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找到让自己舒缓放松的方法: 呼吸冥想读书跑步

王欣梅

找到让自己舒缓放松的方法: 呼吸冥想读书跑步做饭清理 …… 放松是让自己内在空间变大，变清晰，外在的方法都是清理内心的过程，内在足够清晰，焦虑的点也就越聚焦，很多答案和解决办法都会逐一呈现。

1温暖

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小哥哥

温暖了

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焦虑怎么办

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张晓慧

风有风的速度，雨由有雨的速度，我不是疾风，所以不知劲草。即使我是一只蜗牛，也没什么大不了，那我就背着重重的壳，一步一步地前进，总有一天我也会登向属于自己的山顶。追不上，那又有什么关系，雪花不也是经过了一个寒夜才染白了大地？慢一点没关系，这个世界总会有人按着你的节奏等你，爱你。我是晓慧，让我一起按照自己的节奏前行，明天见！

刘培喜

第一，锋芒毕露，很多人到哪里都要成为焦点，任何事情都会有自己的意见，别人讲话马上插嘴。第二，自负，任何人不如自己，总觉得自己无所不能了不起，缺乏敬畏感。第三，轻率，从来不换位思考，不加思索就按自己的认知去批评别人的不是

冯二玲

第147天自我激励激励是促使我们行动的力量。为了成功，我们必须找到能让我们坚持到底的东西激励自己。我们都知道，金钱可以解决许多问题，于是我们不断用金钱诱惑自己努力学习、拼命工作，然而，这种财富类的外在激励在一段时间后就不那么强烈了。最后发现，支撑着自己坚持到底的还是内心的渴求，这种内在激励释放的能量，才能让我们有长久的动力。为什么追求自我之类的内在激励，会比追求财富之类的外在激励更持久呢？根据心理学家的说法，追求自我之类的内在目标，符合人的基本需求，是满足人们生存和发展所必须的东西。心理学家马斯洛，他把人的需求按照由低到高的顺序进行排列，分成五个人类需求层次，从低到高呈金字塔模式，分别是生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求和自我实现需求。马斯洛这个金字塔需求模型表明，人只有在满足基本需求后，才能转向更为复杂的需求。简单来讲，我们吃饱穿暖后，便会关注安全和保障，然后寻找与他人的社会连接，为了幸福和成功，也需要被尊重，最终，我们想实现自我价值，获得成功。在当下的社会里，我们的生理、安全和社会需求等外部需求，基本上都得到满足，而尊重和自我实现的需要是没有止境的。当一个人被空虚感包围，他就要去做能让自己觉得没有白在世上活一次的事情。比如，我们看到有些人全身心地投入到自己的事业里。另外，激励与情感密切相关，尤其是人们对失败或者成功感到恐惧的那种情感。这种感觉虽然根本就不必要，但却可能击垮你的目标。可能会有人疑问，恐惧失败尚可理解，怎么还有人恐惧成功呢？别着急，在谈对成功的恐惧前，我们先来了解恐惧失败。当我们做事情时，设想到结果可能会很糟糕，非理性信念就让我们对失败感到恐惧。比如说，不论如何努力，她都不可能会爱上我，即便追上了，我的条件也不能给她充裕的物质生活。既然结果摆在那里，那我为什么还浪费精神呢？有这种念头很正常，每个人都会害怕失败，这是不言而喻的，大家都会有的情绪是，怕自己丢脸，但除了对失败的恐惧，会在成功路上绊住我们，对成功的恐惧也会使我们在成功路上节节败退。什么叫对成功的恐惧？如果你不了解，那很幸运。这往往是低自尊造成的，有些低自尊的人看不到自己的能力和潜力，并且不清楚自己能够做什么，所以用“成功并不值得”之类的借口去说服自己停止努力。这样的人，一开始就被击败了。甚至会说服自己，你不成功，是因为你不想踩在别人的头，不想勾心斗角，而放弃走向成功。你需要克服这种恐惧，明确告诉自己：真正的成功不需要损害他人的利益，你也可以用符合自己价值观的方式取得成功。正确看待我们的恐惧，并找方法克服，会对我们的成功有所帮助。设置美好的成功愿景，也能激励我们。例如，你设想的成功愿景是，通过演讲可以获得的掌声。设想一下，会议上的演讲，马上就轮到你了，但你害怕在众人面前发言。你可以试试把整个演讲的过程从头到尾在脑中过一遍。第一步是你必须当着同事和老板的面淡定地站在台上，或许把腰板挺直一点你会不那么紧张。然后，你会接受大家的注目，这可能会让你焦虑，那就握紧拳头，深呼吸一次。接着，开始你的演讲，怕紧张到临时忘词吗？提前背熟或者手上记个小笔记等等。直到演讲结束并听到大家的掌声。不断重复设想这些画面，直到这个这件事情在你脑海中取得成功为止，你只要把内心的预演照搬到现实中来，你就能获得成功、获得掌声，这就是设置成功愿景的方式。这种创造实现目标的心理意象能帮助你继续保持积极的状态，投入到为成功而做的努力上去。

