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抑郁症的治疗不光是吃药，在日常生活更要通过一些良好习惯

石萍

抑郁症的治疗不光是吃药，在日常生活更要通过一些良好习惯来配合治疗，具体如下： 1.最重要的，是对自己的疾病有信心，抑郁症是可以治愈的； 2.不要讳疾忌医，更不要排斥用药； 3.消除“病耻感”，尽可能向亲人和朋友们倾诉和渲泄自己的病情和痛苦； 4.保证良好的睡眠； 5.尽可能多晒太阳； 6.尽管浑身乏力、懒散，坚持每天锻炼半小时； 7.多吃香蕉，喝鸡汤等含内啡肽多的食物； 8.千万不要自责、内疚，更不要自罪，这不是你的错； 9.学会拒绝； 10.允许自己产生“无用、无力感”，允许自己浑浑噩噩； 11.学会向他人求助； 12.可以出现“自杀观念”，但坚决不能有“自杀行为”！

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刘淑珍

温暖了

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何丽萍

案例分享——看图

蔡晓娟

百病皆由心生中医常言的七情“喜怒忧思悲惊恐”均和“心”相关。这些情绪都是先伤到了心，然后又超过了心理的承受极限，进而在身体上表现出各种不适的症状。把心养好，就有了健康之本你走了自己不想走的路，身体就提醒你，你的身体和心灵是分裂的，所以它在唤醒你疗愈究竟是什么呢？通过对脑波的干预，让人主动深入潜意识，释放过往创伤，自动调整习性反应，重建正面信念系统，重塑身心，从而达到身体、情绪、心智的全面健康发展。

薛梅

叛逆其实就是一个信息--它告诉你有一些东西需要改变了。这并不代表只有孩子需要去改变，有时候是整个家庭都需要做改变的。中国家庭最大的问题是，夫妻双方如果总以指责和争吵解决问题，孩子就不会有高的自尊，也不会尊重自己和别人，这种创伤可能会导致一个人一生都没有安全感和渴望爱。

刘小丰

不要小看日常生活的力量。一个人吃得好、睡得好、规律地有事可做，就能够使你有弹性和韧性面对人生大部分的情绪困扰。今天我和伙伴们分享一篇文章，关于日常生活中，与抑郁相处的智慧。 1.拥有耐心； 2.多做令你感到高兴的事情、见令你感到高兴的人； 3.不要和他人比较痛苦； 4.不要相信“别人可以，我也可以”； 5.当你不知如何选择的时候，停下来等一等； 6.一定要给自己定目标的时候，目标要又细节又小； 7.增加“此时此刻”的体验感； 8.好好吃饭、好好睡觉、有事可做；当抑郁的状态无法自行缓解时，请记得，你不必独自面对一切。寻求专业心理咨询师的帮助，可以有效缓解抑郁症状。当你出现危机情况：比如存在自伤（或自s）想法、计划或行动，请让信任的人陪在身边： 1.接通24小时免费危机干预热线：010-82951332；800-810-1117（北京回龙观医院心理危机干预与研究中心） 2.联系亲密的朋友、亲人

冯二玲

活在当下面对复杂，保持欢喜。活在当下，别在怀念过去或憧憬未来中浪费掉今天的生活。顺境和逆境是分别出来的。如果你执着了，这就是逆境；如果你放下了，一切都是顺境。放下，是放下你的妄想和执着，但不是放弃责任和义务。

冯红艳

活动中、咨询中为什么看到问题不说破！看破不说破是咨询师，活动带领人的职业素养之一，是对来访，对体验者最大的保护。一旦说破就会破坏他们自己去体验人生的机会和可能。借用“夏虫不可语冰”这句话来说明这个道理，这里没有贬义，而是一个人的生活模板已经形成，告知无效，反而是阻碍体验者对生活摸索，探求的动力。如果就是总体验不被爱，你即使掰开了揉碎了告诉他很多人爱他，他依旧体验不到。告诉他这是爱，他的第一反映是排斥，否定，证明他的对，你的错。可哪有什么对错！不如等待机会，机缘到了，一点就通！夏虫，需要体验冬季才明白什么是冬季。咨询师，活动带领人，学会闭嘴也是一种本事。

你来说说自己想法吧