拖延后不断自我攻击，思绪乱飞，也不知道该问什么，该做什么

拖延是焦虑的呈现，找一下焦虑源。

你说拖延会让你产生自我攻击，于是你在坚持的咬牙坚持着，看样子这个拖延对于你来说已经存在了很久了。也许你需要问问自己，你为何会去拖延而拖延，能够给你带来一个什么样的好处呢？

你的问题，不是拖延，而是找不到为什么当下立即行动的理由

你在咬牙坚持，才能少一点责怪，那坚持什么才能不责怪呢？

内心一定很挣扎吧，一方面你并不想拖延，另一方面似乎又很无力，有另一个自己一直不想去做，去完成那些事情，但当自己不去做的时候，它们并不会真正消失，很占心理空间…似乎没有一刻是轻松的。如果愿意的话，可以找信任的咨询师一起去探索一下拖延背后的意义…