_免费心理咨询-情说

情说App

与你相伴成长

问答已经去了别的星球

相关回答

徐恒

学到的知识无法持续践行时我们就会在动荡不定的摇摆里想起那些道理时慷慨激昂忘记那些内容是动荡跌落内心状态趋于稳定平和喜悦安宁是方向无论什么情况出现都能不慌乱和跌宕这需要认准内观的知识不断在生活中实践和打磨

冯二玲

第274天如何释放情绪 1. 允许自己哭或笑以色列70年代的总理说：“不能够全心全意哭的人，也不能够全心全意地笑。”在这个社会，我们作为服务提供者，有时候要抑制自己的情绪。但是在生活当中要有一个空间，允许自己做一个人，当我们跟自己喜欢的人、关心我们的人在一起，他们会去尽可能无条件接受我们的情绪。在所有的婚姻当中，男性和女性都是受益者，但男性是婚姻中受益最多的，他们的幸福度上升比例最大。正常女性还可以和闺密聊自己的情绪，在闺密面前可以哭，但男人多数不会在好友面前哭的。通过调查表明，对男性而言，第一次感觉到无条件被接受和敞开心扉的时候，是和妻子谈心的时候。各位女士们要记住：先让你的伴侣成为人，允许他有一定的空间，多听听他的心声。你可能是世界上第一个让他感觉到毫无保留的人，只有他不断地开放，你们才会感受到更多的幸福感和乐趣。允许自己成为一个人，想哭就哭，想笑就笑，接受自己的情绪。 2. 向他人倾诉情绪研究表明，当我们听到了脑子里的声音，这也许会让事情更糟，但是说出来之后，说不定就会找到一个答案，我们要不停地去表达情绪。 3. 写日志敞开心扉或者把事情记录下来也是一种释放情绪的好方法。有这样一项研究：首先叫一些人到实验室，然后让他们写一写过去发生在自己身上最困难的经历、感受、想法、观点，不管是否向别人提过，都可以匿名写下来。用20分钟时间，不用担心语法，想写什么就写什么。然后第二天再用20分钟写写最困难的经历，可以写和昨天一样或不一样的事情，依然匿名，敞开心扉去写。这个实验持续进行了4天，每次都是20分钟，让他们充分表达自己的经历和情绪。研究发现：4天之后，他们的焦虑上涨了，但是在接下来的几天又下降了，回到原来的水平。即使在一年之后，还是维持在这个水平，虽然只用了80分钟，它却带了了巨大的影响。在这80分钟结束之后，这些人更加善于社交、更加和善和开心了。这就像疏通并打通了管道，让焦虑可以自由流淌。由于身心的结合，他们的免疫系统得到加强，他们生病的概率也降低了。只要80分钟，减少焦虑、更加快乐，而且更加健康。大家可以想象，如果我们可以让情绪自由地流淌，就可以让身心更紧密地结合。愿意接受并释放自己情绪的人，比强忍眼泪的人好得多。积极地去记录和写作，可以写下人生的巅峰体验，也可以写下看到心仪的作品或者宝宝的出生。不管是不是最巅峰的体验，用15分钟记录下来，连续3天之后，人们都会感觉更加开心。请不要压抑自己的欢乐。在中国的文化中，人们不太应该展示自己的情绪，这完全可以。但你需要一个发泄口，找到渠道充分释放自己的情绪，大哭大笑，找人倾诉，或者写下来，这是走向幸福生活的坚实基础。人们对“积极心理学”有太多的误解，其实，“积极心理学”不只是表达快乐、爱情的情绪，也是加强你的心理免疫系统的工具。这意味着，当你感到悲哀时，你的悲哀情绪会更快地恢复；你会对朋友嫉妒时，嫉妒感可以更快地消失；你允许自己愤怒，然后通过适当的行动，走向成功的下一站。那么，允许自己真正成为人！

刘小铭

面对恐惧，可以问自己以下问题： 1、“如果我这样做了，会发生什么？最坏的情况是什么？这个最坏的结果我能接受吗？” 如果答案是肯定的，那就没什么问题了。如果答案是否定的，再继续问： 2、“如果最坏的结果我无法接受，为了避免它发生，我现在可以做什么呢？” 3、“最坏事情发生的概率究竟是多少？” 当你这样问自己时，你会发现，糟糕的事情发生的概率其实并不高，也许只有不到1％的可能性。也就是说，你内心的那颗定时炸弹，被引爆的可能性儿乎为零。于是会心一笑，整个人一下子轻松起来。

