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启发承接转化合一,相当于春种夏长秋收冬藏。再加上仁义礼智
冯二玲
启发承接转化合一,相当于春种夏长秋收冬藏。再加上仁义礼智信的态度,化冰为水的陪伴,认知解离的进行,点石成金的看到,重新建构扩大格局的接纳,尝试问:希望我帮你什么?假如我们这次谈话结束了,你觉得发生什么改变才是有效的?那样的做法有用吗?为了改变这种你不满意的关系,你愿意做些什么呢?如果有一点点的收获,那会是什么呢?这是非常有人性化的过程哈!
1温暖
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冯二玲
温暖了
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李木秀
事物总是有两面性,如同成人世界里排斥的孩子气,内在小孩看似是拖累,也能是资源,是人最本真的东西。 孩子气代表着一个人的原始能量,孩子的敏感、柔软、绽放、流动、好奇、天真,这些童真的能量,一直潜藏在内在,允许她来到你的成人的世界里,请你去触碰它,链接它,延伸它,用你成人持续的行动力去绽放它,内在的知行合一、没有压抑和内耗,活在自我的状态中,简单纯粹,是不是离成功和幸福近了很多? 看见她,懂她,链接她,滋养她,让她和你一起肆意绽放!
刘丽艳
当你完成了一项工作,特别是一项比较辛苦的工作时,一定要对身体赞美感谢一番。 拍拍脑袋:你真了不起。 关爱关爱眼睛:你贡献很大,特别辛苦。 活动活动颈椎、腰椎:全靠你们支撑了。 对着镜子看看自己,从上到下夸奖一番。 全身上下各器官各部位协同作战,方有此功。 每天散步时养成习惯,对全身关爱一遍,是顺理成章的事情。 特别对身体中比较薄弱的部位,要特别关照。 比如,肠胃不好,散步时多呵护它。 这段时间膝关节疼痛,便多关照膝关节。 仅仅在散步时做大爱健身法这一条,就将使你终生受益。
冯二玲
当下即是现在正做的事、所处的环境和所遇到的人。活在当下就是要把关注的焦点集中在这些人、事、物上,全心全意地认真去接纳、品尝、投入和体验这一切。 活在当下是一种人生态度,即能够全心全意投入生活的态度。做得到,我们就不再被过往所羁绊,也不再觊觎未来远景的美好,你的全部能量集中在这一刻,生命因此更具有一种强烈的张力。 活在当下也是千里之行,始于当下的坚实的注脚。 当你晚上要睡下的时候,对自己说,我今天过得很愉快;当第二天早晨醒来的时候,对自己说,美好的一天又开始了。
郭玉玲
解离就是让我们放开无用的想法,不管那想法是真是假。 ①觉察内心的想法,即注意当下的所思所想,把它写在纸上。 ②把想法归类。觉察到某个想法后,以“我现在的想法是……”开头说出想法。 ③想象溪水中漂浮的树叶。想象自己坐在溪边,树叶落在水面上从身边漂过。这时,你可以把脑海中的想法放在树叶上,让它顺水漂走。 ④想象电脑屏幕。想象自己的想法出现在电脑屏幕上,它在不断地变换字体、颜色和形状。 ⑤把想法唱出来。比如用《生日歌》的曲调,唱出“我是失败者”的想法。将音视频下方按钮向左滑动,点击“练习”即可收听樊登老师演示版。
朱丽娜
家庭心理学家、家庭系统治疗的奠基者Murray Bowen提出了自我分化这个概念,指的是一种能够分辨感受和事实、情绪和理智,并将自我独立于他人之外的能力。自我分化决定了一个人是否有清晰的自我感,以及能够在外界压力下坚持自我。 高度自我分化的人能够区分“自己”和“他人”,能够看清他人对自己的影响,不会把别人的感受当做自己的感受、按照他人的看法来评价自己,不会仅仅因为他人不满意就改变自己的选择。相反,低自我分化的人在关系中常常出现两种极端的情况: 一个极端是“情感融合”,与重要他人(如父母、伴侣)过度纠缠。在这种状态下,在关系中没有边界,情绪无时无刻受到他人的影响。为了能保持“融合”的状态,人们往往会不敢提出和对方不同的看法,依靠取悦对方来保持一致,或者强迫他人和自己保持一致。 根据知乎提问的这位女生的描述,她与母亲之间的关系就很接近这种双方都低自我分化的情感融合。 我们需要警惕的是低自我分化的另一个极端:“情感隔离”,即回避与对方建立联结的刻意疏离状态。 为家庭关系的过度纠缠而痛苦的人也可能会走向这个极端,决定「远离」消耗着自己的父母,否认家庭和亲密关系的重要性,甚至会由于害怕在关系中被吞噬而进一步逃避与其他人的联结,以实现一种“伪独立”的状态。 这种被迫的「远离」不仅在亲密的家庭关系中非常困难,也很可能会在“靠近or远离”的挣扎下让双方的矛盾激化,陷入更深的纠缠。 有时候表面上看起来逃离了原生家庭,与父母不再联系,但那些被伤害的经验仍然存在于头脑中,以各种方式微妙地影响着余生的重大人生决策。 相比简单粗暴的「远离」,实现真正的自我分化才是更加有益的。
那晓旭
在情绪出现的当下,表达自己的情绪,表达产生情绪的原因,而不是事后进行发泄。
你来说说自己想法吧