付出与回报:社会交换理论心理学当中的社会交换理论告诉我

和钰蓉

付出与回报:社会交换理论心理学当中的社会交换理论告诉我们，在人际关系中，当付出与回报相平衡时，才会愿意继续保持或深入一段关系。亲密关系更是如此，只有双方的付出与回报平衡时，关系才能紧密。付出与回报不平衡时候，双方就会彼此抱怨，相互内耗。付出方法:三三三一原则不管你即将进入又或者已经进入亲密关系了，你都可以按照三三三一原则来付出。把你愿意付出的全部分成十份，你先去付出十分之三，得到了你所需要的回报，继续付出三，如此往复。切忌一上来就火力全出有的人一上来去就把自己全部的爱全都付出了，往往得不到很圆满的结果。原因有以下:第一，你会有高期待，得不到容易极端。第二，你并清楚对方愿意付出多少。第三，太容易得到的爱，对方不容易珍惜。三三三一原则能让双方得到更多的心理满足，慢，才能更多的彼此了解；慢，才能更清楚自己的心意；慢，能让双方在爱与被爱的过程中不断学习成长；慢，能更多体会爱的交换与牵绊。就像吃菜，你一次让他吃一大碗好菜，会撑。你不如，每次吃一点，久而不腻。心态:先付出，后得回报从人际关系交往的黄金原则出发，当我们想要收获爱的时候，我们需要先去付出爱。如果一个人只想要源源不断收获爱却不想付出，对方迟早就会被消耗光，最后逃避和远离。

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张凤琴

温尼科特曾说过：当假自我成长到某个阶段，个体就会变得贫乏，然后真自我开始冒险涉入来体验生活。如果我们在一段关系里时间长了，也厌倦了，并且没有自我力量去实现一些什么，那么就会对伴侣有各种不满。表面上看起来，的确现实会有很多现实的不满意，但细看这些问题都不是什么大不了的问题。生活指向太多的鸡毛蒜皮，是因为关系里有一个人或者两个人无法寻找到自己生活在这个世界上的自我价值，所以转而想从婚姻里获得更多，获得不了时，就会滋生更多的不满。然而，婚姻能给我们的就只能是那么多，每个人都需要通过健康的方式，在婚姻之外找到自己存在的价值感，比如工作，比如爱好，比如一种良好的生活方式，以此来消融婚姻中日渐增多的空乏感。这是我们找寻自己人生意义的需要，也是婚姻持久稳定的需要。我们必须要尽己所能活出自我，才能在关系里感到更稳定、更安全、更满足。这个探索和寻找的过程将会伴随着我们的一生，也意味着我们的婚姻和人生是齐头并进的，不分彼此。

胡星星

你会不会有这样的感觉，觉得压力大、失眠、多梦等等……有时候还会做噩梦。在人际关系的层面表现的是疏离的，并不是不热闹，就是有可能你和周围的人依然很热闹，也会参加各种聚会，还跟大家聊得很开心，但是内心真的是寂寞的，内心当中跟别人没有心与心之间的交流。这种感觉没法从外部来判断，只能自己问自己，说你有没有那种能够获得真正支持的外部的人际关系？在能力表现上，你会发现自己经常会使劲地努力，追求一些渴望达成的高难度目标，但是往往会失败，所以有种孤立的状态。大家能够听出来，这不是一个好的状态。处在孤立的状态当中的时候，会特别累，压力特别大，得不到充电的机会，而且往往会遭遇到挫折和失败，对身体也不好。那么如何改善呢？我个人觉得应该找到一个可以信任的人，去感觉一个人的美好，你看见对方就能够像孔夫子找到友直、友谅、友多闻的人一样，能够给你不断地带来信息、知识的交互，让自己不断地成长，然后能够理解你，能够倾听你，并且能够发掘你的亮点，适当地把你推出舒适区，我觉得这是一件非常美好的事情。我真心希望大家以后不是一天到晚地都只在自己身上增加压力，而要知道当你需要别人帮助的时候，周围存在着大量他人的力量能为自己获得能量。

肖平平

真正的成长，不是无懈可击，而是敢在阳光下摊开自己的裂缝，并依然觉得值得被爱。完整比完美更重要。我们总在追逐毫无瑕疵的完美，却忘了生命本就由光明与阴影交织。接纳自己的局限，不是妥协，而是对自己最深的慈悲。我们害怕袒露伤口，却不知正是那些裂痕，让光得以照进内心。阴影里藏着未被看见的光。那些我们试图掩藏的破碎、焦虑、自卑、遗憾，恰恰构成了我们独特的故事。当我们不再逃避，它们反而成为生命最动人的纹理自我接纳。

田大朋

请你闭上眼睛，什么都不要想，然后握紧拳头，再张开眼睛，看看你的握拳方式，就知道你真实的潜藏性格。（请看附图）答案Ａ潜藏的你，个性善良温和，总把人往好处想，不懂记仇。而在处理事情，或工作，学业上，你非常认真，有点完美主义，喜欢把事情做到最好，这样的你魅力十足，也有不少人受你吸引。你的潜意识渴望被赞美或肯定，常常为了别人的一句表扬而拼尽全力，而过度在意别人的眼光，却总是累到你自己。爱情中的你，总是不自觉地付出所有对他好，他的什么要求都答应，吵架冷战也是你自己去消化负面情绪。而这样的你，却老把自己弄的伤痕累累。提醒你要学着爱自己，先爱自己而后爱人，你一定可以找到真正宠你爱你且懂得心疼你的另一半。答案B 潜藏的你，才华洋溢且敏感心细，常注意到别人不会发现的小细节。你好奇心强，爱尝鲜。你爱玩但不贪玩，但你对工作更是有效率不马虎，是玩跟工作都要很认真的类型。你很容易交到朋友，但对朋友分类严格，谁是交心好朋友，你内心清楚。爱情中的你，果敢洒脱，最重视对方有没有把你放心上。如果他表面甜言蜜语，但其实敷衍，不在乎你，你也不会让自己受委屈，宁愿体面地果断离开，也不要让自己的真心被糟蹋。答案C 潜藏的你，有属於自己的神秘魅力，容易为美学，语言，宇宙，历史等着迷，好像内心住着一位浪漫艺术家或流浪四方的吟游诗人。外人眼中的你，有智慧且懂说话的艺术，看着很好亲近，但要跟你交心时，又好像隔层纱，永远看不透。你对生活随性自在，但工作中的你严肃谨慎，你做事或下决定一定是深思熟虑，且会一个人闷在心里好久好久，不喜欢找人讨论，你习惯等所有事尘埃落定，有十足把握了，才告诉身边的人。爱情中的你，不太主动，有点放不开，你常常不自觉的压抑克制自己的喜欢或好感；其实你条件非常好，身边追求者也很多，但就是不知道怎么坦诚面对自己的喜欢。答案D 潜藏的你，直爽不扭捏，不喜斤斤计较，也很讲义气，只要别人开口求助，在你能力范围以内，你会竭尽帮忙。你很感性，有关友情，爱情，亲情的电影或歌曲总能轻易让你红了眼眶；你也很敏锐，别人的善意或恶意，真心或敷衍你其实都明白，只是装傻装不懂。你喜欢简单的人相处，这样跟他们说话可以不用顾虑东顾虑西。爱情中的你，不会随便玩弄感情，感情中细腻，敏感，善于洞察对方的情绪。内心里会考虑对方的感受。