李艳红

国家三级心理咨询 | 云南 | 昆明
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4.0
职业发展
情绪压力
亲子教育
婚恋情感
“你要保守你心,胜过保守一切,因为一生的果效由心发出。”
持证
15
服务
51
咨询
152
小时
相册
方案
初次访谈 评估(仅限首次)
¥
108
/次(60分钟)2次起 通话咨询
预约
亲密关系 焦点问题解决
¥
114
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
青少年心理 考前压力 人格修复
¥
114
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
简介
简介

国家三级心理咨询师

从业十余年,个案咨询3000小时以上

多年从事社区心理健康及涉案未成年人心理帮扶工作,负责和参与过为期一年,十组家庭教育跟踪和干预工作。

擅长从个人成长史和家族史,基于“生物—心理—社会”的分析模式

发挥和挖潜来访者的优劣,专注于来访者可以改善之处,从来访者的角度出发,通过“干预、纠正、逆转”的过程,引导来访者和家庭走出困境;

1997年电力专业毕业,在家族企业工作8年,有创业经历。

2005年到西南大学脱产学习心理学

2009年取得应用心理学专业本科学历,同年取得国家心理咨询证书,后从事相关职业

青少年个案1千名左右,有特殊学校驻校经历,尤其是在青少年心理及家庭干预中积累了大量的经验。

 【受训经历】

2005年接受西南大学应用心理学专业学习;

2008年接受心理咨询考试培训:2009年取得国家心理咨询证书;

2018年6月至今一直接受美国斯坦福大学精神科医生张道龙医生、美国杜克大学将蔚教授精神及心理健康咨询师规范化培训;

【专业培训课程】

理论课程

精神障碍诊断ICD-11与DSM-5,心理学方法、心理咨询访谈、心理治疗干预、临床精神药理学;

心理咨询案例

亲子关系、婚姻情感、职场困扰、职业生涯规划等各种心理困扰。

其他课程

经典精神分析、新精神分析;精神分析及咨询技术;

意象对话及释梦、北斗网络心理学院释梦;

ACT接纳与承诺疗法;DBT辩证行为疗法;

短程精神动力学、短程家庭治疗、焦点解决短程治疗、动机面询技术;

 ▼【擅长问题】

成人情绪管理 压力管理 人际关系沟通 职业生涯规划 婚姻、家庭治疗

青少年厌学、网瘾、考前焦虑、强迫及情绪失调;

 [工作人群]

成年人、13岁以上青少年(需要监护人知情同意,有稳定付费能力)

 

