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所谓“45°人生”,是指卡在90°的圆满与0°的躺平中间
潘小琴
所谓“45°人生”,是指卡在90°的圆满与0°的躺平中间的最让人感到尴尬的位置:“往上卷不动,往下躺不平”。 “45°人生”展现了许多年轻人背后的无奈、焦虑、心累。 但俗话说得好:物随心转,境由心造,烦恼皆由心。 人活于世,往往都是心态问题。 有的人遇到问题,悲观面对,丧失斗志,结果错失良机,最后0°躺平。 有的人遇到挫折,乐观积极,越挫越勇,最终让45°成为自己的助跑姿势,跑到90°。 你以什么心态面对人生,你的人生就是什么样子。 心态,就是人生最好的风水。
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解析萨提亚冰山理论 萨提亚冰山理论认为每个事件背后都有一座冰山,每座冰山有六个层次体验,即行为、感受、观点、期待、渴望、自我。六个层次的体验是同时发生而非先有某个层次。觉察一个人应对事件的背后原因,才会真正破除这个人心中的坚冰。下面从指责、讨好、打岔、超理智四种负性应动模式来深入分析人的内心活动。 讨好的人通常在感受层次受阻。讨好的人习惯压抑自己的感受,他会忽视自己的委屈和无奈,只有让他发现自己压抑的情绪才可以让他与自己更好的连接。 指责的人是有期待的,虽然他不一定意识到他的期待是什么,探讨指责的背后有期待,是想让他看到期待是属于自己的,只有自己能为自已的期待负责,并推动他在期待上做出转化。 而超理智的人通常限制在观点里。超理智的人一大堆道理规条,他会理所当然认为世界就是这个样子,无法接纳别人的做人原则和自己不一样,告诉他每个人都拥有自己的观点,只有自己为自己的观点负责。当领悟这点后让他与这个观点的感受连接会促进他在观点上做出改变,因为这个观点下的感受很舒服,让人感到尊重。 打岔的人却卡在更深层次的渴望里。打岔的人最难介入,因为他不会跟人互动。他不跟人互动只是因为太多的压力让他不相信有谁能给他安全感,只有让他体验到自己是安全的被接纳被认可被重视的,他才愿意看到通过打岔即逃避来满足自己的渴望是不可取的,勇敢地表达出渴望虽则有失面子但却有可能得到满足。 以上四种应对模式通过转化最终会达成一致性沟通。
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北风与太阳比赛,看谁能先将旅人身上的外套脱掉。北风拼命地吹风,打算将旅人的外套吹掉,结果旅人反而将外套裹得更紧了。 而太阳则用温暖的光芒照耀旅人,旅人感到酷热难当,于是主动将外套脱掉了。 这个故事可以看到人类行为的2个模式: 一个是“回避不快”,另一个是“追求舒适”。 旅人在感到寒风的时候,为了回避“寒冷”(不快)而将外套裹紧,当感到炎热的时候,为了追求“凉快”(舒适)而将外套脱掉。这些都是旅人自发的行为。“回避不快”属于去甲肾上腺素型动机,是为了回避恐惧、责备等可能使自己感到不快的情况而产生的动机。 另一方面,“追求舒适”则属于多巴胺型动机,是为了追求赞美、奖赏等可能使自己感到舒适的情况而产生的动机。 无论在职场还是在家庭之中,我们是北风还是太阳呢?
冯二玲
生活中,我们可能时常遭遇各种“比”,“比较”、“对比”、“攀比”......烦恼的来源之一。 在“比”中求得肯定,比出高低,可如果把“比”作为终极目标,这就偏离了方向。 “比”是进步的一个手段,可以用,但不是最终目标。 人生的价值和意义,是来自内在,是内在生发出来,自我肯定而来的。 自信、自尊、自爱、自主、自我价值,都来自于“自己”。 比,只是工具,就像交通工具,我们要掌握这个工具,来成就我们的目标,而不是我们为“比”服务!
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