理性的人，生活中是不是不会产生任何负面情绪？ 这怎么可

理性的人，生活中是不是不会产生任何负面情绪？ 这怎么可能嘛！ 没有情绪的人，岂不是成了 AI ？ 我发现，许多人特别容易产生这么一个误区：把「掌控情绪」跟「抑制情绪」等同起来，认为一个人掌控情绪的最高境界，就是能够「抑制」产生的任何情绪。 不论遇到什么事情，都能够在情绪冒头的时候把它立刻「掐灭」，不让它继续生长。然后，若无其事地继续说话、行动、工作、生活…… 因此，许多人锻炼情绪掌控能力的做法，就是尝试去抑制和扑灭自己的情绪： 不高兴了，要努力让自己「不要沮丧」； 生气了，要努力让自己「不要生气」； 焦虑了，要努力让自己「不要焦虑」…… 这是不现实的，也是没有必要的。 真正的掌控情绪，并不是强行抑制自己的情绪，让自己不产生任何情绪，而是能够良好地接受它、包容它、对待它。 不是去抑制它们，而是去感受它们，观察它们，跟它们保持距离，然后让它们自然而然地消散。 具体来说：我可能会担忧，可能会焦虑，可能会有压力，可能会生气，可能会烦恼，可能会失落和沮丧……这些感受都可能会产生，然后呢？然后就没有了。 我会在脑海中跟这些感受打个招呼，说：喔，你又来了，今天来晚了呀，到后面排队去吧。 然后就不去理睬它，该做什么就做什么。 于是，用不了几分钟，这些感受就消散了。就像它们来的时候一样：突如其来地来，悄无声息地走。