情说App
与你相伴成长
打开APP
凡是你给出去的, 你就不可能“失去”。 请永远记住这点。
王欣梅
凡是你给出去的, 你就不可能“失去”。 请永远记住这点。 --《与神对话》
4温暖
0回答
茅丽英
温暖了
相关回答
秦志华
心理治疗之所以具有挑战性,是因为它逼着人们从平时尽量回避的角度来观察自己。一个治疗师会以尽可能富有同理心的方式为来访者架起一面镜子,但至于来访者能不能不转身逃走,会不会好好地端详镜子里的自己,凝视着它,然后说,“噢,这还真有意思!接下来我该怎么做?”——这都取决于来访者自己。
胡婕
俗话说,认知决定命运。 但是,很多时候我们依旧“道理都懂,还是过不好这一生”。
因为,很多时候“想法”就像电脑的预运行程序一样,若不加觉察,很难注意到,更别提改变了。其中就包括灾难化思维。它是导致很多人经常性焦虑恐慌的罪魁祸首。 你有没有灾难化思维?
你是否有过这样的经历?领导指定你给大老板汇报工作,你突然陷入了一种极度的焦虑状态,整个人仿佛热锅上的蚂蚁。你陷在这样的想法里:平时再努力,也不如在大老板这一次汇报。要是搞砸了,我在这家公司3年的辛苦,也白费了。可实际上,你只是陷入了“灾难性”思维。又或者,临近毕业,要交毕业论文了:你却焦虑到胃疼,一想到:这次毕业论文要是不通过,就意味着你前面十几年的苦读都白费。焦虑大到,淹没你整个人。其实,实际情况没那么严重。在老板面前犯错,不代表对方会全盘否定你。毕业论文交不上,也可以申请延毕。 但很多时候,我们总忍不住往最坏处想,而且还特别执着,非把自己想得绝望了不可。仿佛只有这样心里才能“踏实”些。 那为什么我们爱往坏处想?
一般与成长经历有关如果父母在你小时候总是跟你说“这个世界很危险,你一定要小心小心再小心,否则就会倒大霉”。“世界是危险的,我是不安全的”就会刻进你的核心记忆里。长大后你就会对外部世界过度警觉。 还有一种情况是,你的成长环境真的很糟糕,必须小心才能确保安全。最常见的就是摊上“暴力型”父母,包括身体虐待、言语攻击、情感忽视等等。 总之,灾难性思维往往是习得的。它是我们遭遇了一些不好的事情后,出于自我保护本能而形成的思维模式。只是,过于草木皆兵罢了。 怎么走出灾难化思维?
第一步,标记灾难化思维,由于灾难化想法会让人陷入强烈的恐慌、焦虑、不安之中,所以当你感到紧张或压力很大的时候,试着停下来观察一下自己的想法。写下来,通过理性思考,你会发现,也许真的没那么糟。 第二步,与不合理信念辩论。灾难化思维往往经不起推敲,要改变,就得想办法看到它的荒诞之处。 第三步,用合理化思维替代不合理思维与灾难化思维相对应的并不一定是积极思维,而是更理性、更灵活、更有力量的思维。 如果你有上述困扰,欢迎咨询
刘淑珍
一个内心充满了焦虑、全无幽默感的父母,一跟孩子说话就挑孩子的毛病,似乎不这样就显示不出自己爱孩子似的.最后,逆耳的忠言就造就了一个又一个缺乏自信的孩子.—曾奇峰 你的世界是什么样子,与你有关,与世界无关! 孩子与母亲的关系,决定了ta和世界的关系!
胡周琴
教师节、中秋节快乐。
张红
如果你是一个女人,你的丈夫不优秀,那你必须成长,因为你没有依靠!如果你是一个女人,你的丈夫很优秀,你也必须成长,否则你无法跟上他前进的脚步!如果你是一个女人,你的孩子不优秀,那你必须成长,因为你要引领她的思想!如果你是一个女人,你的孩子很优秀,你也必须成长,因为你不能成为他的绊脚石!如果你是一个女人,你必须成长,因为你要活得精彩,才不负此生!如果你是一个女人,你必须成长,女人赚钱不一定是责任,但一定是尊严!
今天是我们所有女人的节日,愿你越来越美丽,越来越优秀!
冀锐敏
来访者特别敏感,既得资源也是负担,可能会首先考验咨询师,是否有接纳一种“不敢相信”的能力? 如果提到重要的事情,咨询师要不厌其烦地问清楚,直到来访者也清楚了为止,因为背后的体验,可能来访者完全不知道。 面对创伤来访者,咨询师要迟钝一点、无为一点,因为太多照顾关怀,可能对来访者来说是危险的,他的整个系统如果适应了新的照顾关怀,如何回到日常的过去环境?会不会更糟糕? 创伤来访者会一次一次重复早年的情境,让身边人体会她早年的恐惧和孤立无援的被抛弃在荒漠中没有人救的状态,身边人看到会感觉害怕、束手无策,来访者会有一种受虐的快感,“你看,你跟我一样害怕,跟我一样束手无策吧!” 咨询师不要卷入这个戏剧中,要看到本质的东西,帮助来访者保持思考,自己保持中立。跟来访者拔河才是真正帮助她。
你来说说自己想法吧