容易焦虑的人有两个特点：高估各种危机的发生概率，以及低估

容易焦虑的人有两个特点：高估各种危机的发生概率，以及低估自己的应对能力和方法。 特别焦虑的时候，多问几句： 1.这件事发生的概率高吗？ 2.最坏的情况下会发生什么？ 3.如果真的发生了，我能如何处理？ 有什么方法，不妨罗列一下。 完成这三步，焦虑就会有下降缓解。在认知的转动中，情绪逐渐溶解，事实一一浮现，心态平稳过渡。