1.不下无依据的结论。不要毫无例外地把责任往自己身上揽，

1.不下无依据的结论。不要毫无例外地把责任往自己身上揽，许多事情的发生根本就与自己无关。 2.抑郁情感只不过是一种体验，自己什么坏事都没有做。尽管感觉不舒服，这种感觉不是因为自己做了什么坏事造成的。 3.不要放大自己的缺点，不要缩小自己的优点。 4.自卑是抑郁情感的根源，一定要战胜它! 5.抑郁使我的认识变得荒谬，要认真、现实地对待问题。现实才是真实的。 6.我的情感扭曲了我的想法，使我的认识片面、消极、灰暗。我要调整这种感觉,并客观地意识到我的行为其实是正确的。 7.用信心挤掉让我产生抑郁的“抑郁源"。非要找到是什么让我抑郁，记录下来，看看是不是值得抑郁!赶走抑郁! 8.找心理老师和亲近的人倾诉。寻求情感支持,转变认识，坚持不懈。 9.积极肯定自己的成绩，对自己说"我行!” 10.是什么妨碍了我的自信?是什么锐减了我的勇气?赶走他们!赞许自己，承认自己，为自己加油!