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与你相伴成长

重要的是要明白在关系里，期待是正常且合理的。那么什么样的

朱志伟

重要的是要明白在关系里，期待是正常且合理的。那么什么样的期待是合理的、健康的？什么期待又是越界的、有毒的？想要改变对方，符合自己为对方设定的形象，这样就可能会让彼此相处乏力。对对方过高的期待也是需要注意的，这可能会挤压TA的创造性。这两种期待是希望别人替自己解决某个人生课题。那么什么样的期待是合理的呢？我理解的是具体到事情，比如你想要对方为自己倒杯水，或者需要对方陪着聊聊天

2温暖

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最后的人

温暖了

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王坤哲

空想者和创造者！

姜红

远离抑郁症的方法之一：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素的神经质地分泌。方法如下：【多巴胺】 1、去做让自己做有激情、有动力的事； 2、穿色彩鲜艳的服装，布置喜欢的环境； 3、听喜欢的音乐、充足的睡眠。增加多巴胺分泌的食物：葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨【内啡肽】 1、保持定期的、有规律的运动，如跑步、健身、压力训练； 2、有挑战的学习增加内啡肽分泌的食物：辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蚕豆、南瓜【催产素】 1、与亲密的家人、爱人、与喜欢的朋友互动，和小猫、小狗在一起，抚摸他们； 2、母亲注视孩子的目光，轻吻孩子； 3、讲温暖的语言。【血清素】 1、写感恩日记、多与人互动，为周围的人做一些力所能及的小事，多帮助他人。 2、晒太阳、冥想增加血清素分泌的食物：豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物总之，将自己打造成一个喜悦的存在！

冯二玲

第450天不要在精神上“挠”自己不知道朋友们，你们觉得每天生活累还是不累？你是心累还是身体累？如果你感觉心累，你就是每天都在挠自己。你们见到一个女人打架的时候，她是不是在挠别人，她是不是在抓别人头发？但她如果反过来，打架之前挠自己抓自己头发，她会有战胜别人的可能性吗？我们很多时候工作也好，生活也好，其实并不是生活本身给我们累的，是我们天天在精神上挠自己，折磨自己。做这些事情让我们消耗很大。所以我们能做的事情就是以后在做事的时候，可以累身体不要累心，就是不要去挠自己。

张凤琴

我们常以为，轻视自己、认为自己处处不如别人的，便是自卑的孩子。其实，自卑的表现不仅如此。那些充满攻击性、骄傲自大的孩子，也许内心深处也有一个“抬不起头的小孩”。自卑的本质，是爱的匮乏。一个人没有被爱过，没有被好好的看见，他们没有品尝过爱的味道，也就很难爱自己。阿德勒认为，我们每个人都有不同程度的自卑感。自卑并不可怕，关键在于怎样认识自己的自卑，克服困难，超越自我。

石萍

破窗效应: 一个房子的窗户如果破了，没有人去修补，那么过一段时间其他的窗户也会莫名其妙地被其他人打破。环境可以对一个人产生强烈的暗示性及诱导性。启迪:在工作中，要时时刻刻保持警戒，别让自己成为职场上那一扇任人践踏的破窗户。

陈朋利

你是这样的人吗？当你认识的人心情不好，遇到挫折或者需要共情，理解的时候，你总是能够充分，积极的给予。但是………当你自己有一件事情没有做好，反而对自己有很多不满，批判和苛责。如果是，那就说明你缺乏自我关怀的能力哦！什么是自我关怀呢？自我关怀就是对自己和对他人一样，怀抱善意，宽容和接纳，理解自己的过失，认为自己不是因为有某些特质才被爱，而是每个人都是值得被爱和理解的。这个看起来又简单又不容易做到的能力，赶快训练起来吧！

你来说说自己想法吧