讨好型人格，都抑郁了。知道是因为自己太在意别人的看法。但

如果你认为自己有讨好型人格，可以采用以下建议来应对和克服这个问题： 意识到自己的行为：观察和分析自己的行为，了解自己是如何讨好他人的。这可以帮助你找到自己的问题并寻找适当的解决方法。 学会说“不”：对于那些你不喜欢或者不想做的事情，要学会拒绝。这可以避免让他人失望，同时也可以保护自己的利益。在拒绝他人的时候，要学会明确表达自己的想法和感受，以避免给他人造成误解。 建立边界意识：讨好型人格的人往往没有明确的个人边界，容易过度关注他人的需求而忽视自己的感受。建立边界意识可以帮助你更好地保护自己的权益，同时也可以让你更好地理解自己的需求和意愿。 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法很好地应对讨好型人格问题，可以寻求专业心理咨询或治疗。专业的帮助可以帮助你更好地理解自己的行为，探索更有效的应对方式。 练习自我关爱：学会关注和满足自己的需求，比如休息、锻炼、社交、娱乐等，可以减轻焦虑和压力，从而更容易克服讨好型人格。 总的来说，要克服讨好型人格，需要意识到自己的行为并学会表达自己的想法和感受。同时，要建立明确的个人边界，关注自己的需求并学会满足自己的需要。在必要时，可以寻求专业帮助来更好地应对这个问题。

增强自我认同，多理解接纳欣赏自己。

需要一位完全从你的福祉角度出发的、专业的心理咨询师来陪护你成长，改变原有的认知从而改变行为模式。从心出发，减少内耗，你会越来越有力量，越来越拥有你自己。

你好，我是情说平台的咨询师安梦颖！ 目前你因为自己的讨好而感到抑郁，我相信你曾经想要改变，拒绝讨好别人和委屈自己，但结果可能引发更多的内耗。 讨好是我们成长经历中长期形成的一种人际模式，想要改变不是容易的事，关键我们需要了解讨好的背后，你的核心信念是什么，针对你的信念，我们来做改善，这样才能够真正的修正我们的人际模式，减少内耗。 如果你想要继续了解，我们可在咨询中进一步探讨

讨好也是一种强有力的和关系依赖，如果没有探讨，清清爽爽做自己这会让你觉得惶恐，讨好可以带来有所依附的可能。