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酝酿效应（难题不决，放松找灵感）指反复探索一个问题的

郝丽娟

酝酿效应（难题不决，放松找灵感）指反复探索一个问题的解决而毫无结果时，把问题暂时搁置一段时间，往往会由于某种机遇一下子便找到解决办法的现象。

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刘颖

一位32岁的女性，跟她的咨询师抱怨，她要求他的先生在家照顾小朋友，先生说他上周每个晚上都去上舞蹈课，周末他希望一家人能够在一起，欢度家庭的美好时光。他的先生说，他不喜欢来访，把他独自留在家里带小孩，他要终止这样的行为。来访非常的气愤，他说他凭什么控制我的行为？他以为他是谁呀？因为在家带小孩，他就一脸的不情愿，第2天早晨起床的时候就开始骂小孩，玩过的玩具为什么不收起来？你看看你那个饭吃的，撒了一地；衣服刚给你换的就弄脏了。她把她怨恨的脸甩得满屋子都是，空间里漂浮着她难看的脸，玻璃上粘着她难看的脸，家里的空气非常紧张，她先生不理她。她去她妈家送土豆，她妈正在包饺子，包的是讨厌吃的萝卜馅儿，她一个也没吃，气哼哼地走了。之后婆婆让她去一趟，说家里的网不知道为什么不好使了，她去帮着弄了一下午，又帮着做饭，累的要散架子了。她恶狠狠的说，这个周末过得太垃圾了！这个女性的周末体验，全是糟糕的、坏的，令人不满的，这个在心理学上就是全坏的客体关系单元。这个女性来访，在咨询的后半段，说到她小时候一见特别开心的事情，那个时候快过春节了，妈妈给他买了新衣服、新鞋子，她穿上新衣服新鞋子，特别漂亮，爸爸说他像一个小公主，来访说那时候他可真快活，真幸福啊，然后他们带着爸爸给奶奶买的，丰盛的礼物去奶奶家过年，奶奶做了特别多好吃的东西，吃完饭又去放了很多烟花。来访声音温柔亲切，仿佛她还是那个咱新年中快乐的小孩子。这一系列的情绪都是爱，是好的客体，所以这在心理学上又被称为全好的客体关系单元。如果我们的心智功能发展的还不够完善，那么就会在好与坏之间摆荡，一会儿嵌入全坏的客体关系单元，一会儿又摆荡到全好的客体关系单元。

庄会谦

其实人与人之间的理解，都是基于某种前提。比如共同经历或者利益一致。人类的悲欢难以相通，所以苦闷时与自己交谈就好。所谓内心的强大，就是可以坦然的承受孤独。

赵莎莎

幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近了幸福的境界了。通往幸福蜿蜒曲折的路径从控制意识开始。

张凤琴

大多数人都是一边崩溃，一边自愈前行。村上春树在《海边的卡夫卡》中写道： “暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的，你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的：当你穿过了暴风雨，你早已不再是原来那个人。”

周春华

你被什么保护，就被什么限制，能给你遮风挡雨的，同样能让你不见天日。凡是你想控制的，其实都在控制你。当你什么都不想要的时候，天地都是你的，大道至简无欲则刚，无为则无所不为。不要害怕失去，因为你所失去的，本来就不属于你，你以为错过的是遗憾，有可能是躲过了一劫。别贪心，我们不可能什么都拥有；也别灰心我们不可能什么都没有。

和钰蓉

【毒性羞耻感】实验中，实验人员会用羞辱性的言语来刺激实验对象，以此观察他们的大脑活动，研究发现带有一定羞辱性的言语会刺激参与者大脑里的脑岛，杏仁核产生激烈反应，脑岛右岛叶，它参与大脑的意识构建，情绪协调，厌恶羞耻反应；脑岛在思维层面上影响最多的就是自我认知与人际经验，脑岛之所以能做到这么重要影响的原因是它所处的位置脑岛外层是人类思维核心额叶顶叶，颞叶的交汇处，它也成为了这些脑区的联络员，协调员。当一个人的思维想法，长期认为自己糟糕，懒惰，没用，这就产生了有毒的思维方式，有毒的思维方式，情绪感受会刺激，脑岛产生羞耻神经反应，大量的羞耻神经反应会把脑岛推向一个厌恶的状态，这个时候厌恶的反应他并不会指向别人，大多数时候是指向自己，形成对自己的强烈厌恶。再加上环境过度的去强调好坏，对错，强弱之分时，那些弱的，错的不好的内容就会在环境他人这个维度刺激脑岛产生羞耻神经反应。人之所以会预留一些羞耻神经反应的原因是因为它可以约束规范人的行为，促进人与人之间的和谐发展，但过度渲染强大，优秀的内容时就会夸大平庸，虚弱，糟糕的内容，羞耻神经系统就会被这些糟糕的内容所影响，久而久之会形成一种带毒的羞耻感，如果再遇到一些人攻击自己，辱骂自己，并把这些糟糕的内容强行的附加在别人身上时，那这个人的羞耻反应就会产生较强的毒性，带来抑郁，焦虑，甚至会危及生命。在这个过程中资格感逐渐丧失，认为自己没有资格被很好的对待，陷入到一种负面的循环。所以，毁灭欲在众人眼里经常是酒精带来的醉酒、胡言乱语、坏孩子的自我惩罚，而这种自我惩罚带着隐秘的快感；要做一个好让人，但用醉酒反噬这个人设；反复减肥暴食，是在用身体的痛苦来抵消精神折磨，很多减肥的女性，早期都可以做到生酮、节食减肥，实际上跟精神痛苦相关，反而在自爱以后，减肥可以越来越平和，也更不舍得糟践自己的身体。这类女性对母亲的爱表现在复制创伤上，无意识的会用复制父母同样的婚姻悲剧来表达爱与效忠，这是很多人婚姻修罗场的真相--容忍配偶的负面事件，本质上就是强迫性重复。孩子作为家庭负能量的吸收承担者，大一些的孩子是叛逆，但因为其强大母亲不得不做出一些妥协，而二孩子的乖反而成为其枷锁。这就是常说的，家庭里那个“属阴”的、“失败”的孩子往往承担了更重的责任，是全方位的牺牲自己来救赎家庭里所有人、平衡家庭能量的。

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