冯继舟

A 把自己活成一道光， 因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。 请保持心中的善良， 因为你不知道，谁会借着你的善良，走出了绝望。 请保持你心中的信仰， 因为你不知道，谁会借着你的信仰，走出了迷茫。 请相信自己的力量， 因为你不知道，谁会因为相信你，开始相信了自己…… 愿我们每个人都能活成一束光， 绽放着所有的美好！

A 婚姻挽回最大的禁忌，就是纠缠。 当生活已经被对方搞得一团糟的时候，你的第一反应是复合吗？不是！你的第一反应一定是跑。 挽回是，我们只想和能让我们舒服、幸福、快乐的人在一起。 如果你非得纠缠他，非得让他痛苦，他就一定会让你也痛苦。如果不能接受好聚好散，如果你想要挽回他，那么你就要切记：纠缠是挽回失败的第一步…………

A 有些人因为不会表达爱而导致感情破裂！ 有些感情，你感受不到爱，并不是不爱对方，而是对方或者自己不会表达爱，于是才感受不到这份爱。 比如，缺乏安全感的女人，她想让对方爱自己，她会通过发脾气、闹情绪的方式吸引伴侣的注意，希望对方给她回应和确定感。 可这个时候，伴侣感受到的只有她糟糕的情绪、质问的口吻、指责的语气，就感受不到她的爱，自然也读不懂情绪背后的需求，这种表现方式，会把伴侣推远，会让他慢慢地远离你...

A 很多的婚姻问题让人绝望，实际上是一种深深的无力，是你原以为应该怎样的人或事，现在变得不一样了。 现实的发展，已经超过了你的理解，所以才会失控，感到无所适从。 这时候你需要了解婚姻的规律✅理解自己为何会在婚姻里跌倒✅你才能从真实中站起来，有机会让婚姻变得更好......

A 一：保持理智、转移注意力 因为当前能够真正改变现状得只有行动— —去解 决问题或者说去弥补过失。 当你忍不住生气时，要提醒自己想办法尽快转移注意力。 比如暂时离开，有意识改变话题，或者停下来去泡一杯咖啡，做一些别的事。 二：多培养积极认知 如果一件事让你感觉很不好，不妨尝试用不同角度，不同观点看待问题。 工作上，不如意的事，提醒你该转变自己的工作模式。生活中，那些胡搅蛮缠的人，可能是刚经历了不好的事。 多培养积极认知，你会发现，很多烦恼迎刃而解。 三：学会释放情绪 丢掉“情绪垃圾”后，会出现不同程度的情绪放松。 书写烦心事的过程，可以帮你平复心情，反思自己。 负能量宜疏不宜堵，让它得到合理的宣泄，就不会成为缠绕你的心魔。 四：善待自己 有时候人们很擅长原谅别人，却对自己很苛刻。 因此我们要好好爱自己，学会放过自己。少些责备和要求，多些肯定和鼓励。拥抱内在的自己，才能发挥出自己最好的水平。

A 只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。 当你真的内心强大且富足的时候，别人冷落你，拒绝你，不回应你，你都不会轻易上升到自我否定和不被爱这个层面。 其实自信，就是我允许自己被否定，你可以认为我不好，但不代表我不好。那是你的评判，我无需认同。

A 不接纳自己的人， 更容易挑剔他人， 特别在择偶上， 一点小缺点都觉得难以忍受！ 而自我接纳做得好的人， 他们接纳了自己有优点有缺点， 接纳了自己不是完美的人， 当然也明白世间没有完美， 哪怕看到对方有诸多不足小缺点， 也会觉得只要大方向ok就好， 瑕不掩瑜！ 自我接纳， 其实就是接纳真实， 真实的自我， 以及真实的世界与他人！

A 4：提供自我的存在价值 除了通过说话、做事向别人提供情绪价值外，我们会发现，有些人，她（他）什么都不做，自我的存在本身就在提供高情绪价值。 就像一树淡雅清幽的白梨花，只是默默长在那里，就能够悦己悦人。 所以，如果自己不会说好话，也不会察言观色，那怎么办？除了多学多观察，在经验中积累外，自我的打磨和完整人格的养成也很重要。 具体来说包括以下两方面：外在修养：你的外貌、身材、形象、着装和姿态，都有很多可以提升的空间。 内涵气质：多阅读、维持良好的习惯、发展一两项爱好。 对于每个人来说，要想向别人提供高情绪价值，首先我们自己要拥有强大的能量和稳定的情绪阀值，具备一个完整的人格，能够不依赖外物，发现自我生命的存在感和满足感，只有这样，这个人本身的存在就已经能够发挥影响力。 毕竟，当你真正达到一定的层次，给他人提供认同感，说话让人感到舒适快乐就不需要刻意为之，高情绪价值自然会成为你灵魂的一部分，好的人缘和人际关系自然也会随之而来。

A 简单来说，情绪价值就是一个人影响他人情绪的能力，尤其是给他人带来与创造舒适、快乐感受的能力。 一个人越能给其他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪，她（他）的情绪价值就越高；如果一个人说话做事总是不顾及他人的情绪感受，总让其他人产生别扭、生气和难堪的情绪，她（他）的情绪价值就越低。 为什么要提高情绪价值？ 因为人们都更喜欢跟高情绪价值的人交往。 不论是工作伙伴、朋友还是恋爱婚姻，高情绪价值的人都更有市场，受到人们的赞许和欢迎，她（他）对于朋友和恋爱对象的选择范围也会更广更优质，也越可能实现自己想要的生活。

A 无休止的纠缠、黏人、过度的情绪化、控制欲，种种超越情感边界的行为都被合理化为“爱”。 这也成为了大多数亲密关系，最终糟糕的重要原因。 一个人在一段亲密关系中分不清主次、分不清事实，轻易的把一切都定义为爱，而不去寻找背后本源的因素，自然会很容易在这种扭曲关系中失去自我。 亲密关系本身是需要让两个人共同成长、共同快乐的事，如果在这段关系中剩下的只有困扰和麻烦--那你应该去回归本源，看看你们的关系在哪里出了问题。