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与你相伴成长

用5W（who/where/when/why/what）

刘慧

用5W（who/where/when/why/what）1H(how)方法对自己做出评估和反思，以更好地了解自己的优点和不足，从而更好地发挥自己的潜力。 who（谁）、where（在哪里）when（何时）why（为什么）what（什么）how（怎么） 5w1H分析法的目的是在不同的情况下通过对自己的洞察和理解，反省自我，正视自己的优势与劣势，积极应对问题，找到最佳的解决方案。

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相关回答

赵莎莎

给女孩子的建议: 1.如果每天出门可以打扮的漂漂亮亮就不要邋里邋遢的出门。 2.记得一定穿上你认为最漂亮和得体的衣服打扮自己。 3.学会管理自己的情绪。 4.做不到腹有诗书气自华就要学会饱腹诗书。 5.管理好自己的身材。因为成年之后没有人愿意通过你邋遢的外表去透视你华丽的内心，也没有人愿意去无限接纳你的坏脾气。如果你想遇见一个人，一定记得时刻保持微笑，因为你不知道谁会爱上你的笑容。

赵莎莎

你知道印度人训大象怎么训吗？就是包括泰国人训大象怎么训？一个大象，拿一个这么长的棍儿往地上一插，这个大象就不动了。凭什么呀？这么一个棍能插住一头大象吗？他们说这个棍是从这个大象刚生下来就拿它来插的。然后那个小象就不停地挣扎，不停地挣扎，挣不动，挣了一个礼拜挣不动，这个小象再也不挣扎了。因为它知道这个棍你是摆脱不了的，这就是习得性无助。人类有吗？人类有这样的状况吗？比如说有闺蜜们在一块聚会，闺蜜们聊到最后聊男人，聊男人得出的结论是什么？男人，哼，没有一个好东西。甚至有的人会认为说婆媳关系是永远无法相处的。男人来自火星，什么女人来自什么星。我没有方向感，别跟我谈方向，方向我完全不行。你看，很多人都会陷入习得性无助而自己不知道。事实上就是只要你愿意学习愿意改变，很多东西是有机会改善的。但是放弃，我放弃我不做，这种叫无助型。所以当你的朋友进入无助型的时候，他认为自己现在不幸福未来也不会幸福的话，你一定要帮他。你要把习得性无助的概念讲给他听，他才有机会改正。

原琪

夫妻生活，亲子关系中，对错不重要，对方的感受才是最重要的。

李勤

你很难相信这是一句出自积极心理学的话，因为他听起来很绝望，你不管多苦多难，都没有人会来。但他恰恰是一个人，能真正积极面对生命的底层逻辑，没有人会来承担你的苦难，因为那仅仅是你的苦难。停止向世界描绘你的监狱，比他还重要的是:停止向自己描绘这个监狱。而比这些更重要的是:现在起身，走出去，因为监狱没有上锁。最后，最重要的是:根本没有监狱。我们每个人，都在渡自己那条独一无二的河，我们太习惯“向外求”了。求伴侣的体贴入微，求孩子的懂事出息，求领导的赏识认可，求朋友的雪中送炭，甚至求老天爷给个顺风顺水。我们把内心的安定、价值的确认、难题的解决都寄托在“外面”会有那一个人、一件事、一个契机来填补、来抚平、来拯救。我们总描绘着那个囚禁我们的“监狱”一一伴侣的冷漠、孩子的叛逆、工作的重压、身体的疲惫...我们一遍遍诉说它的栏杆多么冰冷，空间多么逼仄。我们不仅讲给别人听，更在心里对自己重复千万遍，直到它成为我们深信不疑的“现实”。然而“没有人会来”这个想法，忽然之间，把这一切的“相”都破掉了，很多人误以为这是咬牙切齿的负重前行，不是的! 他是一种温柔的担当、一种清醒的确认:我的感受，我来体察；我的困境，我来面对；我的选择，我来承担；我的生命，我来创造。别人的评价，行为的失当、世事的无常，像风吹过水面，会起波澜，但水还是水，不会因风而改变其本质。这份认知带来一种深层的安全感。没有人能夺走你内心的平静，除非你自己拱手相让。没有人能定义你的价值，除非你认同了他的标尺。

时峰

感受自己内心的情绪，并不会让你受到伤害～

于伏海

心理諮商對於經常吵架的夫妻來說，能夠提供有效的解決方案當夫妻之間的衝突頻繁且無法自行解決時，尋求專業的心理諮商可以幫助他們改善溝通、理解彼此的需求，並重建關係。心理諮商的作用 1. 解決衝突心理諮商的主要目的是協助夫妻有效地解決日常生活中的衝突和爭執。透過專業的指導，夫妻可以學習如何表達自己的需求和感受，並學會傾聽對方的意見，這樣可以減少誤解和爭吵。 2. 改善溝通在諮商過程中，伴侶可以學習到有效的溝通技巧，這對於許多婚姻中的常見困擾至關重要。良好的溝通不僅能增進彼此的理解和尊重，還能幫助夫妻在面對衝突時保持冷靜，避免情緒化的反應。 3. 增強情感連結婚姻諮商有助於增強夫妻之間的情感連結。透過專業的支持，伴侶可以重新發現彼此的優點和價值，增進情感上的親密感，這不僅能提升婚姻的幸福感，還能讓雙方更願意一起面對未來的挑戰。何時需要心理諮商夫妻在以下情況下特別需要考慮尋求心理諮商：只要見面就吵架，且爭吵越來越嚴重，持續無法改善。對婚姻感到失望，內心充滿不滿、難過、委屈的情緒。坐下來溝通就會相互指責，產生衝突。每日見面但卻漠不關心，互相疏離，像是陌生人般。諮商的過程在婚姻諮商中，心理師會首先進行初期評估，了解夫妻的情況和問題，然後根據他們的需求和目標制定相應的治療計劃。通常建議至少進行四次諮商，以便夫妻能夠逐步建立信任和理解，並有效解決問題。總之，心理諮商為經常吵架的夫妻提供了一個安全的空間，讓他們能夠坦誠地表達自己的感受，並在專業的指導下學習如何改善彼此的關係。這不僅有助於解決當前的衝突，還能為未來的相處奠定良好的基礎。

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