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兰伯特(1992)将对心理咨询产生影响的其余15%的因素

郝健
兰伯特(1992)将对心理咨询产生影响的其余15%的因素称作"安慰效应"。安慰效应指的是来访者对他们的咨询师或其他治疗提供者的信任,以及他们对治疗改变生活的信任和希望。本森和马修斯以及克拉克近来把安慰效应当作一种信念因素,他们指出,个体对咨询师或临床医师的信任能产生治疗或治愈效果。与此信任相关的是特定的期待,关于怎样、何时以及为什么改变会发生的想法。研究表明,仅仅对治疗充满期待就能有所帮助,最终可以彻底转变意志消沉的现象并调动希望,并促进提高。也许,这种希望的产生受咨询师在治疗最初对来访者态度的强烈影响。当来访者由于咨询过于激烈或缓慢,或者因治疗资源及自身限制而对治疗效果产生怀疑时﹣﹣即使这种怀疑很隐晦﹣﹣安慰效应常常消失殆尽,而且来访者的消极观念也不太容易被扭转过来。唯有咨询师逐渐地灌输希望和信念,咨询才有可能起作用,积极的治疗结果才能产生。 换句话说,对改变抱有一份积极的期待似乎是成功治疗的前提。

1温暖
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和硕宝亲
温暖了
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夏凯
圣贤,你需要解决只是“没买礼物”这件事而已。 你会遇到问题和麻烦,你要做的就是承担部分责任,并努力解决麻烦。 内疚和羞愧会带来更多破坏性的伤害,把自己和问题分开,对事情的帮助会更大一些。 表达对自己的关爱,就是在言行举止中无时无刻传递“我在乎我自己”的信号。 你可以从回应自己的需求开始,投入地、专注地倾听内心的声音。最重要的是,给予自己和他人一样的馈赠:欣赏、尊重、鼓励、安慰。 有人说,爱自己最简单的方式,就是把自己看作自己的女儿,你对女儿的态度能有多温柔,对自己就可以对自己多有爱。  你每天清晨不厌其烦地在最喜欢的早餐店吃一顿早饭,每个周五的晚上给自己一段独处的时光…… 这些是属于自己的仪式感,提醒着你的价值和意义所在。  建立只属于自己的仪式和惯例,把每月一次的一日远足或者一日书店当成一种习惯,每月拿出一天时间和自己来一场心灵对话,有意识地做这些事情,会让你和自己的关心更加牢固。  最后,我们都要面对的挑战是:控制科技对你、对你的人际关系的影响。 科技夺走了我们独处的时间、与他人相处的时间,偶尔放下手机,为自己创造和自己、和他人亲近的机会,尽可能建立真实世界里、面对面的吸引力。 科技应该服务于真实生活,而不是阻碍我们真诚相见。 感到孤独的时候,远离自己的手机和电脑,让自己心无旁骛。 这时候你会知道,你并不孤独,你还有你自己。 独自一人的时候,正是读懂和关爱自己的大好时机。

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