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与你相伴成长

遇见的每个人都是努力幸运的，教给我们知识，教会我们成长，

游庆涛

遇见的每个人都是努力幸运的，教给我们知识，教会我们成长，随着心的方向，看到未来的光芒。

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刘云清

我们的身体是一个来源于自然的复杂的自组织的巨系统。健康的身体就是健康的心理在这世间最佳的参照系之一。当我们将注意力收回到我们自身，也许两个系统会自发地在潜意识层面相互镜映，我猜这就是正念疗法之所以有效的缘由。

李静

今天我想分享的是心理咨询课上教授讲的“心智化”概念。心智化的概念最早出现在上世纪90年代早期，最早由英国心理分析学家Peter Fonagy，和他的研究小组成员-同为英国精神分析学家的Mary Target和匈牙利发展心理学家Georgy Gergely提出。它是基于 John Bowlby的依恋理论发展而来，它强调依恋系统并不局限于自身，而是作用于促进人类婴儿发展出对于内心世界的表达。心智化这个概念已经发展成为一个复杂的理论体系，有助于依恋发展研究、神经生物学研究等不同的领域，同时对于临床理论，特别是对于边缘型障碍也有贡献。一些临床工作者从心智化理论发展出特殊的治疗手段，他们称之为“心智化治疗”。 “心智化”，来源于英文单词“心智”，指的是心灵，内在心理行为。它被看作是认识自我和他人心理和情感状态的能力，并认识到人类的行为是“意识状态”，人类这种“将心比心”，把情感和思想纳入对于行为解释的能力，是一种人类特有的区别于其他即使是最聪明的灵长类动物的特殊能力。心智化的两种状态： 1、内隐（非语言）的状态这是一种非常快速的，自动化的，本能层面的反应状态。比如，我们见到一个陌生人，我们马上就会有厌恶，排斥，或者舒服，温暖等等一瞬间的反应。这种自动化的内隐的心智化的运作过程，大部分是在潜意识层面唤起的心理活动。 2、外显（反思性）的状态这是一种更慢的，有意图的反应状态，例如当我们有意识的去思考和解释那个人为什么皱眉时，就处于这样一种状态。心智化可以帮我们： 1、缓解压力，调节情绪 2、建立安全的依恋来缓解压力 3、理解自己心智化进行的好，就会产生好的依恋类型，心智化进行的不好，就会产生早期创伤，影响成人以后的认知图式。

杜宁娟

心理咨询师的灵魂要有趣。一个好的咨询师必定是一个人格完整的人，他的生活具有清晰的界限：工作起来专业，生活起来撒欢。心理咨询是在人与人之间建立连接，而如果一个咨询师的灵魂是枯燥的，只爱咨询不爱生活，没有任何个人兴趣，那他是帮不到你的。不要过分纠结咨询师的技术和疗法。虽然当下的咨询师大多专攻某种技术，比如精神分析或家庭治疗，但有老师认为，这些技术流派的根都是一样的，其核心都是关系、宣泄、暴露和情景再现。所以，如果咨询师能够给你提供积极的关注、接纳和倾听，让你在其中获得自我觉察和成长，那就是好的咨询师。心理咨询师也是人，也会有伤和痛。咨询师不是完人，也生活在关系中，也会受伤。正如李孟潮老师所说，我们都有伤口。他甚至说，除了妇科病，其他病都怀疑过自己也有。但好的咨询师可以因病成为专家，这样的人才是能真正为我们疗伤的人。每个人都有自己的道路，都要独立寻找人生的意义。即便是真正的心理咨询高手，也只是给你做见证和陪伴，作为你行走的拐杖。但是，正因为生活这条道路不好走，我们才需要这样一群人陪我们度过无尽的黑暗和绝望，不是吗？

王浩

众所周知苏格拉底是为伟大的哲学家，所以用他的话来说，他娶到了一位悍妇。那么他的妻子究竟要的是什么，上一篇我觉得苏格拉底这么一位尊重民主也同样尊重妻子的人为何，他的妻子还对他如此不满意。她究竟要的是什么婚姻中是否理性能解决一切问题还是说感情之中就应该是非理性的。其实答案也许就是如此荒谬，她的妻子对苏格拉底的不满，就是因为后者太执着于理性，尊重民主尊重客观。这是在她眼里就是对她的某些忽视，她是一位极权的人，而对应的人必须要学会谎言。（为何如此,此处就不论证了。）这是苏格拉底一辈子都不会干的事情。

仝皓文

情绪是一个能量混合体，什么意思?就是当你不开心的时候，和这个不开心所配套的肢体语言、想法信念、回忆、未来的预期、和你大脑内所分泌的激素都是负向的。不开心的背后，有这么多东西的拉扯，当然很难说转变就转变。我来一一列举，配套的肢体是无力的、是紧收着的、眼神是忧郁的，表情是僵硬的，甚至是从后面看这个人的背影都是落寞的。配套的消极的信念和想法也会冒出来，比如会去想人生就是来受苦的，还有自我否定，严重一点的会觉得人生是没有意义的。配套的不好的回忆也会被想起，那些曾经伤害过你的人和事，那些创伤记忆都会被想起，然后越陷越深，甚至就连那些美好的回忆都会被蒙上一层阴影。配套的未来的预期也会变差，对未来的生活信心会下降，会觉得自己很难获得快乐。配套的大脑内的激素也是不一样的，大脑会停止分泌多巴胺、内啡肽、催产素等等那些让人觉得快乐幸福的激素。严重一点的,大脑内的前额叶和海马回部分开始变得不活化,导致理性思考降低,记性变差.杏仁核部分却变得太过活跃,导致情绪起伏不定你看，当你不开心的时候，身体就像是启动了一个复杂的程序一样。明白了以上的道理之后，我们怎样去转变负面的情绪呢？方法有很多,说一个比较直接有效的，从改变肢体状态开始，因为你不可能同时处在亢奋的肢体状态，但又很抑郁。你不可能同时处在肢体放松的状态下但又很焦虑，你不可能同时处在昂首挺胸的状态下却又很消极。所以当你处在负面情绪时，你甚至原地蹦一蹦，都会改变你的状态，因为负面情绪背后的能量混合体被松动了。如果你正长期处在抑郁、焦虑等负面情绪中，可以私信我

胡延超

当女人不再年轻，怎样才能活的精彩❓ 有一类女性来访者把自己的人生的意义锚定在年轻、貌美、被人需要，一旦她年龄大一点之后，这个意义开始失去了，她就会觉得自己是别人的负担，对自己作为一个女人的人生意义发生了质疑。如果她还有自己的事业，那还能够支撑她的人生，如果她的事业也同时瓦解，那么她对于整个人生的意义都会瓦解掉，她就会质疑，活着有什么意义。所以一个人要支撑自己的人生意义，一定要多元化，多维度。同理，我们的孩子们，青少年，他们绑定的意义是学习，所以一旦这个意义达不到，孩子就会逃避，进入到游戏世界。

你来说说自己想法吧