他们,原谅和尊重他们。 其次是宽恕自己。 宽恕当初自己没有能力照顾好自己,没有能力给自己安全、自由,宽恕当初不懂得或者不敢为自己说话,宽恕自己作为一个小孩子的有限。 宽恕自己为了适应环境而压抑、隐藏甚至变形了的自己,宽恕自己因此而积累了大量的情绪,以至于会迁怒他人、会烦躁不安,情绪此消彼长、绵延不断。 宽恕自己接受了那个环境错误的教导和暗示,而卑微的自己,认为自己不重要、不够好,认为自己不值得。 宽恕自己没有能力去认识、觉察和摆脱那些困境、孤独和害怕;宽恕自己在那个环境无从学习自爱、自尊和自我安慰,经常与自己作对,经常对自己批判甚至苛责。 宽恕自己习得了对自己并不好的观念和模式,思维模式、感受模式和行为模式。 宽恕自己也曾因为无法消化自己的情绪而对别人不公,给别人带来压力、焦虑和痛苦。宽恕自己内在的不和谐,宽恕自己就像腿受伤了一样一瘸一拐地活着。 宽恕吧,宽恕了自己, 就可以宽恕别人; 宽恕吧,不去看任何人, 包括自己的不好和错误, 只去看美好的和出于爱的, 自己值得这么做。
张凤琴
当你犹豫要不要去做一件事的时候,其实你内心已经有了选择,只是你还没有充足的理由去说服自己。——《解忧杂货店》
曾媛
1、冲动冲浪,想像你的冲动说是一个冲浪板,而你站在板子上,凌驾于海浪之上;2、注意任何想避开某事或某人的冲动;3、扫描全身并注意你的感觉,冲动在你身体的哪个部位?4、咀嚼食物时,注意何时有吞下他的冲动。只是去观察觉察这个点。
张凤琴
我们逐步意识到, 对改善来访者痛苦经验最有帮助的不是“解释-领悟”,而是来访者与我们共同构建的一段具有接纳和情感调谐性质的关系。
你来说说自己想法吧