冯继舟

A 祝愿你总能看到拥有 永远不要觉得没有什么值得珍惜 祝愿每个亲爱的你 人生都能成为你自己 祝愿你理解 生活是一个流动变化的过程 祝愿你在新的一年 可以放下安排一切的束缚 体验现在 力量属于每时每刻 愿你在新的一年 倾听自己的声音 觉察身体的能量 愿你柔软的心 在爱与慈悲里 与他人明亮而温暖的相遇

A 把自己活成一道光， 因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。 请保持心中的善良， 因为你不知道，谁会借着你的善良，走出了绝望。 请保持你心中的信仰， 因为你不知道，谁会借着你的信仰，走出了迷茫。 请相信自己的力量， 因为你不知道，谁会因为相信你，开始相信了自己…… 愿我们每个人都能活成一束光， 绽放着所有的美好！

A 在焦虑状态下的自律，可能是另一种形式的自虐，自我强迫！ 真正的自律，不需要强迫，而是内心的，一种自然选择！

A 要想能量强大，不用刻意放下，而是全然接纳。 真正的强大不是忘记放下，而是欣然接受。 接受世事无常，接受孤独挫折，接受自己的不完美，接受所有的困惑、焦虑和遗憾。 接受了，再调整。 调整自己的能量状态，找到继续前行的力量，成为更好的自己。 你的生命美好可贵，愿你能停止内耗，放下对事物的过度评判与执着，珍惜当下的美好与宁静，从容接纳人生的艰难和喜乐。 所有的发生，都是能量所来，都是你的能量吸引而来，都是对你有用的！

A 婚姻挽回最大的禁忌，就是纠缠。 当生活已经被对方搞得一团糟的时候，你的第一反应是复合吗？不是！你的第一反应一定是跑。 挽回是，我们只想和能让我们舒服、幸福、快乐的人在一起。 如果你非得纠缠他，非得让他痛苦，他就一定会让你也痛苦。如果不能接受好聚好散，如果你想要挽回他，那么你就要切记：纠缠是挽回失败的第一步…………

A 有些人因为不会表达爱而导致感情破裂！ 有些感情，你感受不到爱，并不是不爱对方，而是对方或者自己不会表达爱，于是才感受不到这份爱。 比如，缺乏安全感的女人，她想让对方爱自己，她会通过发脾气、闹情绪的方式吸引伴侣的注意，希望对方给她回应和确定感。 可这个时候，伴侣感受到的只有她糟糕的情绪、质问的口吻、指责的语气，就感受不到她的爱，自然也读不懂情绪背后的需求，这种表现方式，会把伴侣推远，会让他慢慢地远离你...

A 很多的婚姻问题让人绝望，实际上是一种深深的无力，是你原以为应该怎样的人或事，现在变得不一样了。 现实的发展，已经超过了你的理解，所以才会失控，感到无所适从。 这时候你需要了解婚姻的规律✅理解自己为何会在婚姻里跌倒✅你才能从真实中站起来，有机会让婚姻变得更好......

A 关于爱情呢，没有任何人能保证自己会永远爱对方。道理很简单，所有人都在成长，每时每刻都会发生变化。感情一定是流动的。假如你蛮不讲理，总是吵闹作闹，既不顾自己的形象，又会患得患失，你觉得这时候，对方还会爱你吗？ 有人以为结了婚就确定了一切。但结婚能保障的只有法律层面的关系，却拴不住一个人的心。假如你想让某个人一直爱你，那唯一的办法就是让自己成长，永远都能保持自己最优秀的状态。 很多人都在这个问题上转不过弯，她们不懂自身的吸引力才是重中之重。她们也不懂：想让别人爱自己，首先自己得不断提升在对方心里的价值。

A 一：反复深呼吸 情绪特别激动，但还需要处理当下事情，反复深呼吸，并倒数10秒。 当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了。 二：运动半小时 与其沉溺在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。 运动时大脑会分泌内啡肽，可产生愉悦感。但情绪不佳的时候请勿剧烈运动。 三：写下来和自己对话 觉察自己情绪糟糕时，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的。 四：马上去卫生间 当你觉察到情绪快要抑制不住时，马上去卫生间洗洗脸。 水流声有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪有多难看。 五：学会总结 总结复盘，分析缘由也是我们情绪管理上的必修课。 每次情绪发泄之后，无论结果好坏，都要做一次深入的总结复盘。

A 一：保持理智、转移注意力 因为当前能够真正改变现状得只有行动— —去解 决问题或者说去弥补过失。 当你忍不住生气时，要提醒自己想办法尽快转移注意力。 比如暂时离开，有意识改变话题，或者停下来去泡一杯咖啡，做一些别的事。 二：多培养积极认知 如果一件事让你感觉很不好，不妨尝试用不同角度，不同观点看待问题。 工作上，不如意的事，提醒你该转变自己的工作模式。生活中，那些胡搅蛮缠的人，可能是刚经历了不好的事。 多培养积极认知，你会发现，很多烦恼迎刃而解。 三：学会释放情绪 丢掉“情绪垃圾”后，会出现不同程度的情绪放松。 书写烦心事的过程，可以帮你平复心情，反思自己。 负能量宜疏不宜堵，让它得到合理的宣泄，就不会成为缠绕你的心魔。 四：善待自己 有时候人们很擅长原谅别人，却对自己很苛刻。 因此我们要好好爱自己，学会放过自己。少些责备和要求，多些肯定和鼓励。拥抱内在的自己，才能发挥出自己最好的水平。