呼吸是你的超能力 1⃣呼吸是你的超能力通过呼吸的速度和

谭丽梅

呼吸是你的超能力 1⃣呼吸是你的超能力通过呼吸的速度和节奏，你就可能知道自己或周围的人何时出现情绪失调。缓慢而稳定的呼吸意味着专注的大脑、运转正常的身体和活跃的社会参与系统。短小、浅薄、不稳定的呼吸往往意味着“战或逃”的反应、压力或情绪失控。情绪波动会影响呼吸，反之亦然，我们可以通过调整呼吸来调整情绪。虽然不建议尝试，但短促的浅呼吸以及过度换气就像给神经系统拨打911，触发警报，让身体和大脑进入“战或逃”的反应。绵长、更深的呼吸让身体和大脑放松，集中注意力，体验自信和信任。我总是会说，如果你能调节呼吸，就能调节身体和神经系统，以及大脑、情绪、冲动和注意力。谁不想要这种超能力呢？

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杨飞

努力未必成功，但努力一定会有相应的收获。成功是多因一果：时也，运也，命也，人也。所以，客观辩证看待自己的付出，有助于对于结果的坦然接纳。

张凤琴

说起潜意识，很多人都觉得它看不见，摸不着，要“下潜”到很深才能理解。但到了晚上，潜意识也会“偷偷浮出水面”，便产生了各种各样的梦。你平时都会做什么样的梦？你梦到过亲近的人去世吗？有没有梦到过自己被追杀、考试没带笔？或者是梦到想念已久的人久别重逢…… 在梦见这些时，你有没有想过，它们代表着什么、预示着什么？弗洛伊德在的《梦的解析》中提到：梦是人与自己内心的真实对话，是通向潜意识的桥梁。另一位心理学家荣格认为：你的潜意识，正在操控你的人生，而你却称之为命运。那么，潜意识是什么？它如何操控你的命运？心理学研究表明，我们日常“有意识”的念头只占一小部分，其余都隐藏在潜意识里。如果我们没能察觉到自己的潜意识，那就可能和自己的愿望背道而驰，影响到我们的方方面面，特别是关系。亲子关系：养育孩子时拼命付出，潜意识里其实害怕孩子变好，抛弃自己，不但换不来孩子的认可，还会让孩子更想逃离。亲密关系：明明潜意识渴望被关心、照顾，却用“老夫老妻”催眠自己，家庭氛围沉闷无趣。婆媳关系：潜意识里想攻击老公，却把问题投射在了婆婆身上，总是发生矛盾和冲突。相反，如果我们察觉这些潜意识，就能更好地了解到自己的真实意图，找到解决问题的正确方式。而你的梦就是一条比较科学的认识自己潜意识的途径！

李春娣

理性的人，生活中是不是不会产生任何负面情绪？这怎么可能嘛！没有情绪的人，岂不是成了 AI ？我发现，许多人特别容易产生这么一个误区：把「掌控情绪」跟「抑制情绪」等同起来，认为一个人掌控情绪的最高境界，就是能够「抑制」产生的任何情绪。不论遇到什么事情，都能够在情绪冒头的时候把它立刻「掐灭」，不让它继续生长。然后，若无其事地继续说话、行动、工作、生活…… 因此，许多人锻炼情绪掌控能力的做法，就是尝试去抑制和扑灭自己的情绪：不高兴了，要努力让自己「不要沮丧」；生气了，要努力让自己「不要生气」；焦虑了，要努力让自己「不要焦虑」…… 这是不现实的，也是没有必要的。真正的掌控情绪，并不是强行抑制自己的情绪，让自己不产生任何情绪，而是能够良好地接受它、包容它、对待它。不是去抑制它们，而是去感受它们，观察它们，跟它们保持距离，然后让它们自然而然地消散。具体来说：我可能会担忧，可能会焦虑，可能会有压力，可能会生气，可能会烦恼，可能会失落和沮丧……这些感受都可能会产生，然后呢？然后就没有了。我会在脑海中跟这些感受打个招呼，说：喔，你又来了，今天来晚了呀，到后面排队去吧。然后就不去理睬它，该做什么就做什么。于是，用不了几分钟，这些感受就消散了。就像它们来的时候一样：突如其来地来，悄无声息地走。

袁力红

值得我们去理解，去看，去接纳创伤被看到时，情感就流动起来了，症状自然就流走了