1 发病原因： 先天+后天 先天：内心某种脆弱，还有可能

1 发病原因： 先天+后天 先天：内心某种脆弱，还有可能是遗传。 后天：环境因素和事件。一般是生活中的失落和打击。 并不是说人们一经历打击就会抑郁，而是当遇到生活中的打击之后，开始采取消极的想法，消极的行为和情绪，进而加重。 2 行为表现： 情绪低落：莫名想哭，常常想哭，非常沮丧、易怒、焦虑、失去乐趣（体验快乐的能力）、失去日常活动的兴趣、社交退缩、罪恶感、自杀想法 认知症状： 专注力差、记忆力减退、思考变慢、自我评价偏低：经常看到自己的缺点和无能。 睡眠障碍：失眠或者嗜睡、食欲显著增加或者减少、体重显著增加或者减少、疲劳，无法解释的隐痛或疼痛。 3 如何治疗 改变消极想法的方法： • 中止：告诉自己主动停下来“这么想没有用，帮助不了我” • 分心：数数、看书、讨论、运动等，分散自己的注意力。 客观正确的看待事情，另外认识到事情都有两个方面。 开始行动： • 小事也可以比如整理放假，叠被子等。从最小的事情开始就可以。尤其对于严重抑郁的人。 • 有规律的：先从好好吃、好好睡、好好玩开始，慢慢过渡到好好工作。 • 能坚持运动，也可以有效缓解或者预防抑郁。 • 不要让自己放弃，越放弃生活圈就越小。 寻求朋友帮助或向专业人员求助 抑郁不可怕，可怕的是我们生病却不敢面对，不去想办法缓解，从而导致病情越来越严重。 希望大家都能科学认识抑郁，积极调整自己的情绪，主动帮助身边的朋友，一起健康、愉快的生活。