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今天的咨询心得 我们做的一切事情,目的都是与人连接。

陈雨心
今天的咨询心得 我们做的一切事情,目的都是与人连接。 我在欧洲看过美丽的城市和乡村,但是风景越美,越孤独。因为我们与那里的人无法连接。所以再美的风景不属于我们。 我们需要一些真切的人,能够交朋友,也能彼此较量。我们在这些过程中,认识自己,评估自己的能量,感受自己的存在。 我们需要与人的连接,为此我们愿意付出,成就自己的品格。世界到底会不会回馈善良?我无法回答。但是我想,世界会回馈与它同频的人。就像我们愿意帮助喜欢的人。 所以我们要去寻找同频的世界,练习与不同的人连接,远离频率相斥的人。我们要回归自然,用自然的身体去感受,接受灵性的信号。 我们做的事都是载体,带着我们去感受我们想连接的世界。在一个合适的距离,感受生命的存在,在看得到你的地方,感受永恒。

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袁力红
[越回避越痛苦] 受访专家:香港大学深圳医院全科心理治疗师 汤 芳   生活不易,压力是我们每个人都会面对的事情,有些人借酒消愁,有些人看电影或购物,有些人则关掉手机躲起来……这些应对方式看似行之有效,能让你暂时缓口气,但若长期依靠这些方式来应对压力和痛苦,只会让痛楚滚雪球,越滚越大,直到把你压垮。   这些滚雪球式的压力应对方式,其核心特征是“回避”。暂时采用回避应对方式是可以的,但如果一直使用它,就会陷入越回避越痛苦的恶性循坏中。人们回避压力与痛苦的方式大致可以分为五类:情境性回避、认知性回避、保护性回避、身体性回避和替代性回避。   情境性回避是指远离让自己不舒服的场景,避免痛苦。如绕开那些让你头疼或有压力的长辈、老师、领导等人物;避免参加让自己感到紧张的公开发言与演讲活动;找理由避开同事或朋友的婚宴社交场合;甚至避免去让你感到不安的地铁、电影院等场所。   认知性回避是指有意识地压抑那些让人苦恼的想法、回忆来避免痛苦。你可能会自我安慰:“不要去想它,没事的”,或用分散注意力的幻想、白日梦、反复默念某些话替代让你感到痛苦的想法或记忆。   保护性回避是指用过度安全或过度准备的行为回避风险。例如,一些人会一次又一次地检查门锁、电灯开关、燃气灶,或反复洗手与过度清洁;有些人做一件事之前可能会强迫性地要求自己做好充分的准备,如写一个文章时,恨不得搜罗所有与这个主题相关的资料;更常见的,是用拖延回避做不好的风险。   身体性回避是指做一些事情来避免体验身体的不舒服,这主要发生在惊恐发作或有躯体化障碍的患者身上。例如曾经历过惊恐发作的人,会避免运动来杜绝心跳加快、气促的生理反应;有躯体化障碍的人会穿得严严实实,以免吹风受凉让身体出现凉飕飕的感觉。   替代性回避是指用另一种情绪与感觉来替代痛苦,例如在无助的时候,你反而会怒火冲天,或用沉溺于游戏、食物、酒精等带来的浑浑噩噩掩盖痛苦。   任何一种回避,都会让人在痛苦的泥潭里越陷越深。怎么打破这个恶性循环?答案很简单:面对。心理学术语是“暴露”,即停止逃避痛苦感受,将自己暴露在让你恐惧、沮丧、羞愧或愤怒等情绪面前,直接面对让你产生压力的事情与处境。当你真正去做的时候,会发现人生中这些不可避免的挫折、不完美与困境所带来的痛苦情绪,不会真正对你造成威胁,也不会持续存在,它们终究会像云一样飘散。你也会发现,当成功应对这些痛苦情绪,你的内心力量会增强,让你更有信心应对下一次痛苦。更重要的是,面对痛苦,将让你有机会过上自己真正想要的生活,不再在回避中打滚、停滞。▲ 分享至

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