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很多研究都发现,高质量、高稳定的婚姻需要看重对原生家庭关

宗阳
很多研究都发现,高质量、高稳定的婚姻需要看重对原生家庭关系的经营,也提到了注重个人情绪的关注和养护,但这些都离不开足够好的夫妻关系作为前提。毕竟,跟对方父母关系再好,也不能代替婚姻中你跟伴侣的关系,假如失败的夫妻关系是你每天开始新生活的底色,那么你也很难快乐起来。 一些研究结果证明了这一点。相比较个人因素和原生家庭,夫妻互动因素跟婚姻质量的正向相关性更高。 而在众多影响婚姻质量和稳定性的互动因素中,积极互动、对配偶的承诺以及夫妻之间的沟通频率,这三个因素跟婚姻质量的关系是最大的。 换言之,在经营夫妻关系时,我们最需要花时间维护的就是这三个因素。   ●  积极互动,意味着对彼此更多的回应、理解,更少的回避、批评、蔑视,在不满面前,更多的承认和更少的自我辩护;   ●  对配偶的承诺,意味着在婚姻中更多的责任和担当,说到做到,也意味着对伴侣忠诚、信任;   ●  沟通频率,意味着彼此保持紧密的联系和密切的沟通,随时知道对方的意见和真实想法。

1温暖
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尤四海
温暖了
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崇霞
6.适度娱乐 当我们心情烦闷或压力过大时,可以做一些自己喜欢的娱乐项目,如下棋、画画、运动等。 在进行体育运动时,肌肉是紧张的,但神经却是放松的,大汗淋漓之后,身心会得到放松,有欣快感,是调节情绪的好方法。 7.快乐相册 照片能记录我们生活中的快乐时光,收集一些承载快乐的照片,形成一本属于自己的快乐相册。当我们感觉不开心时,拿出快乐相册翻一翻,看着照片中记录的某段快乐时光,会使心情变得愉快起来。 8.勿求完美 事事追求完美等于与自己为敌,容易陷入自我否定的恶性循环。学会接受遗憾,反倒能享受更多的快乐。现实生活本就不完美◇凡事要量力而行,事后注意及时总结并调整心态,不要因为失败而过于自责或苛求自己,也不能一味宽容、原谅自己或破罐子破摔,总结经验教训、调整目标和心态后继续努力前行。 9.做点好事 帮助别人能激发友爱的情感,此时大脑会分泌一种具有镇静作用的物质,使我们获得内心的温暖,解除心中的烦恼。 通过做好事得到快乐的前提是不期望回报,否则当没有回报或回报不及时时,我们可能会增加新的烦恼。 10.休闲阅读 书,对心灵和精神都是一种滋养。真正的好书能在我们读完之后引发思考,使我们变得心情愉快。 阅读好的作品,可以帮助我们了解世界、了解他人,增加文化底蕴,丰富情感和精神世界,获得心灵力量。

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