日复一日觉察自己所言，会发现自己负向的语言模式。见证这些习惯性负面模式如何影响自己的生活及对他人的伤害，就会慢慢有意识地去改正，积“口德”。这个转化于我是一个渐进的过程，每天进步一点点，波浪式前进螺旋式上升。不经意间，自觉“正言”悄然而至，“自以为是”渐行渐远。这种转化使人际关系更加的和谐，工作和生活更加舒畅。
一、本色“出演”，所说渐渐不再“吹”
有一天,课堂上有同学提问，那位才高八斗的老师沉思了片刻，说：“这个我也不知道”。不经意的一句话立马疗愈了我，老师都如此谦虚，我还需要自吹自擂吗？“姐姐，移栽的花盆和土壤准备好了没？”同事友好地问我。“全部按你的吩咐准备好了，因为前期的那些花基本上被我养死了。”我不会再把自己吹成养花工匠。与亲戚聊天，提及我在跳广场舞，坦陈是那种动作简单的，因为难度系数大的我驾驭不了。不再像以往那样用大话去掩盖。 端午节在乡下，丈夫兴奋地对我说：“我们种的辣椒树结了很多喔，快来看！”我说：“我们没有种呀，都是婆婆种的，我们可不能贪这个功。”“是的，是的，我们仅仅只是‘五一’期间给辣椒浇了水。”通过觉察自己所言发现问题，及时“正言”，说话尊重事实，实事求是，不再自吹，工作和生活中少了许多纠纷和烦恼，多了许多甜蜜和和谐。
二、“素颜”出场，所说渐渐不再“装”
我家附近超市有一个较大的精美藤筐，商家贴上的广告词“那么能装”，恰好吻合了我以前的形象。通过觉察自己所说，我渐渐有了改变。现在说话做事，我基本上做到“素颜”出场，不再“装”了。一天老妈睡不着觉，凌晨打电话给我，只为一件很小事情，把我从梦中惊醒。当下我直言告诉老妈，以后晚上23：30以后或者中午午休的时间除非紧急的事您尽量不要打电话给我，您可以在微信中发语音留言。“是的，是的！”妈妈愉快地答应了。再也没有像以前那样“装”成孝女没完没了地应和她。在乡下老家，我准备做南瓜吃，婆婆说：“你把南瓜去皮切成丁，葱、姜、蒜洗了……”面对婆婆这类唠叨，我再不像以前那样“装”做认真聆听、学习，而是直接告诉婆婆：“我不会做时就来主动请教您，我在做菜过程您不用来提醒。您好好休息，吃饭的时候我叫您。”婆婆连声说：“好的，好的。”2022年5月初参加部门工会活动，一位老同事提及我当年责任心强，只是管得太细了。感恩他的直言相告，透过体验婆婆的唠叨，让我明白了我在工作中事无巨细“唠叨”时同事的感受。 受我的影响，我发现儿子心里有事也直言相告了。一天，儿子告诉我：让我下次不要给他煮一大碗面条，他并不喜欢，因为他怕浪费才吃了。我以前看他每次都吃光了，还以为他真的很喜欢吃呢。“谢谢儿子给妈妈说真话说实话。这样生活更真实、更洒脱、更甜蜜。”我开心地对儿子说。慢慢地，我拒绝别人时也不再托词了，不再卡在形象里。同学相邀去外地参加一个小型聚会，我实言相告，因为我预留的年休假要用于为长辈庆生。我没有对此行假装有很多的热情。朋友跟我分享某个课程的学习，当了解后发现不是自己的兴趣点时，我就会如实相告。“我喜欢听的是欢快的歌”，当别人分享伤感的歌曲给我时我就坦诚相告。
三、自知之明，所说渐渐不再“懵”
通过觉察所说，我渐渐地有自知之明了，不再“懵”。在这里，“懵”是无知、不明白的意思。任何人和事都是一面镜子，照照“镜子”，“见不贤而内自省也”，多些理解，明白事理。 一天我问先生去哪里吃早餐？他反问我：“你说去哪里？”以前，我一定会生气：“是我先问你，你为什么不回答还要反问我？”当时我便跟他商量，要去哪儿吃米粉。因为我知道这种答话的模式比较普遍，遇到类似情况我常常也会反问他。曾经，我多么希望家人、亲人、身边人能够尊重我、关心我，心平气和地跟我说话。现在，我多么希望自己能发自内心地、心平气和地跟身边每一个人说话。
重点：觉知是习惯的敌人。通过觉察自己负向的语言模式，一些不好的交流沟通习惯就会渐渐“导正”。