咨询风格

亲和 共情能力强 看待问题比较犀利,能一针见血

对来访者的一段话

在某个情绪袭来的瞬间,你很需要一个拥抱。而我会认真的倾听你,尊重你的感受,接纳你的一切。为您提供被倾听、尊重、理解、信任和接纳的关系。

资质认证
资质认证
国家三级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
职业发展、 情绪压力、 亲子教育、 婚恋情感
用户评价
心理咨询师和硕宝亲
和硕宝亲
第4次咨询
2023-11-12 通话咨询
在这种环境下,身边有个你,在我心里,我踏实很多,虽然我们要树立边界,,但你也像我的家人…
心理咨询师水袖
水袖
第1次咨询
2023-10-29 通话咨询
李老师有敏锐的洞察能力,共情能力强。我感到被看见和理解。
心理咨询师lena
lena
第2次咨询
2023-9-21 通话咨询
一般般,咨询着老师忙,就不见了。
心理咨询师路遇
路遇
第2次咨询
2023-9-20 通话咨询
愿老师一直陪伴我成长
心理咨询师路遇
路遇
第1次咨询
2023-9-20 通话咨询
老师人特别好 说话温柔有爱 很专业
心理咨询师lena
lena
第1次咨询
2023-9-1 通话咨询
老师非常好,理解能力很好,共情能力也很好,情况总结的厉害,棒棒哒,以后需要再来
心理咨询师Weivi
Weivi
第2次咨询
2023-8-29 通话咨询
李老师咨询很专业,很有爱,提供给我很多帮助。谢谢!
心理咨询师开心
开心
第1次咨询
2023-8-27 通话咨询
把案件的事件让来访者释怀,特别感谢
心理咨询师麦迪水灵灵
麦迪水灵灵
第1次咨询
2023-8-24 通话咨询
老师很好,人美心善,是一朵出水的芙蓉
心理咨询师斗篷
斗篷
第1次咨询
2023-8-24 通话咨询
很耐心 也能及时的提出问题 不光是倾听 还能给出建议 也能与我共情
TA回答了问题
A 咨询手记:都以为幸福的婚姻是经营的结果,其实,幸福的婚姻更多是选择的结果。对于伴侣,你可以选择认命接受,也可以选择离开,唯独不好的是心存幻想,以为可以改变一个人,这才是许多痛苦的来源。
A 婚姻是建立在爱情的基础上,这句话看上去美好正确,但很多坚信这句话的人,既不敢结婚,也不敢离婚,事实上,在长达4万年的智人历史中,婚姻制度迄今为止只存在2400多年。现代的一夫一妻或对偶制其实是源于基督教,而中国自1950年才彻底施行一夫一妻制,距今不到100年。 按照社会学的定义,婚姻的功能包含5个部分:1.性生活;2.经济互助;3.共同抚养孩子;4.感情;5.社会联结(共享配偶双方的社会资源)。其中,“感情”只排第四,而“感情”在婚姻中被拨到如此高的地位,是近现代的产物,是因为人类生活经济条件发展到一定水平才出现的,又被艺术作品不断强化。 人们总是把不相信爱情和不相信婚姻放在一起,殊不知,现代人“婚姻”的不稳定,恰恰是因为人们误以为婚姻只有感情和性生活。如果你非要找到“真爱”才结婚怎么办? 这个世界上,肯定存在非常适合和你一起走过大部分人生的那个另外一半,但要遇到这个人,概率非常非常小,绝大多数人很可能终其一生都遇不到!大部分人的婚姻只能凑合。所以,祝你好运!
A 焦虑型依恋的人对感觉到的威胁有过度反应,内心充满被抛弃的恐惧。虽然他们常常表达自己非常痛苦,需要被安抚,但矛盾的是,他们又会抗拒自己主动索取的来自他人的帮助,不能轻易被安抚和被帮助,例如他们总是会说,“是的,但是…… 他们会有太多的或不恰当的自我表露,非常依赖他人,或者把他人当作安全避风港与安全基地,与他们分享自己强烈的情绪。这是焦虑/矛盾型依恋孩子的成人版。这种焦虑型依恋者会说类似下列的典型话语。 •没有他,我就无法继续生活,即使和他在一起没有帮助。 。我常常在想,她是不是真的关心、在乎我。 ·我非常依赖他的情感支持。 •我发现当她让我失望时,我很难原谅她。 ·我伤心的时候会找他帮忙,但是这并不会让我的心情变好。 区分性的、设立界限的反映会对他们会有帮助。
