每次犯浑后的愧疚和自责总是很难消散，当这个时候有人能够看

找到“犯浑”的事件，查找链接的行为，找到扳机点，这样做即表达了需求和情绪，又没有破坏性的行动，经常这样训练自己就好了。每一次行动都是强化的结果，减少强化，消除强化，正向强化。

如果反过来可能理解地更深刻一些：你内在有一个过去形成的稳定情绪模型就是对内疚和自责的熟悉感和需要。所以常常发生一些事是为了重复体验这种感受。