1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜

张瑞琴

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜 2、妨碍睡眠的行为：避免空腹上床；避免过度喝饮料，少喝咖啡类饮品，避免饮酒、吸烟；别把问题带到床上；避免看到闹钟 3、促进睡眠的行为：规律进餐；规律锻炼 4、睡眠行为：限制在床时间，规律作息；每天同一时间起床；不要在不困的时候试图入睡；避免白天打盹

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#触动与思考既然变化无处不在，到处都有不可确定性的变化。那么，我是如何做到去应对这些变化的，在应对这些变化的过程中，我们使用了什么方法？当我们带着发展的眼光看待变化时，我们就可以更快地挖掘和提炼的这些不断提升的能力，并把这些能力从工作中迁移到生活，或者在生活中迁移到工作，从容应对变化。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会

曾广胜

在小的时候：女孩表达悲伤得到关注，表达愤怒不被允许，男孩表达愤怒得到关注，表达悲伤不被允许；长大后，这两个人结婚了，老婆表达悲伤时，老公无法理解，老公表达愤怒时，老婆无法理解，所以各自都觉得对方不理解自己；其次，老婆的愤怒无法表达被压抑了，老公的悲伤无法表达被压抑了，各自都觉得自己在婚姻里被压抑了，这日子没法过了；然后他们就开始闹离婚了，

王梦云