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越是对抗一个问题,越会变成那个状态。 错误的手段不可能带
王晓静
越是对抗一个问题,越会变成那个状态。 错误的手段不可能带来正确的结果。比如,我在生气,而你也用生气对治我的愤怒,一定会产生更多的愤怒。 你必须有耐性地了解愤怒,而不能用暴力手段来克服它。 这需要不断地自我觉察,柔软地关照自己。 正确的思想能止息对立,爱能化敌为友。
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个人成长
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高志新
勇敢的面对这无奈的人生……
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改变一下快速说话的模式,学会慢慢说话, 也是改变自己的内心和人际关系的重要途径之一。
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因抑郁,来咨询的朋友,都有一个高不可攀的目标, 并执着地追求,时间久了,会影响人的情绪,失眠、沮丧、提不起劲,成了常态,轻则有抑郁的情绪,重则抑郁症爆发。 在此提醒抑郁的朋友: 你快撑不下去时,快看看你的目标是否合理。你该调整一下了!
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不能独处的人,早晚也是别人的麻烦!
李春娣
关于这个话题,我觉得自己都明白。但是现在我逐渐发现,明白容易,做到难。为什么难?因为我们在长大的过程中,一直在被要求、被评判、被挑剔,我们把这些内化了,就学会了要求、评判、挑剔自己。就是我们学会了“有条件地爱自己”。我们这样对待自己已经很久了,要想改变,还真得有意识地去做。 接纳自己,我想比较大的一个好处就是,这样做可以让你减少心理能量的消耗。对自己、对别人,都是这样。 当我们不接纳自己时,我们心里的羞辱、责备、挫败的感觉,都是阻力,它们需要耗费你很多心理能量去中和抵消。我们都得承认的事实是——在你感觉好起来之前,你其实做不好什么事情。 当你对自己感觉不好,当你觉得工作量不够、或者表现不够出色,因此感到自己不配休息、不配快乐、不配被肯定被尊重时,把自己当个孩子,跟自己说:你是个好孩子,无论你做得怎样,你都很好,都足够优秀。你有一切权利去失误、不完美。你可以把事情放一放,去吃个雪糕、冲个澡吧,放心,你的价值依旧,不会因为这点事而有丝毫贬值……
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我们为什么要费这么大的劲去了解自己的防御机制,并且把它拆掉呢?核心就是一个词,叫作成长。假如你说:“我不要成长,我就是这个样儿,挺好的。”那谁劝你都没用,别人是拆不掉你的防御机制的,别人越想拆,你防御得越厉害。拆防御机制这件事只能由你自己干,因为你心中还有一个想法,就是觉得自己还是可以成长的。“你可能有一点儿想做出改变,但并不是真的想这样做。因此,你可能会产生一种强烈的冲动,想要放弃自己的决心,重拾熟悉的防御,就像试图努力减肥的人迫切地想要放弃节食一样。那种心理防御机制一直保护着你,使你免受痛苦,你不太可能突然间全心全意地拥抱痛苦。”这就是我们犹豫的原因。“你心中抵制改变的部分会促使你做出糟糕的选择,编出新的谎言来支持旧的谎言。”一旦你非要回到原来的老路上,你就会需要更多的谎言来让自己保持过去的生活。 而更艰难的选择就是选择成长,你需要面对自己内在的羞耻感。
你来说说自己想法吧