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与你相伴成长

好起来的不是生活；而是你自己。

唐建刚

好起来的不是生活；而是你自己。

2温暖

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朱艳秋

温暖了

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薛英叶

“我分手了，一个星期前他还是跟我最亲密的人，这种感觉好像做梦一般，恍如隔世。这两天我没有一天是平静的，我劝自己，既然结束了就好好过自己的日子，但是我做不到，我忍不住看他的朋友圈，翻看以前拍的照片，然后不受控制地崩溃大哭……” 这是一位女生失恋后的内心独白。分手是一种关系的丧失，这意味着我们失去了曾经那个亲近的人，也意味着失去了彼此共同设想的未来，因而很多人在分手后感觉生活失去了方向。当我们越是处在这种失控中，相应的，想要重新获得掌控感的欲望也会越强，所以我们常常希望自己身上有一个可以控制情感的开关，在分手后立刻走出痛苦，迎接新的关系、新的生活，殊不知这几乎是不可能的事，相反，越是想要控制，反而会更加失控。当一件消极的事情发生，通常有两种应对策略，一种是关注问题的策略，一种是关注情绪的策略。前者是指直接处理压力的来源，后者是指处理因压力而产生的情绪。分手后，我会一如既往地劝大家要跟前任断联，最好删掉对方的手机号码，微信等，因为这种断联的方式本身就是一种指向问题的应对策略，比起调节情绪，采取一些行动可能见效更快。总的来说，走出失恋的痛苦是一个过程，它需要你接纳一些、也改变一些。如果你发现自己在某个阶段被卡住，可以及时寻求专业服务的帮助。有时候，分手也不见得是一件坏事，相反，它可以促使你将注意力回到自己身上，反思过去的关系模式中存在的问题。成长总是会伴随着阵痛，但只要挺过去，终会迎来破茧成蝶的一天。

张婷婷

（接上一篇）其次，固定的时间，是咨询的重要设置。什么是咨询的设置？简单来说，就是规则，是咨询师和来访者之间共同协商和共同遵守的一些清晰的约定和规定，比如咨询的场地、频次、时长、形式、收费、休假等安排，双方达成一致，并且以书面协议的方式确定下来。有来访者给我留言，老师，能不能再打个折？我来举个例子。到菜场买菜，老板说番茄4块钱一斤，你可能会问，3块卖不卖？老板看你诚心想买，而且之前价格也是报得虚高，有点不情愿的说，哎呀，我拿过来都要3块8呢，算了算了，3块5卖给你。然后你兴高采烈地挑选了几个。咨询呢？可不可以，也打个折？在线下正规机构或者工作室咨询过的朋友大概知道行情，基本300/小时起，而且没有还价的余地，有些机构会像咱们平台一样出个套餐，然后会有个零头的优惠，而且都是明码标价。试想一下，如果张三去了，比较能砍价，打个七折，李四去了，砍价能力一般，打个九折，大家互相一通气，对于价格这块，心里就有了不爽感。心理咨询本来就是涉及到很多内在情感的，如果因为外在价格原因又添了堵，你说让人难不难受。如果排除了对心理咨询不了解这个原因，还是有打折的想法，可以约咨询，和咨询师讨论。也许有经济困难的原因，那么咨询师会根据你的实际情况和自己的情况，做出选择：低价接还是不接。再就是可能有更深层的原因了，比如对于金钱的匮乏感（对钱是怎么看？），比如觉得不值得为自己花钱投资（自我价值感可能需要做一些提升），比如通过价格进行和咨询师的权利争夺（在其他的人际关系中是不是也是这种模式？）等等，都可以去讨论。以上是对于价格的设置，同样适用于对于时间。比如有来访者留言，老师，你在吗？我现在有空。那时，我还没上线，然后我上线说，我现在在。消息长时间未读，说明对方不在。过了一会儿，来访者又留言，老师我忙好了，你现在有空吗？大约相隔10分钟左右我看到，我说，我现在在，不过9点就要下线了（那时8点50）。所以，如果总对不上时间，建议还是提前至少24小时预约一个固定的1小时进行咨询。这样，双方都会比较重视，也能保证自己一个良好状态和咨询的效果，而且双方也会有动力在咨询前做好准备，不被打扰。比如提前和家人说好，自己找一个安静、独立的、网络信号良好的房间。（未完待续）

王倩倩

因为如果你总是违背承诺，让自己失望，你就会感受到内心缺乏一个稳定的秩序和支撑可以依赖。说到底，信心是基于你对自己能力的信任。

廖诗敏

经常有人会问，怎样选择最好的心理咨询师。通常我会说，可以根据你的第一感觉选择，因为感觉是最直接的，而且共时性的作用或许可以帮您找到你想要的。

李尚芷

情绪疏通最好的方式是：把你深藏的秘密袒露给另外一个人听，而且这个人足够安全和温暖，接纳你。放心的倾诉，是良药。

那晓旭

禁果效应又称“亚当夏娃效应”，指越被禁止的东西，人们越想得到手;越想掩盖某些事，别人就越想知道。诱惑其实是双面的。正面的激发好奇心，能让我们更有求知欲，主动学习到更多知识;但如果是负面的诱惑，比如潘多拉魔盒，当我们无法克制自己去一探究竟，那就会酿成大祸。所以在面对或者使用诱惑时，我们一定要发挥它积极的一面。再换个角度思考，当别人想窥探我们身上的信息时，如果我们越回避，可能别人就越想深挖下去。相反，如果我们直接说出来，别人有可能就会瞬间失去兴趣，从而转移到别的话题，也给我们免去了不少麻烦。

你来说说自己想法吧