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四无：怨-效果不好，认定是别人的责任；愧-效果不好，认定

尹玉勃

四无：怨-效果不好，认定是别人的责任；愧-效果不好，认定是本人的责任；悔-不该做的事，做了；憾-该做的事，没做。

1温暖

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尤四海

温暖了

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近期，《2022年国民抑郁症蓝皮书》发布，有一组数据令人触目惊人：18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%；50%的抑郁症患者为在校学生。青少年抑郁症患病率已达15~20%，接近于成人。77%和69%的学生患者在人际关系和家庭关系中易出现抑郁。 63%的学生患者在家庭中感受到严苛/控制、忽视/缺乏关爱和冲突/家暴。想必每一位家长看到这组数据，心绪都无法平息，都在问：“为什么？明明现在的孩子生活在蜜罐里，为什么还会抑郁？我们掏心掏肺为了他们，他们为什么还要抑郁？” 69%的学生患者在家庭关系中易出现抑郁！我们作为家长，就算再不愿意面对，有个事实却始终无法逃避：孩子病了，根源在家庭。

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运动是我保持精力充沛的方式。这个三月，做实运动，日积月累，小跑怡情，一周一次5公里中长跑逐步提升体能，三月份累计30公里完工～最佳跑绩感谢哥们远道而来出个差、带我跑出近两年最爽的一次。四月⛽

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最近恰好有机会给国际金融机构做交易心理压力分析和疏导发现交易的过程就是心理变化的过程及时疏导心理压力有助于交易绩效的提高行为规范管理是每一个金融从业者和心理从业者需要关注的方面

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如果无固定频率，如果随时可以预约咨询，咨询师就像来访者的妈妈，随叫随到，对来访者的成长毫无意义。如果无固定频率，就无法去判断来访者为何这么长不预约咨询？又或者一直频繁的预约咨询，这中间是否存在移情还是发生什么事？而且长时间未咨询会对咨询效果稀释。

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刘云清

我们需要先聆听自己

当我们无法与自己相处时，我们与他人相处的努力一定会受挫。自我评断是一种攻击，自我鄙视、自怜、担忧等都是对身体的攻击...

如果我们对自己公平，就会公平地评断世界。对自己的不尊重，一定会从他人对我们说话的方式中反射出来。我们是否从来没有学会像对待爱犬或爱猫那样，好好对待自己的身体和情绪？

我们可以对自己的失误有耐心些，学习改变与自己沟通的方式，将关系建立在尊重的语言之上。我们可以大声对自己说：「我真的很爱你！」、「你很了不起，现在，你值得拥有无限的美好。」

如果我们保持内在的对话是诚实的，就可以建立心智与身体之间的信任与爱，那是现有最重要的关系。 ---《成为自己的大师》

你来说说自己想法吧