A 焦虑型依恋的人对感觉到的威胁有过度反应,内心充满被抛弃的恐惧。虽然他们常常表达自己非常痛苦,需要被安抚,但矛盾的是,他们又会抗拒自己主动索取的来自他人的帮助,不能轻易被安抚和被帮助,例如他们总是会说,“是的,但是…… 他们会有太多的或不恰当的自我表露,非常依赖他人,或者把他人当作安全避风港与安全基地,与他们分享自己强烈的情绪。这是焦虑/矛盾型依恋孩子的成人版。这种焦虑型依恋者会说类似下列的典型话语。 •没有他,我就无法继续生活,即使和他在一起没有帮助。 。我常常在想,她是不是真的关心、在乎我。 ·我非常依赖他的情感支持。 •我发现当她让我失望时,我很难原谅她。 ·我伤心的时候会找他帮忙,但是这并不会让我的心情变好。 区分性的、设立界限的反映会对他们会有帮助。
A 如果长期陷在一种让自己不舒服的情绪里,有意识叫自己停下来,暂停现在的思维沉溺。 ·轻声对自己喊“停” ·按下你想像的暂停钮· 弹手腕上的橡皮筋· 用右手紧握左手腕 ·轻捏大腿使自己有痛觉。
A 9月10日世界预防自杀宣传日,10月10日是世界精神卫生日,它们都是在秋季,这难道是巧合吗? 秋季天气逐渐转凉,田地里的农作物在经历了热烈的夏季之后也转入了萧瑟,大自然中的植被开始由盛转衰,尤其一场秋雨之后,落叶纷飞,常常给人以悲凉之感,刀郎名曲《花妖》中那一句“若遇那秋夜雨,倦鸟也淋淋”就道尽了秋风凄雨的悲凉,很多敏感性的人到了秋季,会有各种不适的症状,有些人甚至达到了抑郁的程度。 季节性抑郁都有哪些表现呢? 它们的通常表现是:情绪低落、兴趣减退、动力缺乏。 比如持续的悲伤、沮丧;对平日感兴趣的活动或爱好也提不起兴趣;疲劳无力、无精打采、即使在休息后也难以恢复精力。有些人还可能出现食欲减退、失眠或睡眠质量下降,难以集中注意力等问题,严重的甚至可以达到自罪自责,甚至轻生的念头。这些症状会明显影响到个人的日常生活和人际交往。 预防季节性抑郁的方法: 如果你正陷入季节性抑郁情绪中,你可以做以下五点: 1、尽可能多地享受自然阳光——这是免费的! 白天多出去走走,让自己不戴太阳镜,暴露在太阳下(但不要直接盯着太阳)。帮助提高身体分泌五羟色胺的水平,改善你的心情。 2、经常锻炼—— 有规律的锻炼可以促进五羟色胺、内啡肽和其他让人感觉良好的大脑化学物质的分泌。锻炼还可以帮助改善你的睡眠,增强你的自尊。 3、联系家人和朋友,请他们帮助自己 密切的关系对于减少孤立和帮助您管理低落的情绪是有帮助的。即使你不喜欢,也请努力参加社交活动, 4、正确的饮食 有抑郁情绪的时候渴望吃含糖量的食物,用燕麦片、全麦面包、糙米和香蕉等食物代替,可以提高你的五羟色胺水平,而不会导致随后的糖分下降。吃富含omega-3脂肪酸的食物——如鱼、核桃、大豆和亚麻籽。 5、采取措施处理压力 找出生活中让你感到压力的事情,比如工作负担过重或人际关系不稳定,我们制定计划避免或尽量减少压力性事件的影响。
A 从心理学的角度来看,一个性格急躁,脾气不好的人,通常是内心有很多的委屈和创伤。这些委屈和创伤不是来自当下,而是来自过去的成长经历,尤其是童年的成长经历。可能从小被当成出气筒,被忽视,甚至出生的时候都不被欢迎,不受待见,成长中总是被奚落、责骂,怎么做父母都不满意,怎么做都得不到父母的认可…… 在这样的环境中成长起来的人,内心一般是千疮百孔的,非常多的委屈,愤怒,被压抑到了潜意识里,当后来遇到相似场景,相似的声音,那些隐藏的情绪,就像是一个个扳机点,被不断地扣响……. 在这样的家庭中长大的孩子,即使成年之后,总是容易莫名的焦虑,恐慌,遇到一点事六神无主,或者把每一件事都想得非常糟糕,稍微有点不如意就容易抑郁。 怎么破? 首先,把心打开,看见曾经的自己,接纳自己,接纳已经发生的一切事情,不要再与之对抗,不要再像个婴儿活在委屈中,当你还在委屈还在怨恨,还在寻求父母的关注,其实你还是当年的那个“婴儿”只有婴儿才期望母亲,你看看我吧,你抱抱我我吧!我需要你的看见和呵护。 其次,学会去看见内心的委屈和创伤,慢慢去疗愈自己,“只有疗愈了内心的那个受伤的内在小孩,你才能建立安全富足自由强大的内心世界。 当你内心的“毒素”被清理得差不多了,你才能心平气和的生活,工作,赚钱,你的亲密关系才有可能和谐,你的工作才有可能进步,否则内在的“毒素”会一点一点的侵蚀你。
