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1.人生始于今天,过去只存在于脑中。 ​2.过去是否是沉

李欣欣
1.人生始于今天,过去只存在于脑中。 ​2.过去是否是沉重的包袱,由自己决定。 ​3.你只能改变自己,不能改变别人或世界。 ​4.你的世界在你的脑中,无需改变外面的世界。 ​5.你本人已具备所有能力,无需外求。 ​6.所有的改善,由信念开始。 ​7.每个人照顾自己的人生,不能假手于他人。 ​8.值得做的,都值得做好。值得做的好的,都值得做的开心。 ​9.每个人都想有更好的明天。 ​10.事情本无意义,所有意义都是你加上去的。 ​11.事情从不给人压力,压力来自于你对事情的反应。事情从不带给你情绪,情绪来自于你的信念系统。 ​12.没人能够伤害你,除非你允许他这样做。没人能够控制你,除非你允许他这样做。

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无条件的接纳(Unconditional Acceptance)缘起于著名的心理学家卡尔·罗杰斯,他在心理咨询中最早提到无条件积极关注的概念:当咨询师对来访者在当下所呈现的一切状态,能够持有一种积极、接纳的态度时,个体的成长与改变才更有可能发生,它包含了对来访者所表达的负面、痛苦、防御甚至不被社会接受的情绪的同样接纳程度,就像对其积极、成熟、自信情绪的接纳一样。这种关注是一种非占有性、不以满足咨询者自身需求为目的的关怀,“无条件积极关注”就是我看见你、尊重你、关心你,不因为你是谁、做了什么或会变成什么而改变这种关注。 在亲密关系中,我们可以这么做: 1. 接纳对方的情绪,而不是试图“修复”——情绪不是问题,否定情绪才是问题。 ❌ 不要说:“你别难过了,这没什么好烦的。” ✅ 试着说:“我看到你很难过,我在这里陪着你。” 2. 不把“改变”作为爱的前提——爱不是交换,而是理解和选择。 ❌ “你要多陪我一点,我才觉得你爱我。” ✅ “我当然希望你多陪我,但我知道你已经很努力了。” 3. 看见对方的“人性”,而非“角色” ❌ 不是“你是男朋友/老婆就应该……” ✅ 而是:“你也是一个会累、会迷茫的人。” 4. 允许对方不完美 ✅ “我知道你有时会发脾气,我依然珍惜你。” ✅ “你不需要一直‘很棒’才值得被爱。” 无条件的接纳不是“你怎样都可以”,而是“无论你怎样,我都愿意理解你,用温柔的方式和你一起面对”。

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