通勤时候的正念指南
很多人会因为把工作带回家,他们不仅在家办公,也会在最不适合办公的通勤路上反复思考工作内容。
无时无刻、过度思考工作内容对身心健康是有害的。开始可能不明显,但这种反刍行为会影响一天的效率。如果你也在通勤路上反复思考工作,小心,你可能会让自己变得倦怠、耗竭。
下面有五个通勤时自我照顾的指南,看看哪个适合你吧~
1⃣方法1:大声重复你的目标
通勤的时候没法完成工作目标,所以——试着对自己大声重复个人生活的目标吧! 科学证明,大声重复自己的目标可以增加实现的概率。
以下是一些可以设定的目标参考:
1. 锻炼身体
3. 阅读一本新书
4. 尝试一种新的语言
5. 养成更健康的饮食习惯
6. 获得更多的睡眠时间