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因挖掘创伤时,自体的破碎感太强烈,当自己无法抱住、托举自

彭充
因挖掘创伤时,自体的破碎感太强烈,当自己无法抱住、托举自己时,死能量会占据上风,将自体淹没,自体无法凝聚,痛苦不堪。 很多人学习心理学多年,但反馈说越学越痛苦,虽有长进,但无根本性变化,原因即在于创伤性的体验太过浓重,若没有一个抱持性的客体空间,自体破碎后,无法凝聚新的自体,就像一个人穿着破洞衣,在寒风中瑟瑟发抖。 衣服破了,需要针线修补,而自体破了,则需要关系,关系即是修补创伤的针线。

3温暖
0回答
倔强的芋头
温暖了
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相关回答
李有军
“受害者”心理,即遇到问题或挫折时,习惯性地将责任归咎于外部(他人、环境、命运),认为自己是被动承受伤害的无辜者,感到无力改变现状,并常常伴有抱怨、委屈、愤怒或自怜的情绪。比如“都是因为你,我才搞砸了/错过了/...”“全世界都在针对我”。 ➡️在伴侣关系中 1.「过度解读与放大“伤害”」: 伴侣无心的一句话、一个举动,都被解读为“不爱我”、“故意伤害我”、“针对我”。 2.「情感勒索」: 用委屈、眼泪、冷战、甚至自残等方式,迫使伴侣感到内疚,从而顺从自己。“你看我为你付出这么多,受了这么多委屈,你就不能...?” 3.「拒绝沟通,只求“认罪”」: 当发生矛盾时,重点不是解决问题,而是要对方“认错”、“道歉”,证明自己是被伤害的一方。 4.「关系中的“永远正确”」: 很难承认自己的错误或问题,即使有错,也会找理由(“要不是你...我也不会...”)或避重就轻。 ➡️在家庭关系中 1.「“都是因为生了你/嫁给你爸(娶了你妈)我才...”」: 将自己人生的不如意(事业牺牲、不幸福)归咎于孩子或配偶。 2.「扮演“苦情”角色」: 过度强调自己的付出、辛苦、病痛,让家庭成员(尤其是子女)感到沉重、内疚,不敢追求自己的生活。 3.「让孩子成为情绪垃圾桶”」: 例如,父母常向孩子诉苦,抱怨对方如何不好,让孩子夹在中间,被迫站队或成为“情绪垃圾桶”。 ➡️在人际关系中 1.「过度索求情绪价值」: 频繁向朋友倾倒负面情绪(抱怨工作、抱怨伴侣、抱怨生活不公),把朋友当作免费“情绪垃圾桶”,很少关心朋友的状况。 2.「“好心没好报”」: 当自己对朋友的付出没有得到预期的回报或感谢时,感到极度委屈和愤怒,指责对方“忘恩负义”、“不懂感恩”。 3.「解读他人行为充满负面」: 朋友不经意的一句话、一个表情、一次没及时回复消息,都被解读为“看不起我”、“讨厌我”、“故意冷落我”。 ➡️在职场关系中 1.「“怀才不遇”/“领导偏心”」: 认为自己的才华被埋没,升职加薪总轮不到自己,都是因为领导不识人、同事拍马屁、公司制度不公平。 2.「“办公室政治受害者”」: 常觉得自己是公司政治斗争的牺牲品,被排挤、被打压,而自己是清白的 3.「抗拒反馈与学习」: 把领导的批评、同事的建议视为“针对”、“找茬”、“挑刺”,拒绝接受,甚至感到委屈和愤怒。

祝云慧
你有没有过这样的时刻—— 明明知道要放松,身体却绷得紧紧的; 明明知道不该发火,话一出口就收不回来; 明明知道要早睡,手机却刷到凌晨; 明明知道要好好说话,情绪一上来就全忘了; 一、大脑里的“两个我” 我们的大脑里,住着两个“司令”。 杏仁核:情绪脑,反应极快,负责“生存”。 它不管对不对,只管“安不安全”。 一旦感知到威胁(哪怕是“被质疑”“被否定”这种社交威胁),它会瞬间接管身体——心跳加速、肌肉绷紧、呼吸变浅…… 它的口号是:先活下来,再讲道理。 前额叶:理性脑,反应较慢,负责“决策”。 它负责逻辑、判断、情绪调节、长远规划。 前额叶的口号是:冷静,我们想想怎么办。 问题是:杏仁核的反应速度,是前额叶的几倍。 所以很多时候,情绪已经爆了,理性才慢悠悠地赶到——然后你开始后悔:“我刚才不该那样的。” 二、为什么“知道”却“做不到” 因为你以为你在用前额叶思考,但你的杏仁核可能一直处在“警戒状态”。 长期压力、童年创伤、家庭关系紧张、工作过度透支…… 这些都会让杏仁核变得过度敏感。 一点点风吹草动,它就以为“危险来了”,然后接管身体。 这时候,你知道要放松,但身体不听;你知道要冷静,但心跳很快;你知道要好好说话,但话一出口就变了味。 不是你不努力,是你的杏仁核太努力了。 三、怎么做让前额叶“夺回控制权” 好消息是:前额叶可以训练。 就像肌肉一样,你越用它,它越强。 1. 呼吸,是最快的“遥控器” 深吸一口气,慢慢呼出来——这个动作,能直接告诉杏仁核:你安全了。 每天花几分钟,做腹式呼吸。吸气4秒,呼气6-8秒。让呼气比吸气长,是启动“放松模式”最快的方式。 2. 命名情绪,让杏仁核“冷静” 当你感到情绪上来时,试着在心里说出它的名字:“我现在很焦虑”“我现在很生气”“我现在很难过”。

朱丽娜
你来说说自己想法吧