郭玫

教育，就是先自教，而后教人；先自管，而后管子。只有我们先成为更好的自己，才能引导孩子成为更优秀的人。

张丽坤

父母与孩子之所以有不同的幸福观，是因为他们处于不同的发展阶段。我们应该尊重亲子之间幸福观的差异，做好这四件事：确认并尊重孩子的感受积极倾听孩子的感受，不要评判、打压或强求孩子。儿童对幸福有自己独特的理解，要允许孩子拥有与年龄相符的幸福观。开诚布公地沟通创造一个安全和非评判的空间，让孩子自由地表达想法。深入了解孩子的具体需求和想法。鼓励游戏和探索允许孩子参与他们认为愉快和有意义的活动。为孩子提供机会，发展他们自己的才能、兴趣和激情。培养积极的亲子关系积极的亲子关系是快乐童年的基础。营造一个以爱、支持和相互尊重为特征的温暖的家庭环境

赵莎莎

今天分享一个小故事木匠和儿子有一个木匠带着儿子在家里打家具，随着时间的拉长屋子里的木屑也越来多了，已经堆积成山了，这时正在做工的木匠手表带松了手表掉了下来，他着急的弯腰下去寻找，结果吧拉来吧来去木屑不断的掉落下来，手表还是没有找到，他就呼唤儿子一起过来找，结果找了半天还是没有找到，他就有点暴怒了开始用脚踢木屑，嘴里还骂骂咧咧，这时儿子说:爸爸我可以帮你找到手表，但是你不要说话你看着就行，这个爸爸说怎么可能呢，我都找不到你能找到吗，儿子点头说可以的，因为这个爸爸也实在没有别的办法，就同意让儿子试一试。儿子先是弯腰下去静静的等待了一会，然后用耳朵贴着地面，最后指着一个地方说爸爸你的表就在这里，然后走过去翻开木屑找到了手表，这个爸爸好吃惊的看着儿子说:“你是怎么做到的”，儿子说我平常观察和听到手表里有滴答滴答的声音，所以我就静下来先听声音，然后顺着声音找过去就找到了，就是这么简单。不知道通过这个故事你领悟到了什么呢，平常生活中可能你认为非常焦虑的事，如果你的心静不下来，你可能很难找到解决的方法，所以试着慢下来慢下来你会发现收获很多。在我平常在咨询中有很多年龄比我大、或者比我小、或者和我同龄的来访者，经常问我莎莎老师你这么年轻你可以帮到我吗，我觉得你还没有我有社会和生活经验呢！我笑了笑说:心理学本来在我们中国就很年轻，而知识的储备和内心的力量不是看年龄而是看内在的沉淀和专业的积累，我很年轻但是内心的力量和专业并不年轻，我记得有个从业多年的咨询师说:我很年轻，但是我的内心并不年轻，我的内心好像活了百年一样，看过世间百态、看过风起浪涌、看过人心叵测、也看过太多的美好，但是我始终相信美好，也相信能带你们一起见证美好和奇迹。所以我经常对我的来访者说:“情绪和事情是经年累月的不是一天两天得来的，所以改变也是需要时间和过程的”，假如在咨询中你每天进步一点点，一个月你进步多少，一年你进步多少呢…… 假如你迫切改变，这次改了，下次又回到原来的状态，请问你的进步是快还是慢，可能咨询要因人而异，但是过程一定是先从步行、骑车、坐车、火车、高铁、飞机、也许最后你可以坐火箭一飞冲天呢。所以亲爱的来访者不要着急，慢下来、静下来，让我们一起去寻找你内心的幸福和快乐。

你来说说自己想法吧