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当一个人的脚踩着大地,活在当下,就很 容易坚定,也更容
那晓旭
当一个人的脚踩着大地,活在当下,就很 容易坚定,也更容易看见和拥有“自我”。 这样,那些所谓重要的人的一个眼神、一 个行为、一句风凉话,就没有那么容易牵 动心弦。
1温暖
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飞泉如雪
温暖了
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张凤琴
《摆渡人》中曾有一句话: “如果命运是一条孤独的河流,谁会是你灵魂的摆渡人?” 细想一下,人活着就好比逆水行舟,我们既是要过河的人,也同样是为自己摆渡的人。 我们这一生,都在渡人,渡心,渡自己。
刘云清
坊间常把“痛苦”当作一个词,但研究正念的心理学家认为“痛(Pain)”和“苦(Suffering)”是两个不同的概念。 前者是客观条件加诸于我们的影响,后者则是我们种种内心戏给自己找来的烦恼。把格局变大不一定能减少我们的痛,但有助于让我们少吃一些苦。 纵览历史长河,我们可以看到,灾难——或者说“动荡”“乱局”“不安定”——才是常态。 即使在这三十年间做一个横切,我们也能看到,相似的苦难影响着千千万万的人,并不是只有“我”一个人受到了影响,也并不意味着“命运偏偏和我作对”。 有了这一纵一横的认识和思考,我们就更容易跳出个人直观经验的限制,认识到过去的生活只是运气好而不是“本该如此”,看到苦难的发生具有普遍性和随机性而非“偏偏针对我”。 这种飞跃就是皮亚杰所说的“去自我中心化”。做一个类比的话,就像我们学会了用“东南西北”而不是“上下左右”来认识世界。 【自卫术:一套冷静下来的办法】 按照辩证行为疗法(DBT)创始人玛莎·林内翰教授提出的“TIP”原则,我们可以做这样三件事: T(Temperature)代表“降低体温”。最简单的操作方法是用冷水冲头、洗脸,或者干脆把整个面部泡在冰水里,持续15-30 秒就可以。 I(Intense Exercise)意味着“剧烈运动”。这里的剧烈意味着能让呼吸频率、心率和血液流动速度在短时间内急剧上升。例如在 30 秒之内尽快地做高抬腿、俯卧撑或者波比跳。 P(Paced Breathe)则是“有节律地呼吸”。人在紧张的情绪下容易呼吸急促,过度排出二氧化碳,这会造成“呼吸性碱中毒”,加剧人的恐慌情绪。 我们要尝试减缓呼吸频率,延长呼气的时间。每一次呼气的时候要减慢速度,把嘴唇缩起来,发出“fu……”这样的声音,持续至少 5-6 秒。如果感觉难以做到,也可以拿一个空纸袋罩在嘴上(或者双手并拢罩在嘴上),然后做若干次深呼吸。这样有助于提高我们血液中的二氧化碳浓度。
罗鑫
孩子,也包括很多成年人,分不清“抗拒意志入侵”和“抗拒事情本身”的区别。 比如,孩子抗拒刷牙,是因为父母在刷牙这件事上表现出焦虑和控制,孩子抗拒接收父母的焦虑控制,就表现为抗拒刷牙这件事儿。 比如,我妈因为收拾房间这个事儿跟我吵了十几年,以至于我都认为自己是一个邋遢不愿意收拾的懒人。结果跟我妈分开住以后,我有一段时间简直像有洁癖一样收拾自己的一亩三分地,再往后一直都爱收拾布置自己的家。我才明白本来我很爱整洁,我抗拒的只是妈妈的精神入侵和情绪发泄。
石萍
心理学家伊尔斯·桑德说过一句话:如果你总是委屈自己讨好他人,你会发现人们会喜欢你,但是你永远无法真正地知道他们是喜欢你这个人,还是感激你的付出,如此一来,即使你发现有人喜欢你,你也仍是自卑的。
刘云清
弗洛姆在《爱的艺术》中说“爱情可以使人克服孤独,但更要使人保持对自己的忠诚,保持自己的完整性和本来的面貌。” 敢在对方怀抱里孤独,更确切的说是一种信任和安全感,你不用查岗也知道他在做什么,他打电话没接也知道你在忙。
李鹏程
“当你不在乎时,你就得到;当你变好时,才会遇到更好;当你变强大时,你才不害怕孤单;当你不害怕孤单时,你就能够宁缺无滥!” 所以,当你能够整合好自己的内在,勇敢的面对,顺其自然的选择,你就会感到无比的惬意,因为得到已经不是你的选择,永恒才是最终的归宿(象征)。
你来说说自己想法吧