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崔小济
1温暖
0回答
穆琳慧
温暖了
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个人成长
相关回答
朱丽娜
①重建认知 我们可以通过训练,重建认知,加强理智脑的控制能力。 认知重建就是打破原来的认知框架,对自己已经形成的想法,从不同的角度想一想,多提几个为什么,或者要如何论证它的正确性,看看有没有别的思考可能性。 ②跟想法拉开距离 很多人习惯内归因,一旦发生什么事情就会自责、内疚,向内归因让我们往往会觉得我们与想法、情绪是一体的,这时候就需要和想法情绪保持一些距离。 ③养成适应性习惯 人之所以很难摆脱心理困境,是因为大脑有惯性,很多时候想法都是下意识就出现的,自动导航,自动启动。所以我们需要针对这些惯性,训练你的大脑神经回路,养成新的适应性习惯。比如前面说的重建认知,也是需要训练习惯的。 习惯很难改变,而改变的过程中又会很痛苦,这种痛苦又会让你陷入下一轮负面情绪。 这个时候需要我们保持清醒,保持觉察。可以在手机上给自己设置提醒、写觉察日记。 如果你希望降低觉察和改变的难度,前期利用心理咨询的力量,会更加容易持续、不会半途而废。
李春娣
很多人认为自己知道是什么事情或什么人引发了自己困扰的情绪,他去求助心理咨询师,往往期待能够得到当下马上解决的办法。 但在接受咨询过程中,他将逐渐发现,自己目前的困扰,只不过是冰山一角。表面呈现的问题实质上隐藏了他背后一连串的问题以及错误认知。而这些是他过去未能意识到的。 这也就是,为什么有些人看似表面的挫折过去很长时间了,可依然无法从情绪的牢笼里走出来,还长年被困在里面哭泣和无助。因为他还没能把内心最核心的矛盾和冲突处理掉。 如果你无法梳理清楚自己的情绪问题,且这些负面情绪对你的生活造成了很大的影响,那么不妨求助专业人士,让他们帮助你深层次梳理你内心的思绪,找到苦难的起源。从起源处重新审视自己的人生,给自己一次重生的机会。
肖洁
有人在外,对他人很好 回到家,就发脾气 明明爱家人,却总是愤怒发火 这样的人有述情障碍 他们小时候被家长粗暴对待过 述情障碍可能会遗传
高瑞
第一,早睡早起。 喝再多的养生茶,了解再多的养生知识,都抵不上养成健康的生活习惯。睡个好觉,早睡早起,是自然给予人的滋养,也是一个人对抗苦恼的秘方。一个人有充足且有效的睡眠时间,身体才会健康,才能有精神享受生活。 第二,保持运动。 拥有自己喜爱且能坚持的一项运动,比如散步、爬山、跳舞等等,不仅能保持健康的体魄,还能让人心情愉快。想想有些人凸出的小腹和松软的赘肉,人与人之间的差距就这么体现出来了。运动,让你富有活力。 第三,经常微笑。 俗话说,笑一笑,十年少。生活不会因为一句怒吼而变好,却会因为一个微笑变得格外美丽。许多人身体上的病,往往都是因为情绪打了败仗。日常保持平和的情绪,尤为重要。经常微笑,有益于身心健康。 第四,多交益友。 生活中,好朋友总能带给我们欢声笑语,就像生命中的一缕阳光,温暖着心灵。与朋友分享愉悦,能让快乐加倍;与朋友倾诉痛苦,能使忧愁减半。与朋友彼此支持,共同保持积极向上的心态,能使人越活越年轻。 第五,定期清理东西。 想要有一个舒适的生活环境,过简单清爽的生活,就需要定期清理用不上的物品。人生同样需要删繁就简。多余的物品会给人徒增烦恼,多余的社交亦是如此,学会断舍离,心情也会跟着清爽起来。 第六,有一颗童心。 童心无关年龄大小,而是象征着一种充满活力的生命状态。戴着灰色的眼镜看世界,生活总是索然无味、死气沉沉;若能拥有一颗童心,即使闭上眼睛,也能想象出一片烂漫春光。回归纯真,对世界保持热爱和好奇,怎能不洋溢着青春的活力? 第七,懂得放下。 我们的心就像一个容器,烦恼装得多了,快乐就变少了;欲望装得多了,满足就变少了。学会做减法,该放下时要放下,忘却一些不愉快的事,远离一些不值得的人。心无重担,自然年轻,学会释怀,才能迎来新的幸福! 第八,热爱生活。 人变老,不是从第一道皱纹、第一根白发开始,而是从心态变老那一刻开始。青春是一种心境,热爱生活,享受人生,便永远不会有老去的一天。每天都比昨天活得更精彩一点,人自然就快乐得多,有趣得多,有活力得多。 愿大家都能身体健康,心态年轻,尽情享受美丽人生。
庄会谦
人生每一个阶段的学习都是为了寻找更好的自己。
冯红艳
周五和小伙伴一起带社区的活动。第一次让我理解到社区工作人员有多么的忙碌和不容易,每个人像陀螺一样转个不停,没有休息的时间。 他们其实首先最需要缓解压力,释放紧绷的、焦虑的情绪,能不动脑思考就不要做思考动脑的事情,否则都走神,忙自己工作的事情。 感觉人都很好相处,虽然急躁却一直做奉献的事,给他们点赞!
你来说说自己想法吧