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过分夸大（灾难化）或过分贬低：这种认知歪曲也称为“双目把

李艳红

过分夸大（灾难化）或过分贬低：这种认知歪曲也称为“双目把戏”，因为你的观点会偷偷地“变形”，这种歪曲包括夸大或贬低事物的重要性或意义。一个优秀的运动员可能会放大自己所犯的某一个错误的重要性,认为自己是一个不称职的队友（过分夸大）；当一个运动员赢得梦寐以求的奖项时，过分贬低赢得此比赛的重要性并继续认为自己只是一个平庸的运动员.

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关宏

有一种恶性循环叫“我永远过不上想要的生活” 我觉得自己不配，于是我不做任何事去争取那些我以为自己「配不上」的东西，这样的长期结果是，我发现自己确实「配不上」那些东西。虽然那些东西我真的想要～

阳银瑶

我们总是为着工作而忙碌，有的时候也忽略了自己到底要什么，总是因为工作中的人际关系而苦恼，但却很少去关心自己最需要什么。不管怎么样，希望所有的朋友们都牢记，好好爱自己才是最重要的，工作只是我们赚钱养家的一种方式，只有让自己开心快乐，才能够好好地工作。

王昱杰

总觉得自己不自信，觉得自己，，，方面不好，内心觉得和对方不匹配，不自觉的会让自己在情感上处于一个低位，但是感情不是是生意可以不是这样计算的，有时间你可以找我探讨探讨。

薛昭霞

你指責我，我感受到你的受傷你討好我，我看到你需要認可你超理智，我體會你的脆弱和害怕你打岔，我懂得你如此渴望被看到　當我內心足夠強大我不再防衛所有力量在我們之間自由流動委屈、沮喪、內疚、悲傷、憤怒、痛苦當它們自由流淌我在悲傷裡感到溫暖在憤怒裡發現力量在痛苦裡看到希望　當我內心足夠強大我不再攻擊我知道當我不再傷害自己便沒有人可以傷害我我放下武器，敞開心當我的心，柔軟起來便在愛和慈悲裡與你明亮而溫暖地相遇。　原來，讓內心強大我只需要，看到自己接納我還不能做的欣賞我已經做到的並且相信，走過這個歷程終究可以活出自己，綻放自己

徐恒

身边的人在讨论他们的日常经历时如果这些人和自己有一些相关会常常不自觉的被卷入其中去参与忍不住发表自己的意见和看法还会提出自己的建议一起讨论所以很多困扰其实算是自找的觉察自己不被卷入是有必要也不容易的

林嫦嫦

你来说说自己想法吧