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不要在意别人的眼光和评价它会让你的力量与能量打折你

肖洁

不要在意别人的眼光和评价它会让你的力量与能量打折你只管努力做事，认真做人结果出来，仁者见仁，智者见智

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蒋营宜

爱自己，从宽恕自己开始宽恕经常与自己作对，经常对自己批判甚至苛责。宽恕自己习得了对自己并不好的观念和模式，思维模式、感受模式和行为模式。宽恕自己也曾因为无法消化自己的情绪而对别人不公,给别人带来压力、焦虑和痛苦。宽恕自己内在的不和谐,宽恕自己就像腿受伤了一样一瘸一拐地活着。宽恕吧,宽恕自己，不去看任何人,包括自己的不好和错误, 只去看美好的和出于爱的, 自己值得这么做。

赵莎莎

所谓的英雄不是不恐惧，而是会带着恐惧前行。

于华鹏

新婚磨合期恋爱结束，婚后生活开始，夫妻双方很容易在现实生活中发生摩擦，人们把婚后这一时期称为新婚磨合期。新婚磨合期及婚姻调整期，一般是指从结婚到第一个孩子出生之前的阶段。婚姻与其说是一个人与另一个人的结合。不如说是一个家庭与另一个家庭的结合，一种生活方式观念与另外一种生活方式观念的结合。刚结婚的夫妻由单身变成两个人共同生活，由恋人关系变为夫妻关系，需要彼此适应、包容和接纳，双方在价值观，婚姻期待，性格、生活习惯、沟通方式、姻亲关系等方面的差异，在性生活方面也要经历一段相互了解、探索和适应的过程，才能逐步发展和形成双方同时感到幸福的新的生活方式。新婚夫妇在婚后的生活中，少了婚前的浪漫，多了家务事的繁杂和琐碎。随着夫妻双方接触时间的增加和了解的深入，以上种种差异和由此产生的矛盾冲突都会显示出来，并且产生摩擦。一般认为，婚姻关系中最严重的危机是在婚姻开始后的两到五年内。研究发现，婚后三年是离婚的高峰期，婚后三年内的离婚率占总离婚率的60%。如果能够顺利度过新婚磨合期，夫妻间的感情将迈入平稳阶段，在此期间能够及时发现问题并且妥善解决，是婚姻持久的重要保障。

周庆红

练习3：承认和释放愤怒回到练习2（“我希望父母没有做过/说过的事情）你所列出的例子中，选择一例，闭上眼睛，让回忆把你带回那个场景当中。例如，你选择了“我希望我的妈妈没有在邻居的注视下打我两个耳光”。试着在脑海中回忆出当时的场景。试想着现在的你，作为一个成年人，站在当时的场景中看着童年的你被母亲在邻居面前打了两个耳光。请注意你现在身体的感知。你身体的哪里感受到了变化？可能你发现胃部突然紧缩，上下牙齿咬得紧紧的，眉毛皱起，攥起了拳头……你任何身体的感知变化都值得注意。这时，你可以大声地说：“我很生气！我很生气！我真的、真的很生气！” 深吸一口气，呼出，允许这样愤怒的情绪在身体中弥漫、扩张。不用害怕，你不需要做任何事情去消除这样的情绪，你也不需要做任何特别的事情来释放这样的情绪。任何情绪都是暂时的，愤怒也一样。深吸一口气，呼出，感到愤怒的情绪一同被呼出。再一次，深吸一口气，吐出，感到愤怒的情绪随着吐气一同被吐出。你可能会止不住地颤抖，可能会泪流满面，可能会浑身紧绷。都没有关系，你不需要做任何事情去消除这样的反应，你也不需要做任何特别的事情来改变这样的反应。任何情绪的反应都是暂时的，愤怒的反应也一样。保持呼吸，在心里默念“我允许自己感受愤怒，我的愤怒终将消散”。持续呼吸和在内心默念，直到你确实感到了身体感知和愤怒反应的消散。

刘云清

（张沛超）接下来要引入一个与自杀有关的概念，叫作"扭力"。纽约州立大学布法罗分校的一个叫张杰的自杀学专家，在进行自杀社会学的研究后得出了扭力理论。扭力不是压力。我们假设有一块橡皮，给它上面单方向承重，它就会产生压力。你得用多大的压力才能把它压散掉？但是你要拧他的话，轻轻一使劲橡皮就裂开了。这就是扭力的神奇之处。张杰认为，单方面的压力不管有多大，仍不足以导致自杀。导致自杀的其实是内心的冲突。比如一个孩子在家中既要忠于母亲，又要忠于奶奶，那不管他做什么选择，都会不好。。。。。。。成年人的自杀不像青少年一般盲目，它有内在的算法。从客体关系的理论来理解，一个人的自杀可能有很多好处。好的自体，坏的自体，好的客体，坏的客体，产生了4个象限。一个人的自杀，有可能是为了保住好的自体。一些影视明星在最好看的时候自杀，遗像永远如花似玉。一个老年人在疾病将会导致他死得难看的时候，有可能会自杀，因为他要保住好的自体。一个人的自杀是有可能有这种潜在算法的，只是他完全没有意识到自己进行了这种掂量。一个人自杀有可能是同好客体团聚。比如中国古代有夫妻感情特别好的话，丈夫死后，妻子选择殉身。当一个人丧失了重要亲属，有可能通过快死而与那个人团聚。一些自杀事件中，孩子跳完，父母跟着跳，好像连一秒都不能错过，赶紧扒上这一趟车就可以跟孩子又在一起了。我们做危机干预的时候一定要懂得辩症，要能找出他当前寻死的原因是什么。这样，我们才能帮他找到不死的道理。还有一种死法就是象限三，要干掉坏的自己，多见于自罪自责型。感觉自己罪孽深重，所以把一个罪孽深重的坏的自体干掉是一件正义的事情。一些重度抑郁患者常有着近乎妄想似的自罪观念。最后一种象限四，是报复性的。如果死能够给坏客体带来麻烦，比方说一个人认为自己的父母是坏的、虚假的，自己的死能够将父母的罪行昭告天下，他也可能会选择死。在进行自杀干预的时候，最好能知道是什么情况，迅速分型：对于第一种型要告诉他：你能想象以后你会好成什么样吗？对于第二种要告诉他：你能想象你的好客体如果活着的话，他会对你说些什么吗？对第三种，大概只能用药克服妄想。对于第四种要激活他的怒，当他非常生气的时候，他会先不急着死，想要再斗一斗，因为气还没解。因此，自杀干预要有针对性地开展，要让对方理解你不是和他对抗的，而是和他站在一起成全他的。

王义丽

一生万物的一

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