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大脑习惯于二元对立的思维模式,二元对立的根源在于一个人的
杨宝英
大脑习惯于二元对立的思维模式,二元对立的根源在于一个人的分别心。只要符合他的标准,就认为是对的,喜欢的,好的,反之就是错的,不喜欢的,坏的。真实世界的存在根本不是二元对立的那样简单。二元对立的思维会让自己制造出无尽的矛盾和冲突。让自己的内心战争冲突不断。让自己活在狭窄的空间,从而导致难以名状的痛苦。用二元对立的思维来观察这个世界,是无法看到世界的真相,大大限制了你的视野,所以一定要破除二元对立的思维。
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有些人对爱情作了很多浪漫、唯美、虚无缥缈的设想,太过沉迷这种幻想,会使人无法在现实中找到合适的伴侣。
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三月开始,新冠疫情形势变得复杂严峻,很多人进入居家隔离。 我已经居家办公1个多月了,我的一天是这样过的: 晚上打开冰箱清点剩下的物品, 早上起床后看一眼官方发布的新增数据, 白天在各种群里找团购买菜信息, 中间带孩子/上传抗原结果/回复工作消息 …… 这样日复一日焦虑是很正常的情绪表达。有担心,愤怒,失落,绝望等等…… 今天我为大家推荐张怡筠博士特别推荐的“284呼吸冥想法”: 2拍吸气,8拍屏气,4拍慢慢吐气。 准备好了嘛?我们来一起练习,请各位闭上眼睛,找个舒服姿势,呼、吸、吐,再来一次,呼、吸、吐,请你再慢慢睁开眼睛,现在觉得如何呢? 建议大家连续练习4分钟,就会让各种荷尔蒙恢复正常,重归理性思考。失眠的时候,躺在床上,多加练习,让自己身体一步步放松,这个叫做渐进式的肌肉放松法,可以很好的提高睡眠质量。
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张凤琴
当我们早年有过被父母情感忽略、情绪虐待、遗弃等不良经验时,那么,早年那个小小的你就会在自己幼小的心灵上种下一颗“我不重要”“我不值得被爱”“我不值得被好好对待”。 早年的我们,如何认识自己,几乎完全取决于父母或重要他人如何对待我们,以及父母或重要他人如何对我们早年时期发出的需求信息做出回应。 “我不值得”这颗种子,随着一天天长大,会慢慢变成一个牢固的信念。这个信念会逐渐转化成我们对待自己的或苛刻或追求完美的态度。这样,当我们每次遇到困顿,想要好好照顾自己时,“我不值得”这个声音就开始在内心深处咆哮。于是,我们便不得不收回想要照顾自己的念头,扭头又回到困苦中。 打破这个信念,从觉察开始。然后,大声地告诉自己:我值得好好善待自己。然后,将早年那个“我不值得”的自己拥抱回来。 请记得:你值得。
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亲密关系中另类控制:讨好和服从。在亲密关系中的两个人会有一种我们是一体的感觉。因此其中讨好和服从的那一方会想、那我都听你的,我压抑自己的愿望,需要和想法,把我们之间的差异当做是一件危险的事,从而来和你保持一致。用这种策略的人经常会有很强的依赖性,这种依赖不是指生活上的不能独立,而是情感上的依赖,他们很会取悦别人,会回避矛盾和冲突来维持表面的和谐。但是这种依赖其实也是一种隐性的控制,常常会令另一方产生一种莫名的压抑和愤怒感,但又找不到这种情绪的来源。
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