王晓静

如果有一天，你不再寻找爱情，只是去爱；你不再渴望成功，只是去做；你不再追逐成长，只是去修行；一切才真正开始。 ——纪伯伦

赵莎莎

我先问问大家，你们有没有自卑过？有没有对自己身上的某一个点觉得特别不满意，耿耿于怀？这就是我们今天要讲的主题，自卑感。这个世界上第一个讨论自卑感和自卑情绪的人，就是阿德勒。岸见一郎就讲了一个自己的故事，就是他说：“我也是一个很自卑的人。”为什么呢？因为岸见一郎天生就个比较矮，那我也是很纠结对吧，就是所有个矮的人都会认为，世界上高跟鞋是最伟大的发明。岸见一郎就说，如果我不是这么矮的话，那么可能我的人生要顺遂很多，为这件事，他苦恼了很久。后来当他跟别人鼓起勇气倾诉的时候，人家就会说，这有什么大不了的呢？你怎么会这么纠结？然后岸见一郎就去看了很多励志的故事，后来他看到一个人，我们都知道叫贝多芬。贝多芬在作曲的时候，写到《第九交响曲》的时候，他的耳朵已经完全听不见了。那么贝多芬亲自指挥了这场演出，等到这个曲子演出结束，台下发出了雷鸣般的掌声，可是贝多芬一点反应都没有，为什么？他根本听不见。所以岸见一郎看了贝多芬的故事之后，就特别感动，说跟这些伟大的人比起来，他们所遭遇的这些困难和挫折如此巨大，那我的这种自卑是多么微不足道。但即便如此，我们有没有同感，就当我们看到那些伟大的人，我们觉得心潮澎湃，可是臣妾做不到，对吧？就是个矮这件事，依然是非常困扰他的一个现实中的问题。所以岸见一郎在研究阿德勒很多年之后，他自己也在做心理医生，接受了很多前来咨询的人，也帮助到了很多人，他就讲，他说我从未见过任何一个充满自信的人，就不管你处于什么样的地位，你拥有什么样的财富或者是美貌，但是岸见一郎没有见过任何一个人，对自己是完全满意的。他就讲说，很多人不是为了那些真正会对生活造成实际障碍的缺陷而来，大部分的人来找他咨询，就会在意自己的容貌和外表。但是站在客观的角度，大家会认为说，这个人已经是美女了，但是她怎么会认为自己不够美，或者是担心自己容貌衰老？那么有一些看起来已经很瘦的人，还会觉得自己特别胖。我曾经看过一个介绍，就是讲什么样的女孩子，她最容易在减肥上面跟自己死磕呢？就是体重在110斤到120斤之间的人特别容易焦虑，所以可能会有一个固定的概念，说别人都讲了“好女不过百”，我只要努力一下，把体重控制在100斤以内，我就能过上比较完美的人生。所以我们发现了吗？自卑感怎么来的？就是你不停地跟别人比较，你很在意外界的评价。然后导致你常常觉得自己矮别人一截这个就叫作自卑感。

高雪梅

1 在每次说话前先停下来； 2 问问自己想说的话是想发泄，还是想表达； 3 只说对人对己有益的话。这事，说起来容易做起来难。不错，所有的能力在开始学习的时候都不容易，但成为习惯就不难了。习惯是重复践行的结果。习惯久了就会成品质和素养。情绪的源头在我们自己的内在和关系里。不论你觉得如今的自己，懂得了多少、学到了多少、有多么厉害，看看你周围的关系，你是否能心平气和的与身边亲密的人相处？是否能与外面的一切关系友好相处？所有的修行，都会在你与人的关系中体现。学了什么，学了多少并不重要，关键是你怎么做。有情绪容易，管理情绪难。改变从一点点开始，且变且珍惜。祝你在洞见情绪的过程中，收获一个越来越平和自在的自己。

你来说说自己想法吧