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有效安慰最基本的元素是“共情”,这是一种复杂的、要求苛刻
汤勤
有效安慰最基本的元素是“共情”,这是一种复杂的、要求苛刻的、坚定的、敏锐与温柔共有的相处方式。 需要不带偏见进入ta的世界,这也代表着要放下你自己。无论你懂多少种安慰的技巧,有多么高超的说话技术,要始终记得:安慰、治愈他人最好的药方还是你的真诚与善良。
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袁力红
人处于关系界 一元关系 二元关系 三元关系 多元关系
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当你开始关注身体的感受, 它们要么逃走, 要么继续留在那, 要么变得更糟糕。 你要做的不是控制, 而是与它们共处, 允许它们在自己的意识里进进出出。 ——杰克·康菲尔德《初学者的冥想书》
唐建刚
我们寻求心理咨询时,通常有一个或多个希望解决的问题或希望达到的目标,例如希望找到心情持续低迷的原因、希望改善自己的焦虑症状。大多数首次接触心理咨询的来访者通常会好奇:需要多少次咨询?咨询会经过一个怎样的过程?有的来访者期待一两次的咨询就能解决自己的问题。事实上,心理咨询是一个由5个阶段组成的过程。了解咨询阶段,可以让我们对心理咨询的进展和计划有所预期,让咨询的过程更加顺利。 第一阶段: 进入与定向,在第一阶段中,咨询师和来访者进行首次会谈,主要工作包括:建立咨询关系、收集相关资料、明确咨询需求、作出接案决定、作出咨询安排。在完成本阶段后,如咨访双方契合,那么下一步将进入正式的咨询和治疗;如双方并不合适,则来访者会被转介给合适的咨询师或其他的帮助提供者。 第二阶段: 问题-个人探索,本阶段师第一阶段的延续和深化,主要工作包含:建立良好的咨询关系、继续收集有关资料(进一步了解来访者及其所处环境)、进一步界定和理解问题(明确问题并将来访者的心理困难与可能的原因联系起来)、协助当事人进行自我探索并达到深入理解。随着咨询关系的深入,当事人会更加愿意谈论自己,并从谈事情转变为表达感受和态度。 第三阶段: 目标与方案探讨,咨询目标的探讨对于咨询的进展而言非常关键。当资访双方对咨询目标达成一致、并愿意一起朝方向努力时,双方会更有目标感和掌控感,能够帮助来访者提升对咨询的信心,从而提升咨询的效果;另外,目标和方案可以帮助双方评估咨询的效果,并及时进行调整。 第四阶段: 行动/转变,咨询师根据目标和方案,以一种或多种治疗理论为指导,通过分析、解释、指导、训练等方式来影响来访者。来访者积极参与这一活动,产生出理解、领悟、模仿,学习新的认知和行为方式,超者目标方向取得积极的改变。 第五阶段: 评估/结束,完整治疗中非常重要的环节,这个阶段主要有两个任务:对整个咨询的结果或进步作一个总结性评价,并终止咨询关系。即将结束咨询关系之际,来访者常对咨询师产生分离焦虑。咨询师需要与来访者讨论如何在结束咨询后学会自我依赖,并运用咨询中的收获处理新问题。
郭玫
年轻时学屈原,但要活着; 中年时学阳明,确要良知; 年长时学庄子,只要快乐。 且行且珍惜,过好当下要知足。
詹学知
分手后,你想过联系对方吗? 如果有,你是不是觉得很羞耻?觉得这是一种掉价的行为? 但,恕我直言,要不要断联,还得看你内心最想要什么样的结果。 很多人赞成断联,因为认同“分手后取得联系仅仅是一种暂时性的满足,它只会短暂地化解你的痛苦,但分手后你最要学习的,是如何面对自己永恒长期的丧失感与不安感。” 但,断联,是有点反人性的。 一味的断联、不给双方任何真实表达的机会,只会痛失与自我和解的最好时机。因为你主动抛弃了自己不想面对的那部分自我,你也没有勇气接纳自己的所有。 而同样,不断联,习惯给对方发消息,放大自己的焦虑感让对方看到,力求用卑微的心理低位维持一种“欺骗性”的友好关系,又会失去了真实的自我,没有尊重彼此的心理边界。 断联的话题永远只是分手心理的冰山一角。作为一个经验者,我想你最想知道的是:分手后,我们怎么与自我和解。具体点就是:“我”被抛弃了,现在该怎么面对这种丧失感?
张彬彬
赵苑公园 悠哉悠哉 鹅鹅~
你来说说自己想法吧