A 边缘型人格障碍存在着广泛的情绪失调,或者情感失调。或者就是情感失调的障碍,控制不了自己的情绪。其中的生物学基础,就说这类人都是爱冲动的、情绪化的,一旦在情绪失控以后,又不容易回到基线,一旦受到了一些刺激,发火了,情绪就会变得有问题,正常人生一会气就好了,他们是难以回到基线。 社会学理论部分:这种孩子从小,不管做什么事,别人总认为他是不行的,别人总是不能够合理化他的这些喜怒哀乐等等,ta在一种别人对ta持一种否定的态度的成长环境中长大,再加上ta有这些生物学基础,这两个的结合就使这样的人在后天的、成人的生活中出现了情绪失调的行为,也就是生物学和社会学的因素结合到一块,使他发展出了边缘型人格障碍。 从流程图就能看到,粉红色代表一个触发的事件,下面的那个方块里,说的是生物、社会的因素,使他变得易患性,受到了刺激,蓝的箭头指向右边,在蓝色箭头和粉色的箭头之间,红色的箭头之间,出现的是他的情绪受到了刺激,然后再往下顺着走,就是情绪出现失调的状态,ta出现一些不良的适应行为,包括想自杀、自残、喝酒、愤怒、吸毒等会出现,ta处在的环境和反应会更加否定他,例如别人会说说:你看这个人怎么这样子?不该生气的时候生气,不该大叫的时候大叫,还有这么多的不良行为,那就更刺激他,ta当然就更属于激发状态,所以,那个红色的箭头再返回去,使他的情绪更处于一种高涨失控的状态,变成了恶性循环。这个图就解释边缘型人格障碍的成因,在外界事件的刺激下,怎么会变成这样?而且是在周围的环境,在对ta施压的时候,ta正好是出现了一圈一圈的失控,导致最后的完全失控,变成了自残或者自杀这样的一个过程,这是个简化的图,但是能把这个关系说的很清楚。
A 第一步:当你有任何不适或不安的感觉时,稍事暂停片刻。做腹式呼吸——吸气4秒,憋气1秒,呼气7秒。让自己感受活在当下、脚踏实地的感觉。 第二步:在脑海中或使用日记来回答以下问题: 我此时此刻的感觉如何? 我现在需要什么? 花时间思考你真正需要什么,例如拥抱、联系、睡眠或在大自然中散步。 是什么让我有这种感觉? 想想这种感觉从何而来,分析它为什么会伴随着你并尝试理解它。 第三步:说出并标记你的情绪或感觉。如果你不确定自己正在经历什么,那就利用情绪轮来帮助自己理清情绪。 第四步:接受这种情绪或感觉此刻与你同在。避免通过任何判断、批评、消极的自我对话,抑制或对抗你正在经历的一切。接受你的感受,不管它有多消极。让自己充分地去感受它们,并在如何表达和释放它们的知识中找到安全感。 请记住,没有哪种感觉是永恒的,它们终将逝去。 第五步:记录 学会使用日记本,把所有的感觉和情绪都记录下来。你不需要思考或计划要写什么,只需要保持一直在记录,因为这是你的私人空间。 承诺写日记 有时候,你可能会觉得写日记很辛苦。但在帮助称治愈方面,它绝对是你最好的朋友。如果你发现自己错过了某些感觉或情绪,甚至错过了好几天,适时提醒自己错过的原因以及为何改变自己的习惯。然后,重新集中注意力,寻找新的动力。
A 不知不觉中,两个人在争吵时常常互相伤害,翻旧账成为家常便饭,伤人的话也总是脱口而出,提分手变成口头禅,话愈说愈狠,甚至动手。这一切,都只为了要逼对方妥协、听话并照顾自己。每次争吵后,两个人还是会戏剧化地和好,像没发生过任何事一样,继续甜甜蜜蜜。但事情总是重复发生,像受了诅咒一样,周而复始。 分手终究还是成了无可奈何的选项。你以为先前两个人都常提到分手,这可能是双方都意会到的事情,没想到认真说到关系的结束,就像引爆了炸弹一样,对方的反应异常激烈。对方情绪暴怒、口出恶言、自我伤害、委屈下跪、苦苦哀求,甚至有暴力、自杀等强烈的行为,你被吓到了,在恐惧之中,你不得不妥协、忍耐,让关系继续维持下去。 直到他歇斯底里、自杀威胁,事情愈演愈烈,闹得人尽皆知,你只能报警或将他强制送医,请公权力介人。或者,你只能想办法避而不见,断绝所有联系跟互动,希望让事情到此为上。然而,对方却不会轻言放弃,你们只能无法停止地互相折磨,直到你可能也开始伤害对方,或是彻底地做烂自己。最后,你们完全决裂,老死不相往来,很快地,你可能又听闻ts已交往了一个新对象。
动态
匿名
其实,我当时没看的上我老公的,大家都说好,我也不愿意接二连三的相对象了,就将就吧,人品好,性格好,有个好工作就可以了,婆家一个离婚的,认识到结婚,就见过...全文

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