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通勤时候的正念指南 3⃣方法3：给家人朋友打电话在上

谭丽梅

通勤时候的正念指南 3⃣方法3：给家人朋友打电话在上班途中接听工作电话并不总是必要的。信息可能看起来很紧急，但实际上可以等到去办公室安顿下来再说。为了增加内啡肽，而不是摆脱它们，给爱你的家人或好朋友打个电话吧！

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相关回答

彭充

人都是赤裸着从全然的相信什么开始，直到被某个事件、某段关系全然的否定，这时候很多人会进入长达多年的自我保护。这种保护不再是基于环境的适度调节和时时修正，它往往是一刀切的，是一种心灵上的严防死守。它很像是一种对自己，也是对整个世界的赌气——我把全然的真诚交付却换来伤害，从此我便不再相信谁。一段失败关系所烙印下来的情感伤痕和关系预期，给了自我进入绝对保护状态的充分合理性，却也进入了一种用时间和未来作为代价的安全中。因为铠甲不仅仅阻挡伤害，也阻挡抚慰，还阻挡新的触碰。在赤裸和铠甲之间，或许可以选择一件柔软也能够蔽体的衣服，因为危险是用经验和智慧避开的，根本无需与其交锋。

黄芳

容貌焦虑的表现 1、总觉得自己不好看，不断重复的照镜子 2、非常关注在他人看来微不足道的外貌缺陷 3、总认为别人会以消极的方式关注你的外貌或嘲笑你 4、不断的将自己的外貌与他人进行比较 5、想通过整形去调整自己的面部和身形 6、过度热衷于了解各种美容整形等讯息 7、因为外貌原因而回避社交 8、花大量时间在化妆打扮上，尤其是临出门前还要反复确认 9、排斥和别人讨论外貌等相关话题如果有以上4条或更多的表现，说明你存在容貌焦虑的心理。容貌焦虑的成因 1.无法接纳自我自我接纳意味着接纳自己的身体、接纳自己的能力以及接纳自己的性格。容易产生容貌焦虑的人往往是无法接纳自我的人，他们无法接纳自己的自我形象，身体形象，百般挑剔自己在身材外貌上的不足。 2.自卑感自卑是容貌焦虑形成的重要心理原因，阿德勒认为当个体发现自己或者自己的环境不如别人时，个体便会产生自卑情结。自卑感在一定程度上来源于原生家庭的否定。对个体来说，如果他们在早期未能获得主要养育者的认可，那么他也会随之不认可自己，继而形成自己没有价值，自己哪哪都不好（容貌，才华等）的不合理信念。 3.环境影响如今医美、健身等行业，一些企业会为了推销出自己的产品谋取利益，从而散播一些制造容貌焦虑的信息。比如将容貌出众与成功、高素质等词汇挂钩，而把容貌不佳说成是懒惰的体现。这样的信息接收的多了，人们自然而然地就会多注意自己的外貌并引发焦虑.以至于不断放大内心的焦虑。

于华鹏

稳定交往阶段——第四阶段在这一阶段，人们心理上的相容性会进一步增加，自我暴露也更广泛深刻。此时，人们已经可以允许对方进入自己高度私密性的个人领域，分享自己的生活空间和财产。但是，在实际生活中，很少有人达到这些情感层次的友谊关系。许多人同别人的关系并没有在第三阶段的基础上进一步发展，而是仅仅在第三阶段的同一水平上面重复。

张宁

阳春布德泽，万物生光辉。清晨入古寺，初日照高林。赞美阳光，愿阴霾散去。

郭玫

每天给自己一个微笑，不为明天的烦恼，不为昨日叹息！

杨莉

《肖申克的救赎》中一段话：任何一个你不喜欢又离不开的地方，任何一种你不喜欢又摆脱不了的生活，就是监狱，如果你感到痛苦和不自由，希望你心里永远有一团不会熄灭的火焰，不要麻木，不要被同化，拼命成为一个有力量破釜沉舟的人。”

你来说说自己想法吧