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心理创伤不必发生在世界大战里，也不一定要有种族主义，大

徐晶

心理创伤不必发生在世界大战里，也不一定要有种族主义，大屠杀，或者战乱带来的贫困，你只要有一对已经远离自我觉知的父母，在婴儿迫切需要链接的时候，任由孩子哭闹而不将她抱起，创伤就此产生了。 ---Gabor Mate

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徐青

1、在水下3米和30米溺水没有区别: 有些人的症状严重，有些人的症状较轻，但不用比较，因为都是溺水。 2、你不能用打篮球的技巧来打棒球：过去的生存经验不一定适用当下。 3、你没有办法在不碰水的情况下就学会游泳：同理，你也没有办法在不接触人的情况下，就改善人际关系。 4、你不能在溺水的时候才学习游泳：很多人遇到危机的时候才开始学习解压/增强韧性的方式，但是已经晚了。 5、抑郁生活在过去，焦虑生活在未来抑郁通常是对过去的事物有执念，焦虑往往是担忧未来的事情。 6、生活就像坐过山车，想要体验刺激的部分就需要接受平稳的部分，想要体验高潮就要接受低谷的存在。 7、如果你的工具箱里只有榔头，你看什么都会像钉子比如遇到冲突就暴力解决显然不是上上策 8、你手里只能提这么多东西并且你不能一直提着它们(指焦虑)。 9、如果脚里有小石头，你可以继续走路，但如果可以拿出来，是不是可以走得更舒服呢? 小石头就是你的执念，你的焦虑 10、在飞机上，空乘都会提示乘客给别人带氧气罩之前先给自己带上自我关怀是优先级 11、你需要在火上坐多久让别人感到温暖？暗示如果你持续牺牲自己来迎合他人，最后只会燃烧尽自己

王倩倩

郭玉玲

生活里我们常常被一些逻辑的心态左右生活，不是太唯美就是太完美，总想做到面面俱到，结果往往事与愿违，多了一些不必要的烦恼，少了一些人生的快乐和轻松，问题在于把简单的问题复杂化。

谢芳媛

万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。不妄自菲薄，不自暴自弃，鼓起勇气去正视自己的不足，才可能找到突破的方向，让自己变得越来越好。

付晓希

生活已经很累了，如果再找不到一个能相互滋养的亲密伙伴，那不是给自己本来就辛苦的生活雪上添霜吗？不好的亲密关系只会更加消耗我们的电量。而好的亲密关系可以给我们充电，让我们更有勇气和力量去面对生活。

王富菊

婚姻幸福是一个复杂而多维的概念，它涉及到情感、沟通、责任、信任等多个方面。以下是一些被广泛认为是婚姻幸福的基石： 1. 相互尊重：尊重对方的个性、选择和观点，是建立健康关系的基础。 2. 信任：信任是婚姻的基石，没有信任，关系就难以维持。 3. 沟通：开放和诚实的沟通能够帮助夫妻双方理解对方的需求和期望，解决冲突。 4. 共同价值观和目标：拥有相似的价值观和共同的生活目标可以增强夫妻间的联系。 5. 情感支持：在对方需要时提供情感上的支持和安慰。 6. 忠诚：对伴侣的忠诚是婚姻中不可或缺的。 7. 平等：在决策和家庭责任中保持平等，可以减少权力不平衡带来的问题。 8. 适应性：随着时间的推移，能够适应变化和挑战，是维持长久关系的关键。 9. 解决冲突的能力：学会以建设性的方式解决冲突，避免伤害对方。 10. 个人空间：尊重对方的个人空间和独立性，有助于保持关系的新鲜感。 11. 共同兴趣和活动：共享兴趣和活动可以增进夫妻间的亲密感。 12. 经济稳定：经济基础对于减少因金钱问题引起的争执和压力至关重要。 13. 性关系和谐：性生活的和谐也是婚姻幸福的一个重要组成部分。 14. 家庭和朋友的支持：来自家庭和朋友的支持可以为婚姻提供额外的稳定性。 15. 个人成长：在婚姻中保持个人成长和自我实现，有助于维持关系的活力。每对夫妻的婚姻都是独一无二的，因此，上述基石可能需要根据个人情况调整和适应。重要的是夫妻双方都致力于维护和发展这些基石，以实现婚姻的长久幸福。

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