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丰子恺:豁然开朗 【丰子恺 • 豁然开朗(诗配画)】
冯霄九
丰子恺:豁然开朗 【丰子恺 • 豁然开朗(诗配画)】 你若爱,生活哪里都可爱; 你若恨,生活哪里都可恨; 你若感恩,处处可感恩; 你若成长,事事可成长。 不是世界选择了你, 是你选择了这个世界。 既然无处可躲,不如傻乐; 既然无处可逃,不如喜悦; 既然没有净土,不如静心; 既然没有如愿,不如释然。
1温暖
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郑洁
温暖了
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允许自己做自己,允许别人做别人! 自己这一生要修的就是做自己,绽放自己! 你曾经的过往告诉你:不要试图改变任何人!
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尽可能地接受他人,不论好坏,不要试图改变他们。但你可以做的是尽力回避讨厌的人,这是我唯一推荐的一种焦虑回避方式。 ——蒂姆·坎托弗《焦虑自救手册》
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郁郁黄花无非般若
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当你的脑中常常浮现“我什么也做不好”、“他们对我的态度一直很差”、“这个世界上没有人关心我”等等念头,进而使自己不愿意上学、上班,甚至不愿意与亲人朋友交流的时候,认知行为疗法应该会对你有帮助。 认知行为疗法的核心在于“改善认知”。什么是认知?通俗的讲就是你对自己和他人的评价。这种评价有的时候并不一定符合事情的真相,说的简单点:你的想法是错的。这种错误想法并不能让事情变好,却能够改变你自己的行为。 觉得有点复杂?可以关注我的主页,我会持续分享关于认知行为疗法的方方面面。
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和孩子的协议,需要“双赢”的奇招 我苦思冥想了很久,终于有了灵感。实际上,孩子玩游戏的时间大多花在了每日任务、升级打怪等重复性的事,这就是游戏设计者利用人性的把戏。每日签到不想断、每日任务要完成至少得三五十分钟。再加上每周更新的活动,每天没有两个小时,当然玩不够。 如果我愿意帮她一些重复的事,只把关键有趣的情节留给她自己体验,她是不是可以更安心地放下? 我跟女儿提了这个建议,她眼睛都亮了,一拍即合。原来,那些重复的游戏内容她也觉得没意思,却总是念想着要完成,这种设计让她每次玩游戏都匆匆忙忙的,来不及享受一些新的活动,所以也舍不得下线。 我能帮她做这些事,她真是求之不得。 于是,我们的“妈妈帮我玩网游”协议就此开始。 一开始,小雨不放心我的水平、也不想让我接触她的账号太多,只让我做简单的部分,每日签到、打怪升级等。渐渐地,她放心大胆地把更多环节交给我,告诉我怎么样可以经营庄园,帮她挣更多的金币、买更好的装备、怎样参加帮会活动……到最后,她基本变成一个甩手掌柜,只是周末会偶尔惦记起来,“视察”一下我的工作成果。 每当我跟别人分享这个故事,他们就会露出一副不可思议的表情,想着怎么还有这么奇葩的妈妈。 然而,这个奇招的效果出乎意料的好。对我来说,只是像做任务一样打发了点时间,同时还能更了解了女儿喜欢什么、有更多契机和她交流沟通。 小雨则非常感谢我能把她的账户经营的盆满钵满,自己则更加用心地投入到学习之中。 慢慢的,她会逐渐觉得这游戏也没那么有意思,甚至比我更先淡忘和放弃。 也许过几个月她又会发现一款新游戏,一开始的几周会觉得很新鲜很投入,花比较多时间,但随着又要进入重复每日任务的模式,她就会主动央求我帮她做,于是我们又进入了协议模式…… 就这样,我陪着女儿从小学到高中,一起玩过了从摩尔勇士、秦时明月、模拟人生等一系列网游和手游……而她从小学四年级之后,再也没有沉迷过游戏,而是学会了大方地、享受地、同时很有节制地玩,成为大家眼中也很奇葩的"最任性高考状元"。回想起来,我能在走了不少弯路后,想到这个妙招,本质上是因为我将孩子看做一个独立自主的个体,而不是一个该被我控制的对象。 而每一个独立个体的人性中都有两面,一面是懒惰贪玩、容易沉迷游戏等低级快乐的,另一面则是自律上进、享受学习和成就的高级乐趣的。 游戏设计者更多在利用懒惰的一面,我们家长却要比他们更加能够洞察人性,从教育的本
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社交关系中的倾听和在倾听室中的倾听有什么不同呢? 社交中的倾听更像是彼此交流的过程,很难会放下自己的经验和判断倾听另一个人在说什么,表达什么。社交中的倾听者会给对方提一些建议和想法这样会增加倾诉者的压力。而专业倾听,是有一个观察者的位置。在这个位置上,我们不仅是倾听对方在说什么,同时我们还会倾听这些话背后的含义以及背后的一些情绪,我们实际上是一个360度的无死角的倾听过程。包括我们会听来电者意识里面讲了一些什么,说了一些什么,我们同时也会倾听来电者无意识里说了一些什么。无意识的内容包括来电者的情感体验,来电者的内隐的体验,来电者在人际当中的模式,而这是社交关系中的倾听和专业倾听的一个根本区别。 倾听是来点者了解自己无意识的一个很重要的桥梁。借由倾听来点者无意识的内容去到达来电者无意识的深处去看一看,来电者在他过往的经历当中经历过什么,他们是如何体验一些事件,如何感知那些事件,又是如何去理解那些事件。我们以一个温暖的人本的态度去回应他们去理解他们。
你来说说自己想法吧