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在大部分人的生活状态里面，是把自己的高期待给别人，在受害

茅丽英

在大部分人的生活状态里面，是把自己的高期待给别人，在受害于对方的做不到，这个就是我们很多关系里面出现的问题。所以给大家一个建议，把对别人的期待收回来，收的越多越好。其实我们不需要别人的雪中送炭，我们要的更多的是锦上添花，这样我们的生活会变得很舒服。那很多人在很多的时候是把高期待给了伴侣、给了婚姻、给了爱情。那为什么说期待不如要求？其实我们大部分人是把这个要求藏起来，然后用反向呈现的方式表达，出现一个投射性认同的这个习惯性反问说：难道你不知道我不喜欢吃冰牛奶？（看好好的一杯牛奶，不想吃就赌气）难道你不知道今天是情人节？其实很多人记不得的，所以我们就不如要求呀。有人跟我说：要求就不浪漫了，沒意思了。但是我们是可以用其他的方式来表达的。（你知道今天是啥日子？这个也能忘啊，是什么……，那你现在知道了，该怎么办你懂得）所以说很多人就是把自己的要求藏起来，却用反向呈现的方式去表达，然后就把整个的这个关系给破坏了。所以有需求时，不要期待而是如实的提出要求。您来倾诉我来聆听

2温暖

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朱艳秋

温暖了

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人际关系

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我们常常进入“强迫式重复”的陷阱，一次次在同一个地方摔倒。重复老的、熟悉的行为方式可能会强化这些不良模式，不会产生好的效果，却带来进一步的挫败感。尝试一个新的行为一开始可能会很困难，但是通过练习会慢慢变得容易。最终，新的行为可以进入你的工具箱，当你需要它时，这个新的工具可以为你所用。如果你愿意，不妨做个简单的实验： 1. 如果你总是顺从、屈服、谦卑，试试在小事上学会说“不”。 2. 如果你习惯于拒绝、退缩，试试在感到安全的前提下冒一次险，尝试新事物。 3. 如果你总是说太多，习惯用语言填补沉默以缓解不舒服的感觉，试试先沉默一分钟，觉察这种不舒服，然后找个人谈论这些感觉。 4. 如果你总是等待别人说话，然后再做出反应(被动)，试试自己先开始做一些事情，让别人做出反应(发挥主观能动性)。 5. 如果你始终保持微笑（即使在恼怒或生气的时候），试试如实表达情感，说话时不微笑，特别是在悲伤或生气时。 6. 如果你总是害怕误解，过度解释，试试只是简单说出你的感觉(例如:“我现在特别委屈，想要去解释”)，而不提供解释。

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