习惯是指经过长期的重复或练习而逐渐养成

习惯是指经过长期的重复或练习而逐渐养成的，一时不易改变且经常重复的，进而需要固定下来的自动化的反应倾向或行为方式。 因为它具有了稳定性和自动性，所以要去改变它就必须打破熟悉的舒适体验，相应的会带来各种担忧、不确定性、恐惧、迷茫等负性情绪。因此，只有在自己做出更大的决心和努力下，凭借坚持的勇气才可能改变一个习惯。