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如果你无法享受做一件事的过程你就不能真正享受做成这

周海清

如果你无法享受做一件事的过程你就不能真正享受做成这件事后的结果

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赵莎莎

可能大家对于焦虑这个词已经有了深刻的印象，也会觉得焦虑这个词再熟悉不过了，因为在我们的生活中、工作中、恋爱中、旅游中等等，我们都有可能会面对各种各样的焦虑，其实正常的焦虑是有助于我们更好的修行和自我保护的，但是如果焦虑过度有可能就会形成焦虑症或者是疑病症，严重的话会干扰到我们的生活和方方面面，导致我们的生活陷于瘫痪中。那么是什么会让我们如此焦虑呢？是过而不及、还是过度发酵、还是不自控、还是失控和过度想象呢，当然也有可能是生物学和应激障碍。下面给大家讲一个心理学关于狗的实验，科学家先是把狗关在一个笼子里，然后给笼子里装了一个触电的开关，当狗狗去触碰开关的时候就会被电到，不去则相安无事，狗狗因为好奇触碰了一次开关，然后就被电到了，之后它看到开关就形成了严重的惊恐，它不敢再去触碰开关。这时候科学家就把这只狗狗给放了出来，然后试着在它的旁边放一个类似于开关的东西，当狗狗看见这个开关的时候它就开始惊恐、开始抽搐，就好像是第一次被电了一样，我们可以把狗狗的这个行为称为应激障碍，也可以把它这个行为称为惊恐发作，也可以称为过度焦虑，因为它明知道这是不一样的环境，不一样的开关但它还是一样的发作，这就是过度焦虑导致的心理和身体的伤害，其实在我们的生活中会有很多的人偶尔也会这样，因为我们虽然走出了过去但是我们会带着过去的思维去到新的环境里生活，也就是说我们虽然换了一个环境，但是我们却带着过去的认知继续在新的环境里生活。在我日常的咨询里经常会有很多的来访者不断地告诉我他的焦虑，当我很认真的问他你刚刚担心的事情发生了吗？他恍然大悟说:没有发生呀，但是又接着说万一发生了该怎么办？其实这个想象的过程就是提前透支焦虑，没有发生的事情当你开始过度的想象时就会导致你非常的焦虑，这种焦虑会改变你的生活，也会改变你的容颜，所以人生有时候就是一场修行，我们要先修心，然后身心合一一起修行，相信这种修行很快就会让你收获幸福和快乐。

李有军

1、对自我行为的焦虑生活中，很多人喜欢胡思乱想，特别是在睡觉前做自我反思。例如，我觉得白天的时候，哪句话说错了，哪个手势容易让人误会，别人生气、讨厌我了怎么办？为什么我什么都做不好，为什么会发生这样的失误。想着想着就开始责怪自己、羞愧不已，而且想得脑子愈发清醒。这种情况，是因为个体自我意识过高的结果。由于他们过度关注自身的不足和缺点，所以认为身边的人也会关注这些，从而在心里否定自己，也会因此觉得自己没能力，总觉得：我不行，我不可以。而时间长了，就会越来越焦虑，越来越喜欢胡思乱想。 2、对他人负面信号的过度捕捉和他人评价的焦虑例如，她为什么不回我消息？我说错什么话了吗？我刚刚那句话是不是有点生硬？前几天是不是得罪她了？这种情况，是高敏感人群对他人的负面信号过度捕捉，和过度在乎他人的评价所造成的。在他们眼里，关系只有好坏，没有中立。一旦别人有负面信号出现，他们就会觉得是自己的不是，进而愧疚、自责，闷闷不乐。 3、对职责的过度履行很多人在获得成就或幸福之后，会很开心，认为这是自己应得的。但有些人却充满亏欠感，难以心安理得。例如，周未很想在家休息。但又会想，休息了还不回家，父母会不会难过？会不会觉得我不孝顺？在心理学上，这种情况产生的原因，是因为个体没有清晰的内在价值，不了解真实的自己，不清楚自己想干什么。只能通过外界的评价，去判断什么事情是对的，什么是错的，什么是我应该做的，什么是不能做的。这样的人貌似替他人着想，但实则是无法真正的共情并缺乏自我体验。

景丹

张凤琴

知乎上看过一个问题：女孩子，绝对不能碰什么东西？有个高赞回答：远离那些能让人获得短暂快感的东西。要知道，那些看似唾手可得的东西，都需要付出高昂的代价。因为，人一旦习惯了轻而易举的获得，就会彻底忘记辛勤努力的付出。曾经看过一段话，至今记忆深刻：每个人的人生都有两种门——宽门和窄门。所谓宽门，就是捷径的路，快捷、好走，可是道路越走越逼仄。所谓窄门，就是奋斗之路，漫长、辛苦，但是道路越走越宽广。那些最终获得顶级快乐的人，从来都是在克制和煎熬中打磨出来的。所以，那些一开始奔着捷径去的人，注定最后没有赢面。

许彦

在逆境中乐观面对生活的人，一定会苦尽甘来。与君共勉！

刘慧敏

你来说说自己想法吧