正念疗法中很强调关注呼吸和身体感受的练习，好处有三:

正念疗法中很强调关注呼吸和身体感受的练习，好处有三: 1，有意识的觉知可以让抑郁者提前觉知到自己那些危险的信号，比如悲伤抑郁的情绪； 2，觉知呼吸或身体感受时是会占据我们的认知资源，我们的认知资源容量是有限的，一旦觉知呼吸或身体感受占据了一定容量的认知资源，抑郁者的内心就没太多能量去过多关注自己而产生负面想法，比如会被反复的“我到底怎么了”“我怎么这么笨”“为什么总是我”之类的想法裹挟。 3，有意识的关注呼吸或身体感受就会让抑郁者行成一种习惯性的觉知模式，从那种习惯性的抑郁想法中脱离，行成自动化的有意思摆脱抑郁的模式。