愤怒，我发现一般处理方法会压抑，转而攻击自己，那么如何处

转而攻击自己通常会产生内耗，并不能很好释放情绪。可以通过运动，发泄出负面的能量，或者和咨询师聊聊，疏导出愤怒的情绪。攻击自己的话，你的五脏六腑会提出抗议的哦

我有类似你的体验，他人攻击我，我会有顾虑进而犹豫，最后事情过去了，我要么攻击自己，要么攻击身边亲近的人，严重的时候甚至自残 。所以我会认为直接攻击是比较适合的方法，当然，这个前提是他人先攻击你而产生愤怒，并非自我的投射 那么第二种情况，就是对自己的愤怒，我建议你可以画一画曼陀罗，很有效果，网上有卖的绘本，找简单的图案涂色就行，不仅仅是愤怒，焦虑、混乱、抑郁都可以用这个方法。 我愤怒时候常常用的方法是看格斗比赛，看看泰拳、综合格斗之类的，或者打打拳，做几组快速俯卧撑，发泄发泄。另外，大怒的时候睡觉也是一个好方法，你可以试一试，睡一觉身体会很舒服，情绪上面也会有所减轻。 祝好

这个愤怒指的是对他人还是对自己呢？ 如果是对他人，在我的立场上，我认为直接攻击是最好的，有一句话说的好：“打的一拳来，免得百拳开” ，我有类似你的

惯性思维模式:向内攻击自己，否认自己 新的认知疗法: ①这点事不算什么，谁还没有个不开心的时候。 ②不行太难受了，我要找个人聊聊。 ③我要出去走走 ④深呼吸，深呼吸，重复 ⑤以上行为刻意练习 你可以的，试一试。

能感觉到你有非常强的觉知 并且有意识的试过一些方法去处理自己的愤怒 但效果让你觉得不理想 你都尝试过哪些方法呢？ 欢迎来深入交流 我对消极情绪的化解非常有研究