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1、觉察你的负面情绪,和它保持距离 2、回到当下,回到
肖洁
1、觉察你的负面情绪,和它保持距离 2、回到当下,回到此刻 3、写下你的恐惧 4、专注于你能掌控的事情 5、把自己当朋友一样对待 6、行动终止思考 7、主动安排"过度思考"的时间
2温暖
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石广朋
温暖了
相关回答
张凤琴
隐藏和压抑并不能让人得到内心真正的快乐和满足,反而,只会让我们的内心滋生出源源不绝的负面情绪。
赵鹏
昨天的来访者是一个温婉善良的小姑娘。 我看着月亮,也不说想你。 这样,月亮和你 都蒙在鼓里。 我看着星星,说想你。 这样,星星和我 闪亮在梦里。 加油,小朋友!你是款款春风,花儿为你盛开❤️
华燕
一般来说,母婴分离创伤的恢复过程,需要相应的三个阶段: 观察期 一开始孩子会开始一种观察的状态,看待回来的妈妈,他要不断的确认妈妈是不是还是爱他的,直到孩子感觉到妈妈不会再离开,这种观察期才会过去。 发泄期 经过观察期后,孩子可能会开始变得非常烦躁和任性,做出各种挑战妈妈甚至可能会打妈妈的行为,来试探妈妈:我这样你是不是会离开我?如果妈妈没有接下试探离开了,他就不会对妈妈再进一步的依赖,不至于去担心被二次伤害。 修复期 当妈妈能够接纳孩子的痛苦体验,也能够理解孩子对妈妈如此深的渴望,知道他行为背后是如此害怕的失去妈妈。并且一直稳定的在孩子身边不再离开,那么这个孩子对妈妈的依恋,安全感就开始慢慢的建立起来,创伤也被慢慢修复。 有过分离创伤的孩子也可以做自我的修复 1:接受创伤的存在 接纳曾经所受到过的创伤,正视这个创伤的存在,而不是否认或逃避。 2:与过去的自己建立链接 以一个成年人的身份,去保护那时候的自己,拥抱他,并且告诉他:“这不是你的错。”现在的我已经拥有足够的力量,去保护自己了,不需再担心被伤害而紧张、愤怒了。 3:阻断创伤,选择支持性的资源 童年的创伤已经造成了,不管是父母有意,还是无意的过错导致它的发生,这个事实已经无法改变。与其说,我们去和父母和解,去原谅父母曾经所做的一切,倒不如,我们作为现在的自己,去改变曾经的自己。
张建娥
故事: 有一个人,经常与邻居发生争执,彼此之间嫌恶。有一天,这个人的牛丢失了,于是便怀疑是邻居偷了。他左想右想,越看邻居越像是偷牛的人。 过了几天,牛居然自己跑回来了。于是他再看那位邻居,样子好像又不是偷牛的人了。 寓意: 你也许从来没有丢失过牛,更没有偷过牛,但是,这个故事却告诉你两件非常重要的事: 第一,作为人,绝对不能心有成见。当你假设一个人会偷牛,越看他就越像偷牛的人,直到有一天牛回来了,他的嫌疑才会被洗清。 第二,不幸的是,在我们的一生中,常常会被人冤枉成为偷牛的人,但牛又永远不会自己回来,所有,就有可能一辈子会被人视为偷牛贼。 因此,每个人对自己都要有信心。如果你不是偷牛贼,即使别人硬说你是偷牛的,也不应该影响自己对整个世界的认识。
刘淑珍
这个世界并不重要,谁承认这一点,谁就赢得自由——加缪
王义丽
空间的测量有三种: 它的长度绵延无穷, 永无间断;它的宽度 辽阔万里,没有尽处; 它的深度深陷无底。 必需努力向前,不可休息, 决不可因疲乏而静止; 你要认清全面的世界, 必需广开你的眼界; 你要认清事物的本质, 必需审问追究到底。 只有恒心可以使你达到目的, 只有探索可以使你明辨世事, 真理常藏在事物的久远底层 ——席勒《孔夫子的箴言》
你来说说自己想法吧