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与你相伴成长

魏孝琴

1温暖

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尤四海

温暖了

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我需要心理咨询吗

相关回答

冯二玲

“内耗”是一场自己跟自己的内心斗争，把精力都花在“对付自己”上，属于一种精神束缚，会让人状态低迷，甚至把人拖垮！如何停止内耗呢？换个角度看问题，柳暗花明。心要放宽，不要纠结不休，当断则断，学会放下。做一个行动派，蠢蠢欲动，不如立即行动。不要盲目和别人比较，试着接纳自己，保持自己的节奏，学着欣赏自己的成就，哪怕对别人而言微不足道。养成阅读的习惯。读书可以给人力量，缓解焦虑！走出自己的小天地，拥抱大自然。朋友存在的意义就是在失落时给予你抚慰，跟好友讲讲自己郁闷的地方，朋友不经意的三言两语可能就会点拨你，让你将事情看得通透些！多听听舒缓的轻音乐或古典音乐，自己学着给自己心灵按摩！找一项自己感兴趣的运动并长期坚持，可以在强健体魄的同时分散注意力，减少内耗！ …… 最后，适合自己的就是好的。

肖钤文

在许多不知名的日子里给自己偷偷加了颗糖

刘家艳

那晓旭

一个人可以变成什么样的人，他就一定会变成什么样的人。这个需要，我们称之为自我实现。

冯二玲

第323天几种情绪的应对方法一、愤怒压制情绪会伤害身体，同时让生命活力丧失。那宣泄呢？宣泄是平息愤怒最糟糕的方法之一。因为愤怒是情绪脑在起作用，发泄会让愤怒的连锁反应延长。所以，不要压制，也不要放纵。介绍两种应对愤怒的方法： 1、控制和质疑引发愤怒的想法。增加觉察的方法之一是把想法写下来。但这个方法在“认知失能”，也就是被情绪吞没的情况下没有用。因为在这种状态下，个体无法继续正常思考。这时需要采用第二个方法。 2、冷静：让自己身处不可能愤怒的环境，等待肾上腺涌动逐渐消失，生理恢复平常。也就是说，生气时，摆脱对方，或者找到其他分散注意力的事物，使敌对的想法及时刹车。可选择的行动：看电视、电影、阅读、书写、开车、散步、运动、深呼吸、放松肌肉等方法可以改变生理水平。这个方法在那些触发愤怒的想法耿耿于怀时，不起作用。这时需要使用第一个方法。二、焦虑焦虑是对未来可能发生的事情当下的担心和恐惧，轻度的焦虑可以产生自我激励的做用，但过度的焦虑会虚耗自身的能量，影响身体健康。 1、自我觉察：就是在焦虑产生时，能够注意到它，然后采取放松的方法。这个就是情商的第一种能力。 2、转念：质疑产生焦虑的想法：我所担心的事情真的会发生吗？一直忧心忡忡有用吗？三、忧郁悲伤是有好处的，它会降低人们对娱乐休闲的兴趣，使我们把注意力集中于损失，并削弱开始新尝试的能量。简而言之，悲伤相当于人生中的一种反省性撤退，让我们暂时停止追求，哀悼损失，认真思考其中的意义，最后进行生理调节，并展开新的计划，让生活继续下去。但抑郁没有好处，抑郁是一种病，生理层面表现为失眠，冷漠得像行尸走肉。感觉麻木，衰弱，尤其是莫名其妙的虚弱，伴随着躁动不安，然后是失去快感，食物如同嚼蜡。最后是希望消失，绵绵不绝的恐惧令人绝望。在严重的抑郁状态下，生活陷于瘫痪。重度抑郁需要药物治疗，面对轻度抑郁，有如下几种方法： 1、认知重建：质疑导致抑郁的核心想法，探究这些想法的合理性，并得出更加积极的替代性想法。 2、有意识地安排愉快的，转移注意力的活动。转移注意力最有效的活动就是对抗性运动。其次是搞笑电影以及鼓舞人心的图书。 3、通过享受或者感观愉悦让自己高兴起来。比如：洗热水澡、吃喜爱的食物、听音乐或者做爱等。 4、取得小小的成就或者简单的成功。比如把家务活做完，或者完成一些有待解决的任务。 5、提升自我形像，比如穿衣打扮或者化妆。 6、帮助有需要的人。对他人伸出援手，将会使人摆脱对自我的否定。比如去做志愿者，帮助一些需要帮助的人。 7、求助于超自然的力量。宗教、祈祷、灵性修炼等，对抑郁有效。

张万青

在几年前读《梦的解析》生涩难懂，而且痛苦。读过南希，读过荣格之后，读过《性学三论》之后，再读《梦的解析》，竟然有了亲切感。一年的境遇，恍如隔世啊，难道是我的阅读能力提高了吗？好神奇的感觉呀。然后在读完《梦的解析》第二章，在中午的时候做了一个梦：在梦里，梦到h老师不喜欢我。解析：认识h老师很久了，第一次听她讲课就栩栩如生，生动感人，但是接触越近，就越发现h老师的内在有一个虚弱的地方——有种强装欢笑的感觉。这个部分，跟我母亲很像，就是看上去很强大，但是内在有个虚弱的地方。我很容易就能感受到这个虚弱的地方，所以我对h老师的态度有点儿距离的，这个虚弱的地方让我有点儿无法靠近。于是，在梦里呈现了。我以为这是对母亲不可依靠的愤怒和抗议。

你来说说自己想法吧