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开怀大笑 笑口常开,健康常在。很多人认为笑是一件非常简单
张晓迪
开怀大笑 笑口常开,健康常在。很多人认为笑是一件非常简单的事,笑有何难?但当我们因某些事心情不好时,就不会笑了。教大家一招:在心情不好时,不妨强迫自己笑。找个镜子,对着它苦笑、傻笑直到大笑,当“假戏真做”时,你会真的感觉很好、很开心。
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段雅坤
前言 害得痛不欲生时的情景吗?我猜你的答案一定是"记得"。那么你还记得每一次有人称赞你时的情景吗?我猜你可能不会记得。你所受到的这些伤害都被大脑储存在情感中,这是大脑的一种自我保护行为,以防止在未来你还要面对类似的伤害。然而,这种对痛苦记忆的积存可能会导致某些特定后果,也就是亚伦.贝壳 ( Aaron Beck )所说的消极模式( negative schema )。-个人在孩童时期或青少年时期所拥有的一些不好的记忆,会 17个想法 49/767
冯二玲
第240天 改 变 坏 习 惯 我们每个人都会受不良习惯的困扰,很多人也尝试过去做出改变,但却很少有人能够真正的改掉自己的坏习惯。在一次次的挫败后,不少的人会觉得习惯是没法改变的。 你可能心里会说,“我知道天然的食物确实对我的身体有好处,但是我已经习惯了经常吃泡面和炸鸡,我该怎么办呢?”如果真的想要改变你的习惯,是有办法的,那就要学会用健康的习惯来替换不良的习惯。 我们的习惯回路,常常是由三个阶段组成,分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变,我们需要的就是打破旧的习惯回路,建立新的健康的习惯回路。具体来说,你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。 当你看到一个泡面的广告时,它通过怎样的方式,来引起你的食欲,这个方式就是对你的一个暗示。紧接着,就到了惯常行为,也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发,会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后,自己好像得到犒劳一样,吃了泡面使得味觉得到满足,也能使肚子感到充饥。 如果你认识到了吃泡面是不健康的,想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候,你可以提醒自己不必去吃泡面,而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来,你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲,采取了吃苹果的行动,自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道,这就是改变习惯后,所获得的犒劳。在这个新习惯里,习惯发挥作用的回路并没改变,在只是在选择的对象上发生改变而已。 所以说要想摆脱坏习惯的影响,就要从“惯常行为”入手,通过建立新的惯常行为,能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。
李睿爻
人民日报直播间,薇娅公益带货—新的时代已来临,你准备好迎接了么?与时俱进,才能不被时代所淘汰,同时万变不离其宗,核心在于学习力,你现在还有学习的习惯么?还有学习的动力,心力和能力么? 最怕的是一事无成,还安慰自己平凡可贵 打造学习力,立于不败地
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喝杯咖啡提提神,生活其实很美好!
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没有什么比失去热忱更使人觉得垂垂老矣,精神状态不佳,一切都将处于不佳状态。此定理被称为杜利奥定理。 有烦恼不可怕,没热情才可怕,享受激情满满的生活,再多烦恼都会烟消云散。
贾莉
你有没有这样经历? 很多事已经过去很久了,还是会来回反复的想,就像是一只反刍的牛一样,不停地嚼着同样的事情,无法解脱,情绪难以平静…… 不想这样做但还是忍不住,因为这样做有个作用就是#消化情绪 大脑会让往事重新进行编排(如果当时我怎样就好了……)一遍一遍,情绪也能慢慢释放…… 但是并不是所有的情绪都能释放掉,还有可能因为想得太多失眠,焦虑,影响工作生活,这个时候就要寻求帮助……
你来说说自己想法吧